pilke

Witam Około tygodnia temu po treningu piłki nożnej wystąpiła u mnie mała kontuzja na tyle mała że nie starałem się nawet nic z nią robić mianowicie przy bieganiu ew przy treningach na siłowni gdy się napinałem występował u mnie delikatny ból w podbrzuszu(bardzo nisko wrecz po prawiej stronie łoniaków). Dzis miałem kolejny trening uderzyłem mocno [...]

[...] jak to dawkowac? tzn glownie chodzi o creatine. Cwicze bardziej regularnie juz od okolo roku stycznosc mniej intensywna juz od jakis 3 lat Na codzien gram zawodowo w pilke nozna i myslalem ze taki cykl rowniez by mi pomogl w tym wypadku . Silownia jest zawsze przed treningiem 3-4 razy w tygodniu. Oprocz tego carbo po treningu w miare [...]

Witam, na początek powiem, że przed chwilą założyłem tutaj konto i jeżeli założyłem temat w złym dziale to prosiłbym o przeniesienie go :) Mam 20 lat, ważę +/- 100kg i jak napisałem w temacie, chciałbym schudnąć jednak nie wiem jaką dietę zastosować żeby tę tkankę tłuszczową zredukować. Na początku myślałem o diecie 1000kcal jednak z uwagi na to, [...]

Witam, cwiczylem pilke nozna z 8 lat i teraz jestem sklonny dla zdrowia sobie pobiegac, chcialbym to robic 2 razy w tygodniu, moim celem jest poprawienie wytrzymalosci( tak dla wlasnej satysfakcji), tak zeby nie stracic na wadze, a wrecz przeciwnie ( od nastepnego tygodnia zaczynam diete na mase, oraz jakies pompki brzuszki i tym podobne). Jaki [...]

[...] ma mala garsc zawodnikow, i tak naprawde polegac moge tylko na 1 zawodniku ktory sie wyroznia w ataku, w srodku pomocy i drugim na obronie. Ci dwaj chlopcy potrafia grac w pilke, maja mozliwosci duze, jakby ktorys z kadrowiczow mazowsza mogl przyjsc na jakis mecz to zapraszam a wracajac do tematu: prosze o zestaw cwiczen na technike, [...]

Witam nazywam się Mateusz mam 16 lat.. Jestem po Kontuzji Kolana dlatego kupiłem sobie takowy atlas: http://allegro.pl/atlas-thorn-8101-silownia-w-domu-stos-90-kg-i1971957476.html od 10 lat gram wyczynowo piłke nożna. Jestem kompletnie zielony w siłowni.. dlatego chciałbym aby ktos mogl mi ułozyc Trening na tym moim sprzęcie.. oraz jakie Odżywki [...]

Poniedziałek. 1.5 SERI POMPEK PO 23, Co trening zwiększam o jedną. 2.3 serie pompek wąskich po 5 3.Podciąganie się na drążku, 5 seri po 4, w miare możliwości staram się zwiększać. Wtorek. Bieganie-6 km, co trening zwiększam o parę metrów. Środa 1. 6 weidera 2.Podciąganie kolan na drążku do klatki piersiowej, 5 seri po 4-5 3 Czwartek. [...]

Cześć! Zacznę od tego, że pół roku temu przeczytałem sporo o rzezbieniu sylwetki. Polecono mi a6w, lecz po ok. miesiacu ćwiczeń efekty były mizerne.Przestałem ćwiczyć (sporadycznie tylko podnosiłem hantle oraz ćwiczyłem na worku) i stwierdziłem że przez zimę zrobię masę.Po zimie masy przybyło i urósł trochę brzuszek. Od dzisiejszego dnia zaczynam [...]

Cześć. Chciałbym zapytać Was o rade a mianowicie co z tym fantem zrobić, to tak : Tydzień temu grając w piłkę coś zrobiłem z barkiem. Wywróciłem sie i spadłem całym ciężarem na wyprostowana prawą rękę, i coś mi szczykło w barku. Na początku ból był mocny, 3 dni leżałem w łóżku smarując bark maściami wygrzewającymi. Z dnia na dzień ból słabnął. Nie [...]

