pilke

Avasso, Radosuaf- a dziękuję;) Gianna- te uda cieszą, Mnie najbardziej :D Wracam do skrzętnego zapisywania ;) Wczoraj zakupiłam piłkę, oraz hantelki 5kg. Właśnie jestem na etapie układania treningu:)Diętę obniżam do 1500kcal zobaczymy, jak organizm zareaguje. Na rogrzewkę stepper, po ćwiczeniach pobiegam po parku Jordana :D A za 3tyg znowu na [...]

Łukasz , ja pływałem w Turystycznej, a nazywało się to Harcerska Drużyna Wodna. Kajakiem przepłynąłem prawie calą Polske łącznie z Mazurami całymi, byłem 6 km od Ruskich , byłem w Niemczech w Czechach, brałem udzial w zawodach na górskich odcinkach z bramkami i na dystansach, i z tąd ta ksywa konik, bo zawsze silny jak KON i wiecznie 1-2 miejsce. [...]

Nie lubie niedzieli dzien minął srednio papu dobrze trzymane pogralem w pilke dzis wiec nie szedlem dodatkowo biegac jutro klatka+triceps lykam zinas+magnes i ide puzniej spac pzdr rk a piosenka na dzis to http://pl.youtube.com/watch?v=GdZn7k5rZLQ

28.09.2008.r Regeneracja Kulturalnie pogralismy w pilke wiec nie szedlem biegac 29.09.2008.r 7 tydzien mojej rozpiski Rozgrzewka 30x10 50x8 Wyciskanie na plaskiej 5x5 65/70/75/80/85 Filmik Hantle na skosie 28/30/32/34,5 Rozpiętki 14,5/16/16/18 Wyciskanie wąsko 62/66/70/72,5 Prostowanie na wyciągu 25/30/35/37,5 łydy ławka szła dość łatwo [...]

[...] 110x4 105x5 105x5 105x5 Rozpietki 20x8,8,8 Czacholamacze 35kg x 10,10,10,10 Wyciskanie bardzo wąsko 52,5kg x 10,10,10 Mialem aparat w sobote i niedziele na turnieju w pilke halowa i zapomnialem go naladowac ;/ mozliwe ze nakrecil sie film z jednej serii wyciskania bardzo wąsko to wrzuce jutro jednak najpierw musze naladowac aparat bo [...]

Placek niechodzi mi ze za rok bede na zawodach napisałem..."nie mowie ze za rok"ale za jakis czas mi chodzi...drgon ja napewno sie niezniechece tego mozesz byc pewny :) jestem z rocznika 1988 rocznikowo mam 18 lat...od 9 roku zycia gralem w piłke nozna...od pol roku cwicze na siłowni...ale od dawna mysalęłm o KB tylko ze u nas mełe [...]

Dzień 11 Dieta: Zdrowo ale brakło troszke kcal, Trening: Gra w piłkę 45min + praca 8 godzin fizyczna+2x 25min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d665289a0494e5986bac7948054e63f.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-06 20:15:06

DZIEŃ 93 Okno:8h 12-20 Trening: PUSH - Wyciskanie hantli skos 3s 12-8p 15x41/12x56/10x62/7x68 - Rozpiętki na bramie 3s 12-8p 15x6/15x9/10x12 - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3s 12-10 p 15x26/12x37/9x43 - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-8p 15x7/12x7/8x10 - Unoszenie na tył barku 2s 20-15p 25x8/20x8 - Odwrotne pompki 3s 12-8p [...]

Piszesz ze nie jesteś ekspertem, mylisz się, jesteś nim przynajmniej w moich oczach. Każdy się spieszy, i tu jest błąd, wszystko wymaga rozplanowania, ustawiania sobie celów, rozplanowanie diety, treningu, to niepowstaje w ciagu 5 minut. Spokuj, konsekwencja w darzeniu. Sport jest dlatego cudowny, bo tak naprawde jest prosty, niebywale prosty. Tak [...]

Lipton dlatego robię cardio wieczorem. Robię lekki przeciąg w domu i bryza lekko muska moje kłaki na nogach ;-) Kabo9 lubię piłkę nożną ale dla mężczyzn. Teraz dla mnie to jest lansiarstwo chłopców w obcisłych gaciach i nic więcej. Z chęcią oglądam na YT mecze z ubiegłego wieku. Może trafiłem na zły mecz ale czegoś takiego kiedyś nie było nawet w [...]

wawel może Cię to zdziwi ale ... SRAM na piłkę nożną siema szkuul Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-27 19:45:13

Na forum klasowym już zapowiedziałem że nie pije bo mam cukrzyce . I nie toleruje chmielu xD. To powiedzieli że zawsze można zapalić. I taka rozmowa. Powiem że nie pale, bo gram w piłkę już na wyższym poziomie :P Gratuluje wytrwałości, ja się boję że kumple po prostu mnie odrzucą...

sadze ze to bedzie i tak druzyna 1 sezonu i kolejny Jej awans do LM nie nastapi tak szybko, no ale zebym sie mylił bo potrafia grac w pilke i wspaniale sie oglada ich wole walki

Dzień 20 Uf, jestem już po graniu. 1h30min ostrego zap******u na sali za piłką. Teraz drugi posiłek, zostały jeszcze 2. Dziś okno 16-22. Jutro siłka i FBW. Trening: 1h 30min gry w piłkę na hali Suple: Witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eea4786e3394f1db2407cf25d748528.png

Dzień 41 Dzisiaj u mnie w domu andrzejkowo, ale nie u mnie niestety bądź stety. Zamiast areo poszła godzinka na sali w nogę. Pomiary na plus więc jest szacun. Cisnę do świąt, jestem już trochę zmęczony ale efekty są. Do świąt a potem koniecznie wyższy bilans kcal i trochę więcej tłuszczy kosztem węgli. W dodatku ciągle męczy jakieś obolałe gardło [...]

Dzień 15 Dzisiaj spontanicznie wpadło zaraz po lekcjach 40min grania w nogę w turnieju w szkole. Z tej racji dodałem trochę kcal. Byłem też przymierzać nowy garnitur. Jeden mam, ale na studniówkę itp chciałem kupić nowy, właściwie rodzice chcą. Niestety modelowane teraz są pod pedałów, bo moje uda nie wchodziły nigdzie w mój rozmiar pasa. Na jutro [...]

Dzień 73 Poszły dzisiaj barki i triceps. Trening dobry, na maxa. Potem po 2 godzinach jakieś niecałe 2 godziny na sali w kosza/piłkę, niezłe interwały. Trening: Wyciskanie hantli 3s + drop set Unoszenie na bok + unoszenie do przodu 3s Podciąganie wzdłuż tułowia + unoszenie w opadzie 3s Dipsy 3s Wyciskanie francuskie 3s Ściąganie drążka 3s Suple: [...]

pograłbym z nia w piłke:)

Hej :) Dla odmiany zdjęcie dzisiejszego obiadu: https://files.tinypic.pl/i/00989/8tsig3j0ohpe.jpg Oraz trening: https://files.tinypic.pl/i/00989/224aclkaku3d.png Dodam od siebie, że dzisiaj po raz pierwszy poczułam progres jeśli chodzi o mobiilność stawu skokowego. Nawet chodzi się zupełnie inaczej po takim rozćwiczeniu. %-) Zrobiłam sekwencje: [...]

A z. Iekawostek wlasnie wyczytalam ze 69 letni Daniel Olbrychski w prywatnej klinice mial zrobiona endoproteze kolana i twierdza ze jest tak dobra, ze bedzie mogl grac wtenisa pilke i jezdzic konno @-)