pilke

czesc wrocilem do gry w pilke nozna w klubie. jednoczesnie nie chce rezygnowac z silowni. i tu moje pytanie. jaki trening na silowni bedzie najlepszy, aby moc robic i jedno i drugie? treningi pilkarskie mam we wtorki i czwartki + mecz w niedziele.

Zakładałem już taki temat ale w złym dziale i nieuzyskałem odpowiedz to spytam tu chodzi o to że od pewnego czasu ( około 2 tyg.) czuje ból w prawym bicepsie najbardziej podczas wyciskania francuskiego i przenosach co jest troche dziwne oraz Łapa niejest w pełni sił co odczuwam podczas np. grania w piłke ręczną lub kosza wydaje mi sie ze to jakas [...]

Witam, mam pewien problem, gdyż za rok mam testy do szkoły, gdzie potrzebne jest podciąganie na drążku. Problem polega na tym, że gram w piłkę nożną i treningi mam 4/5 razy w tygodniu. Jak łączyć treningi na siłowni z moimi? Ćwiczyć całe ciało czy tylko na drążku, a także jak ćwiczyć, żebym na treningu wieczorem nie był jak dętka, a zarazem [...]

[...] 17 lat, 182 cm wzrostu i jestem "koscisty" Chcial bym sie dowiedziec w jaki sposob moge przytyc. Nie chodzi mi wylacznie o tkanke miesniowa ale oto zebym nie wygladal jak "patyk". Troche tluszczyku by mi sie przydalo. Jem jak kazdy przecietny czlowiek w moim wieku. Dodam jeszcze ze duzo gram w koszykowke, chodze na basen, czasem pokopie pilke.

Witam, Trenuje pilke reczna. Mam pytanie jak brać Carbo, tzn. czy przed, w trakcie i po meczu lub treningu oraz jak je dawkować (ile g carbo rozpuscić w ilu mm wody)? Prosiłbym podawać ilość g Carbo w łyzkach stołowych. Moja masa: 85 kg Średnia przemiana materii. Za odpowiedź z gory dziękuje.

Witam.Mam 19 lat chcialbym was prosic o pomoc. Gram w pilke nozna i osiagam czas na 100 m okolo 12,50 s. Szukam treningu na poprawienie szybkosci maxymalnej jak i startowej. Chodzi mi o trening na silowni, oraz odzywke poprawiajaca szybkosc. Slyszalem ze jest to cos typu hemorush lub racketfull Z góry dziekuje.

Witam. Mam 19 lat, trenuję od 8 lat piłkę ręczną. Co powinienem brać aby zwiększyć ogólną wydolność całego organizmu ( m.in. chodzi o kondycje, szybkość)i siłę, nie chcę szybko przybrac masy ale kilka kilogramów by sie jeszcze przydało (chodzi o tkankę mięsniową), chcę natomiast wyrobic dobrą sylwetkę. Mam 184cm wzrostu, waże 79 kg. Proszę o rady.

Mam pytanie posiadam juz dobre buty bokserskie, lecz na kazdy trening ich nie ubieram przecież. Pytanie brzmi jakie buty kupic na normalny trening na hali ( rozgrzewka, cwiczenia kondycyjne, cwicznia techniki boksu), oprócz tego gramy jeszcze w piłke nozna przed treningiem. Trenuje boks Zastanawiam się czy wybrac takie do piłki ręcznej czy do [...]

Witam, chcę kupić sobie sprzęt do pomiaru pulsu, tętna i ilości spalonych kalorii , co myślicie o smartbandach ? Jakie to ma dokładnie funkcje i czy nadaje się do sportów takich jak Gra w piłkę nożna i bieganie ? Czy może lepiej pulsometr ?

Witam wszystkich. Szukam osób (kobiety i mezczyzni w każdym wieku) którzy mieliby ochotę spotkac się np raz w tygodniu i pograć w ręczna. Plan jest taki ze motamy ekipę ogarniamy sale i piłkę i gramy! Wszelkie szczegóły ustalilibysmy juz w gronie zainteresowanych. Każdy komu podoba się ten pomysł proszę o komentarz. Okolice Wrocławia. Miejsce i [...]

