pilke

Dzięki. Tak jak mówicie zostane na masie. Lecz będę starał się być na nie dużym + kalorycznym . Oraz trenuje piłkę co daje 3x tyg. 90 min. ostrego cardio. Więc może jakoś to się wyrobi :). Nie chodzi mi tak o six-pack na to lato tylko żeby mi tłuszcz nie wisiał , i brzuszek nie był jak u ciężarnej kobitki ;p

Masti dał propozycje ale i tak napisaliście swoje odmienne od Mastiego. To nie ja kręcę. W ogólnym założeniu były pytania i odpowiedzi, i próbowaliście wymóc na Mastim zmianę zasad. No więc kto tu kręci. Masti chciał iść wszystkim na rękę a i tak są wątpliwości. Mnie to śmierdzi pampersem. Lubię szybką piłkę bez marudzenia i nie ważne czy strzelam [...]

chlopaki gra ktoś z was managera internetowego w piłkę??:-S

daje rade odciski sie scieraja 2x szybciej spadam na halowke pokaze im jak sie gra w pilke

Chciałbym jeszcze wspomnieć o tym że ćwiczę już prawie rok w domu,też programem treningowym.Dosyć nie dawno dopiero zmieniam trening na masę.Poprawnie wykonuję ćwiczenia,i jestem wyrzeźbiony.Zainteresowało mnie jednak mniejsze spalanie kalorii.Od kiedy ćwiczę przytyłem bo jeszcze miałam kontuzję która nie pozwalała mi grać w piłkę.Przytyłem wtedy [...]

Lukix- zmieniłem trening z piramidy na klasyczne serie, i tak 1x 15 powt. , i 8x 10 powt. i potem dalszy trening. Druga rzecz to trening wydolnościowy, w moim przypadku gra w piłkę nożną "do zajechania", godz. czasu :) Napisz jeszcze ilość powt. jaką wykonujesz przy m. brzucha :)

Ja tez już nie biegam,ale dodaje rowerek stacjonarny....Dziś grałem trochę z młodym Mateuszem w piłkę-takie małe cardio sobię zrobiłem :)

[...] wiem jaka wybrac bo w moim przypadku to ciezki - choruje na cukrzyce insulinozalezna od 13 lat ale czuje sie dobrze procz silowni gram w siatkowke, koszykowke i czasami w pilke nozna jak pisalem wyzej zalezy mi na masie ale beztluszczowej by miec takze ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do diety... " ale zes sie opisal z ta dieta, [...]

ja mam prawy bark trochę rozwalony - coś c***ę że mam naciągnięty tylky akton mięśnia naramiennego. stało się to jak grałem w piłkę - na bramce stoję czasem.. ale jak się rozgrzeję to tak bardzo na treningu tego nie czuć. ale martwi mnie że czasem boli mnie lewy bark ;//

[...] zyebany trening, ledwo sie na nogach trzymalem po wycieczce, mordownia w autobusie i spalem 2 dni po 4 h+pare min a autobusie, zero mocy, w ogole nie wiem czemu trening robilem@@-) wczoraj turniej w pilke od 14 do 19, tez sie zajechalem dzisiaj 1.5h pily na sloncu, zajechalem sie juz do konca...tak btw to mysle powoli nad zmiana treningu.

Witam. Mam 19 lat i podczas gry w piłkę skręciłem sobie nogę. W tej chwili jestem już po artroskopii lewego kolana i lekarze powiedzieli, że zerwałem więzadło krzyżowe przednie. Rekonstrukcje będę miał najwcześniej za 6-8 tygodni i chciałbym się dowiedzieć czy bez tego więzadła mogę podnosić ciężarki - oczywiście ćwiczenia nóg odłożę na później [...]

Jakie robić ćwiczenia żeby wzmocnic te mięsnie ścięgna za kolanem. z tyłu bo jak wychodze po schodach to jeszcze lekko mnie cos szczyka, kłuje za kolanem, tak jakby te ścięgna.Jak stoje i ta nogą macham , uginam , podnosze to nic nie czuje ale jak już leze na plecach albo siedze to widocznie inne mięsnie pracuja i gdy ta noga jest luzem w [...]

Obdzwoniłem parę punktów rehabilitacji. O tym który wybiorę zdecyduje w piątek, bo mam wizytę i ustalenie kosztów w zależności od moich potrzeb (to jedyna taka placówka która mi dała taką odpowiedź). Na NFZ to kolo marca niestety. Rekonstrukcję miałem metodą STG, w szpitalu był rehabilitant i pokazywał ćwiczenia, oraz ćwiczyłem na urządzeniu [...]

Pięty na piłce i unosisz biodra, trzymasz parę sekund. Póżniej mozesz dla utrudnienia rece wyciagniete z przodu i trzymasz jakas normalna pilke. Do tego uginanie w stawie kolanowym z pietami na pilce - ale to juz w pozniejszym etapie rehab. Zobacz jeszcze ćwiczenia na pierwszej stronie, może cos znajdziesz ciekawego :)

mam pytanie do opasek uciskowych. Ich noszenie daje efekt psychicznego komfortu oraz zmniejsza bol , ale czy mozna je nosic bez opamietania ?? czy tak samo jak ortezy w nadmiarze moga szkodzic i oslabiac miesnie?? Nie powinno się ich nosić bez opamiętania gdyż osłabiają mięśnie i więzadła oraz czucie prioproceptorów w nich zawartych. Najlepiej [...]

[...] które opisałem podpunktami postaram sie zaznaczyć na paicie :)-- http://i49.tinypic.com/25tbziw.jpg -Zdjecie nie moje bo jestem w pracy,ale jezeli to pomoze to moge wstawic swoje. Mam wielka nadzieje ze to wina moich mięśni, i licze na jakies przydatne cwiczenia bo po prostu musze wrocic do gry w pilke nawet na poziomie raz w tygodniu. Pozdrawiam

Najpierw robiłem wyblok i kolano zderzyło sie z innym na przeproscie, ale okazalo sei ze wiezalo sie trzyma na włoknach. potem wzmocniłem miesnie grałem dalej w pilke i pewnego razu biegnac po orliku po prostu pociagnęło mnie tam właśnie z tyłu tak mocno ze nie dałem rady juz grać-wtedy też reszta acl zapewne poszła bo rok wczesniej miałem [...]

[...] odkrecic kolano. i to jest takie suche strzelenie/otarcie sie/przeskok. :( Zmieniony przez - mokry w dniu 2013-01-23 11:46:40 E2: znacie jakies dobry stabilizator na kolano do gry w pilke ? wiem ze nie powinno sie w nim grac, ale moze ktos mial kotakt z jakas fajna mocna i dobra opaska etc ? Zmieniony przez - mokry w dniu 2013-01-23 12:11:42

Dycha, prawdopodobnie mam zerwane krzyżowe/poboczne. Ortopeda mówił że mogę normalnie grać w piłkę biegać itp. Ale pogrywam tylko w siatkę czasami.

a ktoś z was korzystał z tych zastrzyków synvisc? zaden z lekarzy czy fizjo nie mówił mi nic nt. temat. ponawiam, czy ktoś probował fali uderzeniowej na zrosty i pobudzenie stawu? ja na chrondo niby jem animal flexa ktory ponoc przynosi dobre efekty. Wczoraj jednak rehabilitant mówił mi o VITALu ? jakas mikstura w butelce, do łykania 3 krople rano [...]