pilke

Bardzo dobra pierwsza połowa i początek drugiej, później wyraźnie spuchliśmy, a Serbowie złapali wiatr w żagle. Trzeba pochwalić Fabiańskiego, którego nie możemy obwiniać za utratę której z dwóch bramek, bardzo dobrze bronił na linii i miał kilka udanych wyjść na przedpole. W obronie brylował Bąk, nieźle włączał się w akcje ofensywne Bronowicki. O [...]

COOOOOOOO!!!!!!??????? Stary a nie zastanawiałeś się czemu masz 160 wzrostu???? Odpuść sobie trening bo sobie wyrządzasz więcej krzywdy niż pożytku masz z tego. W twoim wieku nie masz w pełni ukształtowanych kości. Poddawane jeszcze jakimś obciążeniom mogą źle się dalej rozwijać. Pokop sobie piłke i takie tam a z siłownią poczekaj

OK dzieki adzik123 zastosowałem Twoje porady:) Zrobiłem trening, czuje ogólne zmęczenie, ale to pewnie ma też związek z wczorajszą grą w piłkę z dość dobrymi przeciwnikami.Ogólnie trzeba było używać wszystkich mięśni,zobaczymy po środzie jak będę się czuł. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bartek Pn w dniu 2008-06-23 16:15:49

Myślę że dziś się z łóżka nie podniosą, taką łaźnię im zrobiłemNa rozgrzewkę grali w "chińską piłkę nożną" czyli na czworaka nogi do przodu,ręce z tyłu (tzw. raczki),bramkaż jak w normalnej piłce z tym ograniczeniem że chodzi na kolanach.Potem zrobiłem "Liska" wg przepisu OloKK,tylko kazałem każdej parze trzymać tarcze nad sobą [...]

a w czym ma przeszkadzać? chyba że grasz w piłkę po kilka h dziennie ;D to że ktoś chce ćwiczyć sylwetkowe sporty nie znaczy że ma robić tylko to.. piłka oznacza tylko że trzeba będzie dodać kalorii

Zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl Współczynnik BMR 2234.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3462.93 Węglowodany 55% 1904.61kcal = 476.15gram Białko 15%% 519.44kcal = 129.86gram Tluszcz 30% 1038.88kcal = 115.43gram Zaznaczyłem ,,Umiarkowana aktywnosc". Bo wf mam, na hale też chodze piłke kopne. Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2012-12-17 16:33:30

Ja nie dojadam poprostu przez to, że jem tyle ile mi trzeba do zaspokojenia głodu. Oczywiście są dni w których kładę się głodny spać ale ja staram się nie jeść po godzinie 21 więc tak to jest. Ale też zależy od moich rodziów co będzie na obiad więc nie mogę mieć regularnej i ścisłej diety. Jednak w moim zapotrzebowaniu się mieszczę ale: Białko [...]

co do kostki to wylecz ja mialem krecone kostki chyba z 15 razy jak gralem zawodowo w pilke jak ci zabiegi nie pomagaja moze lepiej wstaw w gips na 4 tygodnie jezeli nadal masz opuchlizne a jezeli nie tylko poprostu cie sciegno boli na samej kostce a torebka stawowa juz sie wchlonela to niedlugo ci przejdzie chyba ze jest inaczej to napisz ojawy [...]

super wkoncu od kogos z jego wlasnej autopsji cos uslysze:) kostke skrecilem w meczu (tez swego czasu duzo w pilke gralem) wpadl mi ktos na plecy, przewrocilem sie no i po kostce. Mialem to tez wielkrotnie wiec zastosowalem to co zwykle (kwsne srodowisko altacetu+bandaz elastyczny+fastum zel) opuchlizna zeszla tym sposobem po 4 dniach, piatego [...]

hmmm skad fakt ze mam zla przemiane materii ? wiec ... nie jadam wiecej niz 3200 kcal na dzien, staram sie jesc białko węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze gram w piłke przynajmniej 2 razy w tygodniu po 1,5 h do tego jezdze na rowerze miesiecznie ok 400 km... pewnie zaproponujecie mi: dieta z deficytem i aeroby ale wiekszoc ludzi z moim trybem [...]

Wicie co ja nie chce zostać żadnym zawodowcem , ani ulicznym fajterem tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu [...]

Wicie co ja nie chce zostać żadnym zawodowcem , ani ulicznym fajterem tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu [...]

Wiek:16 Waga:66 Wzrost:186,5 Wydawać by się mogło, że mam niedowagę, ale nic z tych rzeczy. Na dowód postaram się zaraz dodać zdjęcia. Nogi, cóż gram dużo w piłkę i chodzę na basen i opuściłem. Nie czuje po prostu dodatkowej potrzeby by obciążać je na silce. Zmieniony przez - kłoda w dniu 2011-11-20 18:50:55

Cena biletu na trybunę otwartą 1 zł, na krytą 5zł. Mecz stał na niskim poziomie, Polacy byli lepsi, szczególnie imponował Radosław Majewski z Groclinu, a najbardziej irytowała postawa Dawida Janczyka, któremu się nie chciało. Na bramkę Białkowskiego Kazachowie nie oddali ani jednego strzału. Na trybunach oczywiście najwięcej kibiców z Jastrzębia. [...]

W 1962 pierwszy raz zaczął ćwiczyć,,Na siłowni pojawił się po raz pierwszy w wieku 15 lat" Arnodl miał styczność z siłownią od 13. roku życia. Zanim zajął się na poważnie kulturystyką grał w piłkę nożną przez prawie 5 lat. Na siłownię przychodził na początku z kolegami z drużyny w celu wzmocnienia nóg. Trening miał się odbywać raz w tygodniu [...]

jeżeli ćwiczysz piłke nożną,to nie chce cie martwić,ale to ci pie**** cały trening na mase

byłem dzisiaj troszkę pograć w piłkę nożną, ogólnie z wysiłkiem troszke się oszczędzałem, no ale powiem szczerze, że czuję sie do kitu, troche pobiegalem, a puls dawał swoje, myślałem że mi rozsadzi gałki oczne, no i ostry ścisk w klacie mam, ciężko mi się oddycha, no i odczuwam ostre osłabienie. Kurde a do wizyty ponad miesiąc, nie wiem jak ja [...]

Wielkie dzięki Krzykacz ;) Ogólnie od czasu do czasu przykładam lód do kostki i smaruję 3-4 razy dziennie Liotonem 1000 okolice kostki i samą kostkę. Chodzę w opasce elastycznej. Widzę małą poprawę :D Orientuje się ktoś po jakim czasie od takiego lekkiego urazu można zacząć znowu ćwiczyć (np. grać w piłkę nożną/ tenisa)? Ostatnim razem po [...]

Hasan Salihamidzic hahah Imponuje mi Cisse już od dłuzszego czasu jeszcze jak grał we Francji Jest jednym z najszybszych piłkarzy ale nie zapominajmy też o Roberto Carlosie!Noo a Dibril Cisse jest po kontuzji.Złamana noga,miał już niegrać w piłke.

Ogromny szacunek należy się Cisse ! Powraca do futbolu po tak ciężkich kontuzjach co naprawde jest nie lada wyczynem - on to potrafi. Wielu na jego miejscu by się załamało a już napewno odpuściło kopanie piłki ma charakter widać, że kocha piłke. Pzdr.