pilke

wiec co proponujecie nog nie robie miałem kontuzje a pozatym 8 lat grałem w piłke i jets narazie dobrze

Wie ktoś, czy mogę robić mniej niż 5 serii, albo tylko 2 razy w tyg przysiady. Pytam bo gram jeszcze w piłke i lubie pojeździć na rowerze i boje się że może brakować mocy:/ Dzięki za kalkulator, będę miał mniej liczenia. Pozdrowienia

Widzę że MMA powoli staje się Sportem nr 1 w Polsce - Fajnie, bo ile można oglądać piłkę nożną Bilet 20 zeta więc do przeżycia, sam się na pewno wybiorę, więc w niedziele wrzucę zdjęcia.

1) unikasz wybranych ćwiczeń potocznie uznanych za kontuzjogenne,choć tak na prawde po prostu zbyt męczących 2) cykl treningowy zaczynasz od supli(lub co gorsza sterydów) zamiast od ułożenia treningu i diety 3) uważasz ze najważniejsze są wyciśnięte kilogramy na klatę i obwód bica 4) ćwiczysz wybrane partie mięśniowe dwa razy na tydzień(przy [...]

Widac boją się inwestowa w piłkę. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-01 23:44:11

W ciągu tygodnia mam 2-3 treningi w piłkę nożną, uznałem, że nogi swoje już potrenują.

To już jest demotywacja samym Twoim podejściem - gram w piłke to ćwiczyć nóg nie muszę...

musisz robić masę aby mieć więcej siły na boisku do przepychania do walki barkiem itp i będziesz miał mocniejszy strzał. dobra dieta na masę i FBW albo split i będzie dobrze pozdro. nie przytyjesz za mocno ale jak nawet to ci nie zaszkodzi ja też kiedyś trenowałem piłkę i ważyłem 82 przy 168 i byłem najlepszym lewym obrońcom a strzał był [...]

Takiej odpowiedzi się właśnie spodziewałem :) Chyba po prostu zaczniemy wpieprzać jajka na surowo %-) Trudno, skoro niby nie trzeba i nie wolno, to nic na siłę. Wracając do l-karnityny - Opłaca się wypróbować, aby schudnąć w miarę szybko? Ponieważ ważę jakieś 68-70kg na około 175-178cm, i chciałbym spalić te 5kg, aby zwiększyć motywację do [...]

O treningu czytaj tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Teraz trochę z innej beki: w wieku 14 lat odpuść sobie siłownie na razie. Zapisz się na basen pograj w piłkę a ćwiczyć zacznij za 2 lata. Cel treningowy też jest do kitu bo nie masz czego rzeźbić skoro ćwiczysz miesiąc.

Za wcześnie jeszcze na siłownie. Mam brata w Twoim wieku i też chciał chodzić na siłownie, ale na szczęście mu to odradziłem. Na razie weź się za jakieś sporty zespołowe np. piłkę nożną, siatkówkę czy coś.

Ehh tak się składa ,że ja zdawałem do Wrocławia rok temu.Egzamin sprawnościowy różni się tam od innych uczelni tzn. nie ma do wyboru zadnych gier zespołowych ,gimnastyki,pływania itp. Były określone ćwiczenia za które dostawałeś punkty tj.: -pierwsze było skok z miejsca w dal ,3 próby -przechodzenie w zwisie na drabinkach na czas(zwisasz na [...]

Jeszcze parę,mam też ta piłke...:) Pyszne było to mieso-trzeba sie zaopatrzyc na wyjazdy....:) https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1379474_10201591477126942_1890202509_n.jpghttps://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/1380288_10201591477766958_1335116399_n.jpg [...]

Raz na tydzien ine na trening na Hale i tam gram z chłopakami w piłke

Jeśli ktoś nie ma za dużo wolnego czasu, to wersja którą podałem jest optymalna. Lepiej robić aeroby po treningu. Mi się nie chcę biegać w DNT ,a rezultaty mam bardzo dobre. Oczywiście fajnie jak facet sobie dodatkowo wyjdzie na spacer czy pogra w piłkę, czasami pójdzie na basen ale to jako dodatki.

Ja mu tam wierze :) Sam trenowalem pare lat bieganie i pol roku temu skonczylem, ale dalej sie ruszam (czesto gralem w pilke na podworku, rower i takie tam).Ostatnio bylem na mitingu i pobieglem wynik o sekunde gorszy od zyciówy(na 1000m).

Nie polecam Ci narazie treningu stricte siłowego. Kilka tygodni ćwiczeń korygujących to nic, więc zrób program z tamtego linku i ćwicz nim przynajmniej rok. Choć tak naprawdę te ćwiczenia będziesz musiał wykonywac pewnie zancznie dłuzej. Pamiętaj że wzmocnienie danych mięśni i rozciągnięcie innych uzyskasz właśnie poprzez tamten trening. A aby się [...]

[...] Robie na przemian co drugi tydzien w jednym tyg 2x bic w drugim 2x tric. Cel : Masa se wsakazniem bica i trica (plan mam zamiar realizowac 8 tyg) Staz: 5 miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko [...]

Nogi zacząłem robić dość niedawno bo wczesniej grałem w piłkę i mocno je eksploatowalem. Ale nie jest najgorzej.

Jeśli jakiś klub byłby w mojej okolicy od razu bym poszedł ..;/ Niestety moi koledzy wolą piłkę nożną więc za bardzo nie mam z kim grać ewentualnie na w-fie czasem . Mógłbyś mi dokładnie napisać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Planowałem ćwiczyć wyskok ale czytałem gdzieś że to jeszcze za szybko i mogę łatwo złapać kontuzje.