Witam, Jakoś nigdy nie patrzyłem na diete, i to może dlatego jest jak jest. trenuje od 7 lat Piłkę nożną i co prawda mięśnie są ale przykryte warstwą tłuszczu, nogi są zbudowane ok, nie moge narzekać, tylko problem z brzuszkiem.. po przerwie zaczynam znowu prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. [...]

Witam. Jestem tutaj gdyż ćwiczę już 2 lata na siłowni, treningi 4x w tyg po 1.5h. Ogólnie na początku byłem grubaskiem, zrzuciłem fat,przybralem troche masy i wyrzeźbiłem się. Pora teraz na konkretny cykl. Nie chce stosować sterydów, lecz chciałbym przybrać na masie ale tak konkretnie. Odzywki ktore stosowałem: clenburexin 2,cm3, mono, max carb, [...]

[...] moze przeoczylem, nie ukrywam) Mam lat 17,5 185cm wzrostu i...63kg wagi. Co ciekawe jak na swoja wage jestem dosc wysportowany, uprawiam koszykowke, dosc czesto gram w pilke nozna, z wf od zawsze mialem bdb. Jednak moj wyglad nie daje mi spokoju- uwazam, ze jestem zdecydowanie za chudy. Strasznie to wkurzajace, gdy ze wzgledu na wzrost [...]

Witam , jestem nowym uzytkownikiem i chciałem się ze wszystkimi przywitac :) Mój problem polega na tym że gram w piłkę nożną i od niecałego roku nie gram w żadnym klubie tylko dlatego że chce przejść do lepszego klubu(w skrocie,musze miec rok przerwy aby przejsc jako wolny transfer)co wiąże się z utratą kondycji , wytrzymałość i przybyciu na wadze [...]

Witam mam 15lat warzę oko.56kg mam 171cm wzrostu.I mam kilka pytań. Gram na obronie,spokojnie przepycham gości większych i cięższych od siebie ale mam też klika problemów. Nie boję się ale jakoś poprostu nie czuje się pewnie gówkując i nie robie tego bo często nie trafiam w piłkę (jak to poprawić) ? Chciałbym trochę pokiwać w środku boiska (co [...]

Witam 12 tygodni temu zwichnąłem sobie prawą rzepkę, kolega wpadł na mnie i wtedy rzepka wyskoczyła w prawą stronę. Zanim karetka przyjechała wyprostowałem nogę i rzepka wróciła na miejsce. Następnego dnia miałem zrobioną punkcję żeby usunąć nadmiar krwi w kolanie. Po badaniach RTG i USG lekarze stwierdzili naderwanie więzadłem pobocznego [...]

Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]

Witam wszystkich!! Może wam sie wydawac że to co zaraz napisze to jest smieszne lub głupie al nie dla mnie. otóz mójproblempolega na tym że teraz to się troche u mnie pozmieniało. Zaczałem cgodzić dopracy pobudka 4.40 i przychpdze na 15 i to styrany. a tu trzeba jeszce trenowac 3 razy w tygodniu alr prócz tego jeszce gram w piłke nożną 2 razy [...]

[...] treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Planuje isc na silownie, w domu mam 2 hantle po 10 kg, worek bokserski, lawke do brzuszkow, i duza pilke pompowana. Dieta: Bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Mam pewien problem z wyskokiem...:( wydaje mi sie ze przy moim wzroscie tj.183cm łape piłke na wysokosi 230cm wydaje mi sie ze to chyba troszke za mało co zrobic zeby zwiekrzyc wyskok a no i mam 17 lat:) pomozcie z gory dziekuje:)

Witam, prosilbym o szybkie i jakies konkretne rady, Wczoraj na hali, jak to zwykle graliśmy w piłkę, no i wyskakując do główki bramkarz wszedł we mnie kolanem, a dokładniej w moj miesień, myslalem ze szybko przejdzie jak zwykle, a tu nic, ból jeszcze większy, nie moge teraz zgiąć nogi ani podnieść do góry, a co gorsza chodzić, co moge zrobić aby [...]