pilke

Co do tych serii, to ćwicz na małe partie (biceps, triceps, barki) 6-8 serii a na duże (klata, plecy, nogi) 10-12 i nie baw się w procenty bo siłownia to nie matematyka rób 8-12 powtórzeń takim ciężarem jakim dasz radę. A co do ogólnych postępów to wątpię, aby coś masy poszło jeżeli będziesz nawalać na siłke, grać w piłkę nożną i kosza. Niestety. [...]

Ja oglądałem na euro sport albo na dsf już nie pamiętam . Najlepsze było jak Kirkland złapał piłkę i wypuścił ją pod nogą...

Mniej biegać bo gram na hali w pon wt cz i pt tak mniej więcej 1,5 godz w piłkę nożną czy jest sens częściowo zrezygnować z tego czy więcej ww dodać ???

[...] do czytania poczytaj inne tematy w tym dziale, znajdziesz tam duzo wskazowek standardowo daje wszystkim tego linka http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html a gra w pilke? mozesz? pamietaj, ze kazda forma ruchu jest ok, rower, nawet spacery jesli poczytasz i przeanalizujesz co i jak, sprobuj ulozyc diete ocenimy pzdr

Znalazłem coś takiego na stronie M Gortata moim zdaniem dobre rady 1. Najlepsza obrona jest, kiedy zawodnik nie może przyjąć piłki, ale jak już to zrobi to jak najdalej od pola trzech sekund. 2. Zawsze utrzymuj dystans od swojego zawodnika, żeby nie minął Cię łatwo czy wykonał manewr na kontakcie pod koszem. Poza tym nigdy nie próbuj wybić mu [...]

Ale ja pracuję 10h dziennie na budowie. A on nie. Dodatkowo te wzory są już raczej mniej aktualne niż kiedyś. Dlaczego? Kiedyś ludzie się spotykali, grali w piłkę, chodzili gdzieś, itd. I to była podstawowe zapotrzebowanie. Obecnie siedzą przed kompem i spotykają się na fejsbuku. Nie obliczałem mu tego ze wzorów, bo nie wierzę w takie wyliczenia. [...]

No dosyc bardzo mi zalezy na wyskoku i zwiekszeniu dynamiki gdyz jak wczesniej pisalem gram w pilke nozna, ale przemysle to jeszcze i moze sprobuje czegos innego

sam mowisz że trenujesz piłkę i chcesz chodzić na siłownię więc sport uprawiasz na Twoim miejscu skupiłbym sie na diecie redukcyjnej podbij białko ogranić węglowodany .... zacznij od wyliczenia zapotrzebania dziennego i odejmij z 200-500kal wtedy zaczniesz tracic tłuszcz . Pozdro

moze w domu pocwiczyc chwytanie pilki...na poczatku mniej napompowanej albo bardziej gumowej i zwiekszaj poziom trudnosci... mi np lepiej sie lapie pilke jak duzo pokozluje, np dwoma pilkami pocwicze i potem latwiej mi ja zlapac...

gratuluję jeśli w trakcie dwutaktu lub jeszcze lepiej w trakcie wyskoku jesteś w stanie poprawić chwyt na tyle by złapać piłkę w jedną rękę i zapakować :) wiem, ze fajnie mieć bajerę... ważniejsze są inne rzeczy, skup się na podstawach :)

Nique mądre słowa: tak, właściwie bajera, ale też przydatna bajera. A wszystko musi mieć swój smaczek i każdy lubi 'zaświrować'. Dlatego mimo, iż tudzież powinienem skupić się na podstawach, jestem zdeterminowany aby złapać piłkę. Po prostu.

Jeden hak boksera na brzuch z doskokiem na tak wycwiczony jak wyzej brzuch sztangami i cwiczeniami z "judo" i zawodnik sie zgina w pol . Dziekuje za uwage , do widzenia :) przecież uderzacze kształtują sobie obicie brzucha na trenigach, np wykonując spięcia z partnerem spuszczającym na brzuch ćwiczącego piłkę lekarską. na sparach przyjmuja setki [...]

rozumiem treningi odpuscilem juz sobie i nie cwicze od jakis 6 miesiecy,lecz gram co weekend mecze w pilke nozna . a jak myslicie bedzie mozliwosc jeszcze wrocenia do boksu ? bardzo mi na tym zalezy ale jak narazie sie na to nie zanosi ; /

no i czasem trener piłke rzuci na rozgrzewke

Jestem z Ełku mam 160cm wzrostu 50kg wagi jestem nadpobudliwa brat polecił mi sztuki walki powiedział,że tam nauczę się dyscypliny,zapanuję nad swoją agresją (i nie będę miała czasu na głupoty) Nie boje się siniaków i "połamanych paznokci" Rok trenowałam piłkę nożną i mam nawet dobrą kondycję Chciałabym zapisać się na takie SW w [...]

Nadal nie uzyskalam odpowiedzi na swoje pytania... Mam 160cm wzrostu 50kg wagi jestem nadpobudliwa brat polecił mi sztuki walki powiedział,że tam nauczę się dyscypliny,zapanuję nad swoją agresją (i nie będę miała czasu na głupoty) Nie boje się siniaków i "połamanych paznokci" Rok trenowałam piłkę nożną i mam nawet dobrą kondycję [...]

Dzięki za odpowiedzi. Bardzo możliwe, że należy unikać wszystkich ciężkich ćwiczeń. Byłem u lekarza jeszcze jak grałem często w piłkę i wtedy dolegliwości bólowe miałem naprawdę duże. Wtedy lekarz mi wypisał Cyclo 3 Fort i nie zabraniał aktywności fizycznej. Myślę, że ile osób tyle opinii, ale po siłowni żadnych dolegliwości nie mam, więc chyba [...]

tak jak pisalem ... normalnie podczas dnia nic nie boli, wszystko jest ok ... dopiero, gdy ide np grac w pilke, biegac, etc to po okolo godzinie wysilku musze po prostu przestac ...

Witam, Dzieki za pomoc :) Mam jeszcze jedno pytanko, czy odpowiednie leczenie tego typu urazu moze wyeliminowac bol i np ponowne skrecenia kolana ? (jeden z lekarzy zakazal mi jedynie skonczyc gre w pilke - takie rozwiazanie sytuacji mnie nie zadowala)

Powiem ci tak żeby zrobic porzadny naskok stan sobie bez pilki na 3 metrze od siatki i trenuj na poczatku ułożenie nóg czyli 2 kroki i przy tym drugim korku jak zaczynasz cały naskok od lewej nogi to też lewą noge mósisz zablokowac zeby nie wpaśc w siatke Jak juz stopniowo będziesz łapało co chodzi to do tego dodaj dyanmiczny wyskok na ostatnim [...]