pilke

A dobry jestes w tą piłke?

[...] nic ci nie da jesli nie bedziesz jadl. Moge ci zagwarantowac ze jesli zaczniesz jesc 5 posilkow dzienni to szybko przytyjesz. Ale mowie w twoim wieku wez sie lepiej za pilke kosza plywanie a nie za gryf . POWODZENIA To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id. Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w [...]

Cześć Manfred, Przysiad robię tylko zacząłem od mniejszego obciążenia niż dałbym radę. Gram w piłkę bo bez tego czuję, że brak mi ważnej części mojego ja, na to nic nie poradzę. Na boisko zawsze włażę ze ściągaczem na kolana z plaskitowymi umocnieniami na kolano i nie cisnę o wynik :) Z kolanem miałem sporo przejść tak po krótce: 2 rok studiów - [...]

Moj kolega mial takie "kropki" od przetrenowania i zbyt duzego wysilku. To naczynka krwionosne pekaja cos takiego czesto ma sie na nogach jak sie konkretnie trenuje pilke nozna lub inne sporty o duzym nacisku na dolne partie ciala. Po jakims czasie znikna. pozdrawiam

[...] !moja rada masz 14 lat ,tez tyle mialem i tez chcialem wazyc tyle i tyle i miec tyle w bicepsie ,Teraz jezeli zalezy ci na ddobrym wygladem ! to po 1 cwicz na wf ,graj w pilke , chodz na basen , uprawiaj duzo sportu ,jak chesz to rob sobie brzuszki jakies pompki i to ci w zupelnosci wystarczy, staraj sie dobrze odrzywiac czyli DOBRE sniadanie [...]

Rozumiem, że chodzi Ci o siatkówkę? Jeśli tak to w sumie nie jest jakoś specjalnie trudno grać z jednym wystawiającym. A) jak jest w pierwszej linii- to grasz tak jak byś grał na 2 rozgrywających. Wystawiający blokuje a ze środka atak z drugiej linkii. Myślę, że w amatorskiej piłce tak zagracie, albo wystawiający po odbiorze cofnie się do II i [...]

a tutaj cie zaskocze. nie wyrobisz sobie na wakacje fajnych bicepsow, sezonowiec 13lat idz pokopac piłke z kolegami czy pojeździc na rowerze bo JESTES ZA MAŁY. poczekaj jeszcze 2-3 lata, wtedy mozesz smiało zaczynac.

Mam 12 lat :D zalecałbym ci chodzić na byle jakie ćwiczenia sportowe. Ja waże ok. 50 kilo i mam 165 cm a mój biceps ma 33 w obwodzie (chode przez 7 lat na jiu-jitsu, 2 lata na badgmintona, chodze na dod. siatkówke , gram z kolegami w piłke nożną, gram na orlikach w kosza i jeżdże na łyżwach. Jak dla mnie w takim wieku to jeszcze za wcześnie i na [...]

pierwsza sprawa przy takim stażu plan dzielony odpada, jak nie ebdziesz ćwiczył nóg to nigdy nie bedziesz miał konkretnej sylwetki a dodatkowo jeśli bedziesz tylko ćwiczył góre kolana beda przeciażone i szybka kontuzja cie spotka i koniec z treningami na poczatek ja osobiści polecałbym FBW, a tym bardziej że grasz w piłke wiec lepiej żeby trening [...]

Niezła fotogaleria. Również jeżdże na takie obozy kondycyjne, lub przygotowania do nowego sezonu. Więc wiem jakie libacje się tam odbywają, hehe... Ostatnio byliśmy na zgrupowaniu w Karpaczu. Nawet całkiem ładna miejscowość. A jakie dziewczyny się tam przechadzały... Naprawde super. Polecam. Ps: trenuje piłkę nożną. Co prawda tylko w V lidze. No [...]

Jeśli chcesz być lepszy w grach zespołowych jak piłka nożna czy koszykówka, a twoim problemem jest technika to nie pomoże Ci trening siłowy tylko sama gra właśnie w te gry. Jeśli chcesz być w czymś lepszym musisz to robić. Trening siłowy zwiększy twoją siłę i ogólną sprawność, ale nie spowoduje, że nagle zaczniesz ,,przechodzić" całe boisko [...]

Cóż tak jak kolega wyżej mówi aby lepiej grać w gry zespołowe - trzeba w nie grać. Ewentualnie weź piłkę od nogi i rób żonglerki, jakiś slalom itd aby nabyć trochę techniki i nie być przysłowiowym "drewnem" ;) To samo z koszem, siatką itd poodbijać/porzucać sobie. Jeśli chodzi o biceps to nie pomogę ale na brzuch mogę poradzić 2 zestawy ćwiczeń: [...]

Po takim treningu mikrouszkodzenia mięśni będą zbyt duże byś mógł na drugi dzień grać swobodnie w piłkę. Dla piłkarzy i też w innych dyscyplinach robi się FBW, bo split za bardzo obciąża mięśnie jednego dnia, potem zakwasy uniemożliwiają ruchy więc nie dasz z siebie wszystkiego na treningach i meczach. Przed meczem 1-2 dni odpoczynku..

[...] 3 serie po 10 powtorzen. 7) na drazku podciagam sie z reguly tylko dajac bardzo szeroko rece, bo wiem ze dzieki temu bede szerszy.(czy to prawda). Oprucz tego gram duzo w pilke nozna, (czy to moze miec tez wplyw na moj brak przyrostu masy) bo czasami gram nawet 3-do pieciu godzin. dziennie. A co do twojego treningu cyklicznego to naprawde nie [...]

No i po złym ustawieniu Szczęsnego przegrywamy niestety 0:1 . Polska gra fajną piłkę i można mieć nadzieje że coś strzelą , oby .

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Nie chciałem spamować, więc piszę w tym temacie... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, [...]

Nóg nie robiłem , wcześniej trenowałem piłkę nożna i z nogami nie mam problemu dlatego nie dorzuciłem ich do treningu. Konkretnego planu nie miałem.

to nie boli tak normalnie podczas chodzenia a i w pilke zagralem 2 spotkania po 90 minut i bylo spox podczas gry czasem tyliko boli jak postawie na poduszce stope tak jak do odbicia myslalem raczej o masciach ktorej (jesli tkaie istnieja) moglyby wspomoc proces "naprawy" w srodku stopy :)

Plan po poprawie: PS. Na nogach bardziej chciałbym się skupić na wytrzymałości :) gdyż gram jeszcze w piłke rekreacyjnie xd co sądzisz teraz? Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skos - 4x 12,10,10,10 Biceps: 1. [...]

Jeśli chodzi o piłkę to najpierw FBW. Podstawowe ćwiczenia, bez zabaw z nadgastkami, łydkami itp. Przede wszystkim plecy. A po 6 tyg. FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (jak np. power clean, push press, santch itp.) A jak chce przytyć to musi dopracować michę. Konkretne jedzenie - ryż/makaron plus mięso plus warzywa.