pilke

DZIEŃ 23 Wstałem o 12. LOL. Jak wstaje na zajęcia o 6 to jestem wyspany mimo spania ok 6h, a jak śpię z 12h to chodzę zakręcony jak słoik. Od dzisiaj używać będę budzika, tak by spać 8h. 1 Posiłek Owsiane + rodzynki+ mleko+ 3jaja 2 Posiłek 200g śledzi. Kupiłem takie tańsze w Lidlu po 2,79zł, po odsączeniu oleju mają 200g. Sparzyłem trochę wodą [...]

Ja nie włączam sie w spór bo obie strony mają troche racji więc tak poza tematem: dokładnie teraz ludzie zastanawiają się czy nie będzie przypadkiem spadków jak jednego dnia nie zjedzą jajka. Święte słowa... kogoś to moze śmieszyć ale dla mnie to jest tragiczne... naprawde spotykam się z ludźmi, którzy widzą świat tylko przez pryzmat siłowni... [...]

Wczoraj nie biegalem rano, za to przed treningiem z 30 minut gralismy w pilke i staralem sie zemczyc. Wczorajszy trening prowadzil MMA. Byl glownie klincz i bardzo dobrze, ale moj kark mi za to nie podziekuje. Dzisiaj dosc zmasakrowany jestem. Glownie wspomniany wyzej kark daje o sobie znac. Mysle, ze do poniedzialku poboli. A tak pozatym to [...]

Generalnie relacja dosc na szybko: Piatek: najpierw prawie godzina grania w pilke (nozna+mix ball)- zmaiast biegania tym dniu, potem trening MMA- podobalo mi sie, chociaz zmeczenie sredenie. Sobota bylem na imprezie. Pokusa i chec na dwa piwka byla, ale zrezygnowalem i zastapilem je sokiem. Motywacja jest. Dzisiaj- bylem zawiesc rodzicow na [...]

Kamiru Bardzo dobrym filmem(jeśli choć troche lubisz Piłke Nożna) "Hooligans" jest to bardzo dobry film. Kibice West Hamu'u chodzą na ustwaki z innymi zespołami ale nie jest to coś takiego że caly czas sie na******lają NIE jest też w tym filmie dużo zwykłego ludzkiego życia.

[...] na intensywny okres dojrzewania, urosniesz, waga podskoczy. Bedziesz mogl pomyslec powazniej o swoich parametrach. Mysle ze w twoim przypadku kolo 17/18 roku jezeli dalej bedzie ci zalezalo na graniu w pilke i zwiekszeniu masy. Wtedy mozesz pomyslec o powazniejszej diecie i siłowni. Na twoim miejscu nie załamywałbym się na tym etapie. Poczekaj...

Jeśli chcesz nabrać troche masy to musisz ograniczyć piłkę poniważ jak masz codzinnie trening to duzo spalasz ... jeszcze teraz hala to już wogole... radze z jednego zrezygnować... lub ograniczyć w jakimś stopniu piłkę.

wystarczy ze wezmiesz piłke ustawisz przeszkody i prowadz, omijaj, staraj sie nie patrzec na piłke tylko przed siebie, zamykaj oczy, musisz poczuc piłe ;d

[...] na cykl :350 12) uwagi i sugestie: bialko typowo na noc dobrze rozpuszczalne. silownia z reguly 75-90 minut w tych granicach. Przed silka jakies 30 minut. i po treningu w pilke jakies 15-20 minut moge zjesc normaly posilek. Silka- 15:15 potem pilka i w domu jestem 18:00-18:30 Silownia 4 razy w tygodniu, trening w pilke 3 razy. golnie juz [...]

A no jasne, jeśli spacer lub pokopanie w piłkę z 4 latkiem możemy zaliczyć do jako takiej aktywności to jak najbardziej :) Zastanawiam się nad tabatą... wiem, wiem, nie ta wydolność, itp. Ale rok temu robiłem, 4 minutki, burpees, wychodziło mi 7-8 burpees na 20 sekund, potem 10 sek przerwy i tak 8 razy. Po tabacie, kładłem się na ok. 10 minut bo [...]

