pilke

hahaha wygladasz jak typ, ktory gra w pilke 3 miesiace a niby masz tyle sily??? , chcialbym zobaczec te twoje cwiczenia jak ty to wykonujesz;] Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2011-11-28 15:51:05

Nogi + łydki Przysiad 15x60 10x70 8x80 8x90 6x100 Przysiad przedni 10x50 8x50 6x50 pierwszy raz robiłem Żuraw 10,8,8,6 MC na prostych 10x80 8x80 8x80 6x80 Łydki 2 obwody szporexa Po siłce 2h grania w piłkę na hali. Takie mam k***a odciski, że nie mogę chodzić...

Ja też chodzę na fajkę cały czas, jak w siatkę gramy we wtorki :)) Coś w tym jest. No ale pamiętaj - chłopcy grają w piłkę, tymczasem mężczyźni trenują na pakerni \-) joke bro! wbijaj do mnie podsumowanie s.154

Nogi, łydki Przysiady 65x15 75x10 85x8 95x8 105x6 - ale takie, że brakowało z 2-3cm do kąta prostego, czyli szau ni ma. MC na prostych 80x12 80x10 80x8 80x6 Syzyfki 10x8 5x8 10x8 10x8 Żuraw nie miałem sił łydki 1 obwód Ogólnie dzień chvjowy, bez siły, ale na 17 idę grać w piłkę na Orlik \-)

AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO TRENING SIŁOWY + AERO Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo: 29,5 kg x 10, 39,5 kg x 10, 49,5 kg x 3 (4-ty raz ledwo z podłogi podniosłam) 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 10,5 kg x 10, 12,5 kg x 5 (+3 powtórzenia) 2b. Opuszczanie na drążku z nachwytem 6 sekund, 7 s., 8 s. ( [...]

przy jakim ćwiczeniu mąż ci piłkę wykopał?

DZIEŃ 5 – 19.03.2010 Dzień bardzo spokojny, leniwy, oprócz treningu nie miałam żadnych obowiązków, dzięki czemu mogłam trochę odpocząć. DIETA I śniadanie – 10.30 30g płatków owsianych, jedno jajo, trzy żółtka – omlet, tym razem się udał II drugie śniadanie – 12.00 100g filetu z indyka, 10 ml oliwy, 3 [...]

DZIEŃ 26 -9.04.2010 Ostatni dzień odwadniania. Obudziłam się pełna energii i w zasadzie tak zostało aż do końca dnia, tylko na treningu miałam problemy z mobilizacją, już po prostu brakowało mi sił. Na szczęście waga była zrobiona już dzisiaj rano (53,6kg), dzięki czemu mogłam podjeść (zjadłam aż gruszkę) i wypić trochę więcej w ciągu dnia [...]

Żyrafka - dziękuję za wsparcie Marta - zwichnęłam palucha u stopy, grając w piłke nożną Rafał - przez sport do kalectwa

DZIEŃ 95 – 17.06.2010 Nudne, spokojne przedpołudnie spędzone w domu, wszystko robione na spokojnie i bez pośpiechu. Popołudniu trening, niestety zakończony dodatkowymi atrakcjami w postaci wizyty w szpitalu, tym razem w roli pacjenta. Po zrobieniu zdjęcia okazało się,na szczęście, że paluch jest tylko zwichnięty, w związku czym mogę [...]

Szydercy Na zdjęciu drużynowym to jest trener Też zawsze wiedziałam,że z gry w piłkę nożną nie wynika nic dobrego Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-06-20 13:23:59

słaby 56 - pewnie bym tak zrobiła, gdybym miała dużo większą wiedzę DZIEŃ 99 – 21.06.2010 Czas do południa spędziłam leżąc z nogą w górze, czytając książkę i oglądając TV – więc nudno. Popołudniu poszłam już na judo, zrobiłam sobie trening siłowy – a reszta grupy grała w tym czasie na hali w piłkę (zaczął się okres [...]

w pilke nozna MŚ U-20 nic nie slyszales? ale cos czuje ze to jeszcze zdupia bo koreance lepiej graja

dzieki za info ....przeczytalam po fakcie i .....fakt trzeba to na 'sucho' tzn bez pilki opanowac a potem myk na pilke ...choc wiele elementow jest mi znanych. mowie o technice ruchu :-))

kopalem w pilke i gralem w badmintona :D myslelismy o wejsciu na góre,ale to nastepnym razem :D

kopalem w pilke i gralem w badmintona :D myslelismy o wejsciu na góre,ale to nastepnym razem :D Aktywny wypoczynek poprawia regenerację i tak należy spędzać wolny czas jeśli tylko to możliwe.

[...] na piłce na piłce 15x (przytrzymujesz za każdym razem 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) to mi nie bardzo wychodzilo, chyba mialam za mocno pilke napompowana 8.Spięcia brzucha, stopy na podłodze złączone podeszwami, łopatki oderwane, ręce na karku, łokcie maksymalnie wychylone na boki, przytrzymać 3 sekundy, 15x [...]

[...] naplecach, z racji ograniczonej mobilnosci lewego lokcia, uchwyt mam dosc szeroki, nie wiem czy to dobrze czy zle Ad. 2a OK Ad 2b OK Ad3a pani trenerka uparla sie mi na ta pilke, bo bardziej mi core stabilizuje, Ad3b damskie na kolanach rece dosc waska na wysokosci biustu Ad 4a mp3 ze stoperem mi padla i czasu dokladnego zmierzyc nie moglam Ad [...]

Żal mi takich nieświadomych dziewczyn :( Może spróbuję delikatnie wprowadzić coś strączkowego. Dzisiaj znów nie zjadłam tuńczyka - zamiast tego karkówkę z grilla. Pewnie przekroczyłam kaloryczność, aż boję się sprawdzić. Muszę się opanować - strasznie zasmakowałam w mięsie. Objadłam się go niemiłosiernie i nadal jestem głodna! Co się ze mną [...]

to sobie poleż-a wznosy ja robie na pilce, a Ty pilke masz :-) zeby miec pewnosc ze sie cwiczy trzymam pare sekund jak jest 'wznos' i prostowniki (bo chyba o nie chodzi) czuć