Witam, od dwóch lat cwiczę na siłowni, poza tym od dziecka trenuję piłkę nozną. Aktualnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, FBW, systemem 15 - 10 - 5, oraz wtorek, czwartek mam treningi w klubie. Dlatego każdy mój dzień wiązę się z dużą aktywnością i brakiem czasu na regenerację. Stąd moje pytanie, jak zmodyfikować mój trening [...]

Witam. Chciałbym przejść na redukcje lecz potrzebuje odpowiedniej diety,której sam raczej nie ułożę i liczę na waszą pomoc ;p Podstawowe dane : Wiek : 17 lat Waga : 83 kg Pas : 82 cm Wzrost : 184 cm BF : 11,27% Gram w piłkę nożną w klubie więc duża forma aerobów dochodzi. I jeszcze pytanie o suplementacje bcaa olimp jak i suplementować jak jest [...]

witam.. jestem na tym forum nowy! mam prośbę do osób znających się na tym o rozpisanie treningu i wyjaśnienie go! ;] mam 17 lat, 180 cm wzrostu, i waże tylko ok. 50kg!! :/ często gram w piłkę nożną (nie trenuje w żadnym klubie) zależy mi na tym aby uzyskać jak najlepszy czas biegu na 100m. potrzebne mi to na zawody na przyszły rok!

witam! jak widać w profilu uprawiam piłkę ręczną. grałęm przez cały ogólniak jako bramkarz... niestety bez ochraniacza na jaja. pare razy przez te lata się dostało i wodniak sie zrobił. na zabieg jestem umówiony na wtorek. i pytanie mam takie. ile dni po zabiegu bede mógł wyjść ze szpitala? po jakim czasie po oeracji będę mógł np biegać?? jesli [...]

Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji. Gram w piłkę nożna trening 3-4 razy w tygodniu do tego dochodzi siłownia . Do ligi zostało dwa tygodnie na poziomie III ligi. Teraz głównie będziemy się skupiać na dynamice i szybkości dlatego chciałbym zaopatrzyć się w suplementację co byście polecili dobrego. Wcześniej stosowałem aminokwasy i izotonik.

Witam! Biorę Izotec już 5 miesiąc brałem go w 30mg dawce raz dziennie po śniadaniu, teraz mam go brać w 20mg dawce. Trenuję piłkę nożna i po 3,5 miesiąca zażywania tego lekarstwa zacząłem odczuwać ból w prawym kolanie byłem u lekarza i stwierdził, że to jest naciągnięte wiązadło i pytanie do was. Czy to może by wina IZOTECU? Proszę bardzo [...]

Witam,mam 17lat, ważę 70kg przy wzroście 180cm.Jaką diete powinienem mieć(kaloryczność,rozkład makroskładników), żeby skutecznie budować masę mięśniową przy odpowiednim treningu?Zaznaczę,że ciężko jest mi przybrać na wadze,treningi to fbw 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa piątek),a aktywność fizyczna to 1wf środe,2w czwartek oraz sekcja [...]

cześć, podczas meczu siatkarskiego atakowałem piłkę, lecz nie trafiłem w nią ręką i bark poszedł w przód, potem poszedłem na zagrywkę i bark strasznie mnie zaczął bolec... jakby ktoś chciał wyrwać mi mięsień... boli tylko i wyłącznie jak podnoszę ramie do góry i opuszczam. Prosiłbym żebyście powiedzieli mi co mi dolega oraz jak to [...]

Witam. Od tygodnia mam problemy z ścięgnem w udzie. Chodzic mogę ale gdy biegam lub chcę kopnąc piłkę zaczyna mnie bolec. Nie wiem co z tym zrobic, czy mam iśc do lekarza. Czekam na wasze porady. Pozdrawiam

Witam! Na początku napisze o sobie : Wiek : 15 lat Wzrost : 180+ cm Waga : ok. 60 kg Cel : *Biceps *Klatka piersiowa *Brzuch Aktywność : *Biegi *Gra w piłkę *Akrobatyka *Pływanie *Ćwiczenia w domowych warunkach niezbyt systematycznie Posiadam drążek no i miejsce w mieszkaniu gdzie mogę wykonywać ćwiczenia. Jakieś suplementy ? Diet a ? Czekam na [...]