Lepiej już pograj z dzieckiem w piłkę, pospaceruj. Zwiększ aktywność po prostu, bo szkoda kcal ucinać. To nie beczka bez dna, będziesz ucinał, ucinał i co dalej?

Powiem Ci, że jak odpuścisz mobilność na tydzień czy dwa to wracasz do punktu wyjścia. Sam mam roller i piłkę i w domu i w torbie treningowej w zależności gdzie mam czas tam działam bo inaczej koniec świata %-)

Tłumaczenia nigdy nie sprawiały mi problemów, to się poświęcę "Wywiad z Ninją i Shogunem" Usiedliśmy razem z Murilo "Ninja" Ruą i Mauricio "Shogunem" Ruą, dwoma braćmi mającymi ze sobą świetny układ/kontakt, żeby przeprowadzić wywiad. Przeprowadzaliśmy go na dworze, pogoda była świetna i mieliśmy niespodziewanych [...]

z kolega mozesz zrobic cos takiego 1 - kolega stoi pod koszem podaje ci piłke i od razu kryje ty mozesz go minac lub rzucic itd a kolega ma do tego niedopuscic 2 - stoicie po przeciwnych stronach kosza i jeden rzuca od tablicy na strone kolegi a ten ma w powietrzu zlapac piłke i ja "dobic" 3 - rzuty po wykonaniu pivot'u 4 - gra 3vs3 na [...]

Witam :-). Ostatni dzień poniższego rozkładu. Nadal bez ćwiczeń. Myślałam, że już dzisiaj dam radę, ale mam dość silne zawroty głowy(po lekach?). A musiałabym zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak [...]

Znów mam więcej czasu dla siebie. Znalazłam jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kolan, kostek, łydek, stóp. Zdaje się, że nie powinnam rezygnować z podskoków i przeskoków. Przerwę zrobię więc tylko w okresie zwiększonej bolesności stawów. Kolano jeszcze nie jest w formie, ale boli coraz mniej. Obliques, mam kilka pytań: 1. Z zestawienia [...]

[...] wieksze niz 150) , 10-15minut zabawa z pilka - jest was dwoch to dobrze cwiczycie: żadlerka w dwojkach, nogami, potem glowa, z przyjeciem, z pierwszej pilki, zucasz koledze pilke kolega odgrywa noga prostym podbiciem, wewnetrzna, albo na klate przyjecie i noga, albo na glowe.... do wyboru do koloru. 20min truchtu szybkiego ponizej 150 , 5minut [...]

Poprostu chce jeszcze wyrzezbic lepij sylwetke pilke nozna cwicze od 9 lat mam 7 treningow w tyg jesli chodzi o pilke. silke biore dodatkowo sam dla siebie i poprostu chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby dawalo rezultaty wiadome jest ze trzeba wykonywac wszytko dokladnie tak jak w sporcie wiec doradzcie chodzi mi co najlepij laczyc jakie grupy [...]

Też jestem po rekonstrukcji ACL. Jak miałem płyn w kolanie po rehabilitacji zawsze chodziłem do lekarza ściągnąć to strzykawką. Oczywiście to spowalniało moją rehabilitacje bo wtedy nie mogłem już ćwiczyć, ale nie było bólu przez obrzęk. Przeprost powinieneś osiągnąć dość szybko, jest to ważniejsze niż zgięcie (tak mówił mój fizjoterapeuta) warto [...]

[...] biegac 3 razy w tyg to mozesz sie przeziebic bo do zimowych biegow tez sie trzeba przygotowac. Nikt nie mówił że będzie łatwo Mozesz pograc w kosza lepsza kordynacja, pilke nozna na sali czy ping-ponga na refleks itp. W piłkę nożna na hali gram 2x tygodniowo, w ping-ponga również pogrywam, za to kosza nienawidzę EDIT: Co sądzicie o tych [...]