Przygotowania do SW

Big_Louie
Biegi 45 i 60 minutowe mozesz zrobic spokojnie 2. 3 w tygodniu to bedzie nawet za duzo. Lepiej pozamieniaj sobie biegi zeby byl jeden 45 a drugi 60 min. Nie sugeruj sie na razie interwalami.

Przez cały grudzień 2x tygodniowo biegać? Od razu zacząć od 45 minut, kolejnym razem 60 min i tak zamiennie cały czas?

Nie wiem gdzie biegasz ale wez pod uwage ze jest zima i powietrze jest zimne i jest slisko. Jesli nagle zaczniesz biegac 3 razy w tyg to mozesz sie przeziebic bo do zimowych biegow tez sie trzeba przygotowac.

Nikt nie mówił że będzie łatwo

Mozesz pograc w kosza lepsza kordynacja, pilke nozna na sali czy ping-ponga na refleks itp.

W piłkę nożna na hali gram 2x tygodniowo, w ping-ponga również pogrywam, za to kosza nienawidzę

EDIT: Co sądzicie o tych ćwiczeniach na rozciąganie dynamiczne i statyczne?

http://frisbee.wroclaw.pl/o-ultimate/praktyka/dynamiczne-rozciaganie
http://frisbee.wroclaw.pl/o-ultimate/praktyka/rozciaganie-statyczne

Stosujecie któreś z nich? Któreś polecacie/odradzacie? Może znacie znacie jeszcze jakieś inne

Pozdro.

Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-27 23:40:46