pilke

na klacie wyciskam własnie mało:( 80kg ledwo dam rade podnies i chce to jaknajszybciej zmienic:) napiszcie mi jakis dobry i sprawdzony trening wspomogam sie kreatyną z olimpu 500gr waze tylko 70kg ale cięzko mi jest przybrac na wadze bo trenuje piłke nozna i duzo biegam

Spróbuj robić skipy A,C,B,D około 20metrowe i z tego przejść od razu w przebieżke około 30m, ale myśle że podobne rzeczy robicie na treningach w piłkę;) Na dynamikę żabki, podskoki do góry i z miejsca z dwóch nóg do piaskownicy;) w takim wieku ostrożnie z treningami;)

co chce osiagnać? spalic zbedny tluszcz i zlapac kilka kg suchej masy.... ogolnie trenuje pilke reczna i przygotowuje sie do sezonu

przede wszytskim nie jedz smieci, nie wiem jak wyglądasz ile masz % tłuszczu, jeżeli trenujesz piłke ręczną zapewne macie jakieś interwały, zmniejsz węgle, 5 posiłków dziennie. Jaki wgl masz staż treningowy ogółem?

Ja po zabiegu na więzadło (nie rekonstrukcja) dostałem cały szereg ćwiczeń rehabilitacyjnych. Masz jakiś papier, który określa co jest z tym więzadłem, czy jedyne co wiesz, to "więzadło jest trochę uszkodzone"? Najlepiej będzie wybrać się do fizjoterapeuty, niech on określi jakie ćwiczenia możesz robić a jakie nie. Takie urazy lepiej wyleczyć do [...]

stało się to w poniedziałek na wf,podczas grania w piłkę nożną.

Plan do bani 13 lat to jeszcze nie pora na silownie. Lepiej pograj w pilke/siatke/poplywaj na basenie. Na pewno wyjdzie Ci to na lepsze, bo dobrej masy w tym wieku napewno nie zrobisz

Siła strzału - przedewszystkim staraj sie uderzać pilkę jak najlepiej technicznie to poprawi Twoje osiągi, poza tym ćwiczenia na siłowni. Szybkość - sprinty np. z truchtu przyspieszenie na odcinku 10, 20, 30 metrów - sprint ze zmiana kierunku biegu

Dzieki chodzi oto ze ja trenuje pilke nozna mase jako taka mam i nie potrzebuje wiecej bo niemoglbym sie ruszac chodzi mi tylko o sile i rzezbe! Slyszalem tez o polaczeniu winka z anavarem ale nie wiem ;/

najlepiej narazie nie graj w piłkę nożną i inne sporty bieganie itp. poradź się lekarza, chyba w tym wypadku ortopedy. I on ci powie co ci dolega.

stary nieżartuj nawet ja niemoge niegrać w piłke .... ja sobie jakoś z tym radze bo nawet 2 tygdnie sobie treniuje bez niczego tylko puźniej coś mi w kolanie strzeli i dalej dzień przerwy totakie uczucie jak by kośc mi normalnie przeskakiwała na chwile .

dokładnie widać solidne zapasy lub judo może to sambo.Co do Polski to niestety ale w polsce sport nie jest promowany i to jest problem gdyby w szkołach dzieciaki od najmłodszych lat uczono np Zapasów to tendencje by się zmieniły no ale zajęcia są głównie typu:"macie piłke i grajcie",powiedzmy sobie szczeże żeby osiągnąć sukces w [...]

Jak widzisz specjalistą nie jestem :P ale raczej nie pownien w tym wieku;]idz z nim pograc w pilke , albo wez go na basem:) Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-07-31 00:14:14

W tym wieku może najlepiej po prostu klub piłkarski lub biegowy? Według mnie to najlepsze opcje. Nie neguję oczywiście klubów judo etc. Ale normalnym wydaje mi się zapisać go gdzieś żeby biegał lub w piłkę pykał - załapie jakiś kilometraż, pobawi się, złapie bakcyla i polubi sport. Potem w wieku 16 lat zawsze będzie mógł przy zdrowej sylwetce, [...]

11 zdecydowanie za wcześnie zrosną mu sie stawy powykrzywia kości on jest teraz w fazie intensywnego wzrostu później będzie miec 150 cm zrostu i problem z kościami wiec niech lepiej kopie z kumplami piłkę pod blokiem.

chodzi mi o to ze trenuje sztuki walki i gram w pilke kopana, a w tych dziedzinach sportu nie trudno o zlamanie nogi, chce poprostu miec twardsze,wytrzymalsze kosci, no chyba wiecie o co chodzi? Prosze tylko o jakies cwiczenia na to czy cus, z gory dzieki Zmieniony przez - RAPitER w dniu 2008-07-30 15:51:19

Dzięki za jakiś odzew w sprawie. Chodzi tylko o to jak mam trenować? na dużym obciążeniu 15min ciągłej jazdy np.20km/h czy jakoś po 5 min lekko-ciężko-lekko. Zależy mi aby rozbudować mięśnie nóg, zwiększyć wytrzymałość oraz zgubić oponę z brzucha, nie chce chudnąć bo nie mam zbytnio z czego, mam taką budowę, że po roku ciężkich treningów, dojściu [...]

strzała słuchaj hemotropin daje siłę super sen regeneracje niesamowitą a pro po wzrostu niestety raczej nie daje nic, ja też do wysokich nie nalerze ojciec ma 169cm mama 154cm ja mam 174,5 i od 1,2roku nic nie rosne i już nie urosne powiem ci tak nie idź na siłke nierób wyciskania na barki przysiadów itd. bo to obciąża kręgosłup wiem bo to mój [...]

Też grałem ok 7 lat w piłke. Przedewszystkim na twojej pozycji musisz charować 3 razy więcej niż inni. A jak bedziesz dużo biegał, "szukał" piłki, "pomagał", uczestniczył zrówno w defensywie jak i w ofensywie to napewno bedziesz widoczny, a trener to doceni bo w twojim wieku umiejętności techniczne są jeszcze do [...]

dam ci krótka i prostą do wykonania receptę ;p po prostu jak dostaniesz piłkę to przeżucaj ją wtedy na skrzydła i mówię ci że trener bedzie zachwycony i nazwie ciebie prawdziwym talentem(metoda sprawdzana przez kilku znajmomych graczy w różnych klubach :D)spróbuj to co ci mówiłem i napisz czy trenerzy są zachwyceni :)