Karate kyokushin

Witam. Od nie dawna zacząłem chodzić na treningi karate kyokushin, miałem już z tym stylem kontakt, gdyż 6 lat temu chodziłem na treningi. Niestety karate musiało zniknąć z mojego życia ponieważ pojawiły się inne zajęcia. Trener na moim pierwszym treningu po dosyć długiej przerwie powiedział, że jestem dobrym kandydatem na figthera, ponieważ jestem dobrze rozciągnięty jak na swoja wagę. Ale pod czas rozciągania strasznie mnie bolą mięśnie i po paru takich rozciągnięciach nie mogę np. wykonać ćwiczenia na treningu. I mam pytanie co zrobić żeby rozciąganie było bardziej efektywniejsze i mało bolesne? Oraz jak najlepiej trenować balans bo z tym także mam problemy

Zamykam bo zrobiła się z tego bezsensowna pyskówka.
Proszę kontynuować na priv albo odpowiednich ku temu forach.

Dobrze się rozgrzewaj i przed treningiem nie rozciągaj, tylko dociągaj.
Trening rozciągający powinien sie roznic od tego co robisz na rozgrzewce. Podstawową różnicą jest intensywność wynikająca z ich celów.

Rozgrzewka ma na celu przygotowanie mięśni do pewnej specyficznej aktywności, tutaj podczas rozgrzewki rozciągasz mięśnie do stanu, który pozwala Ci na wykorzystanie Twojego dotychczasowego stopnia gibkości.
Podczas treningu rozciągania swoją gibkość poszerzasz, trenujesz by przekroczyć swoje granice.

A balans przychodzi z techniką.

A czy w domu mogę wykonywać takie ćwiczenia rozciągające np. rano jak wstanę z łóżka czy jest to nie wskazane??

rano możesz się rozciągać ale też nie przesadzaj bo potem na treningu nogi mogą znowu Cie nie słuchać jak za bardzo naciągniesz

Aha, dzięki za radę

hmmm rano nastawienie od razu na rozciąganie . Rano nasz układ mięsniowo-szkieletowy jest nie rozruszany i stosunkowo najłatwiej o kontuzje, tym bardziej przy rozciąganiu. Jeśli już najpierw porządne dogrzanie potem trochę rozciągania. Chociaż szczerze nie nastawiałabym się na poranne treningi nastawione na rozciąganie.

z teg co wiem to wg meody Kurza rozciągać się należy rano i wieczorem-więc jakiś sens poranne rozciągeni ma, pod warunkiem że si enie przegnie, a dobra rozgrzewka to sprawa chyba oczywista

Ja zawsze ćwicząc rano i wieczorem najpierw rozgrzewam organizm maksymalnie i w tedy mogę się rozciągam. Rozgrzewka to podstawa każdego rodzaju treningu.

Nie jest wskazane byś się rozciągał rano.

Dynamicznie owszem, ale np izometrycznie to morderstwo dla stawów.

Dzięki za rade, teraz moje treningi są łatwiejsze, gdyż rozciąganie stało się przyjemnością a nie bólem. Jednakże mam kolejny problem. Biorę udział w egzaminie na 10 kuy(nie wiem czy tak się pisze) i mam problem z kihon kata, mianowicie kiedy ćwiczę kata przy którymś razie myli mi się kolejność i nogi mi się plączą. Także proszę o jakiś filmik bądź schemat tego kata. Z góry dzięki

Proszę bardzo, a jeśli chodzi o pisownie to 10 KYU. Pozdrawiam