pilke

hmmm...a może jakąś piłke wiem że nie będzie jakaś super ale taką zwykłą dobrą za 50 złotych,może by przeszło jak myślicie?

po pierwszej polowie OM (0:1) OL ogolnie rzecz biorac ; najbardziej zawiodlem sie na Juninho , gdyz mial kilka zmarnowanych (doslownie - za kazdym razem przenosil pilke wysoko nad bramka )rzutow wolnych choc usprawiedliwia go jeden wolny po ktorym Cris strzelil bramke po tym golu OM mial kilka dobrych sytuacji ale nie udalo sie wbic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 77,5 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasem gram w piłkę i biegam Dostęp do sprzętu ( dwie hantelki + sztanga i niedługo ławeczka ) Dieta : Brak ( tak jakby) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak

Dzieki Cicha_Figa. Michail wszysko ogólnie jest oki a nogi mam aż zaduże do reszty grałem dużo w piłke! Trening czyni mistrza!

Trenując tylko górną część ciała, Twoja stawy są narażone na kontuzję, nie wspominając o dysproporcji siłowej i wizualnej. Granie w piłkę to nie trening siłowy. Na tym forum już widziało się te ''duże'' nogi wielokrotnie.

ok. ale wlasnie chodzi mi o to czy woda zejdzie ze mnie czy bedzie sie utrzymywac. nie wiem czy dobrze mysle ale napompowanie wody wiaze sie z wiekszym poceniem itd nie? i tak juz wystarczy ze kopne 2 razy pilke na wf i leci ze mnie jak z gorskiego strumienia a po monohydracie moze byc gorzej nie?

A co do skakanki i ogólnie do makiuu idź zacznij biegać. Możesz se robić 5x5, skakać latać fruwać, ale jak nie zaczniesz biegać, to nie przetrwasz nawet rozgrzewki. Standardowa rozgrzewka na praktycznie każdej sekcji, to jakiś 15 min biegu, z przeplatankami, krążeniami wyrzutami, sprintami itp. Czyli w te 15 minut masz szanse zrobić koło 2 km na [...]

[...] na energie przenoszona na glowe/mozg, to ewentualne tlumienie, czyli rekawica. (Oczwiscie zmniejsza a nie zwieksza.) Experyment Wez mlotek i uderzaj z taka sama sila w pilke/kule bilardowa/cos innego co sie toczy, raz jedna strona mlotka (ta szersza) a raz druga (ta waska). Porownaj jak daleko leci pilka. Jesli nie oszukiwales, to poleci [...]

piszesz ze silownia w tym wieku to kiepski pomysl... odchudzanie w tym wieku to jeszcze gorszy przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, do tego jak bedziesz biegal/gral w pilke to waga sie unormuje

jest już wątek o artroskopii Nie mam pojęcia jacy specjaliści są w Bydgoszczy ale raczej nie masz się czego bać artroskopia nie jest taka straszna, miałem ten zabieg w maju (chyba 12-go) inne uszkodzenia (przed lekarz mówił że łąkotka uszkodzona, ale okazało się że więzadło tylne) i dzień po zabiegu wyszedłem ze szpitala bez żadnych kul, tylko [...]

Jak bylem mniejszy i gralem przez kilka godzin dziennie w pilke to zdarzalo sie jesc po 2-3 kromki na dzien czyli jakies 500 kcal biegajac przez kilka godzin interwalem i nigdy nie zaslablem ;] chocaiz czasem bylo mi niedaleko do takiego stanu ;] czasem niewiedza jest dobra bo efekt placebo/nocebo moze byc przydatny ;] ale dbajac o zdrowie i [...]

Nog nie bede trenowal - czesto jezdze na rowerze, mam prace fizyczna+gram w pilke. Na tym skończyłem czytać. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-05 16:56:55

Tylko proszę nie odsyłajcie mnie tekstami : idź pograć w piłkę xD Jeżeli chodzi o ciężki trening to jestem do tego jak najbardziej przyzwyczajony ;)

W tym wieku najodpowiedniejszym treningiem bylby trening domatora , no jesli zapisalbys sie na silownie to proponuje ACT, rob wszystko technicznie, najlepiej pod okiem jakiegos instruktora. Jakies ciezsze plany odpadaja, poprostu cwicz z glowa, graj w pilke, zdrowo sie odzywiaj, masz jeszcze czas na dzwiganie ciezarow..pozdrawiam

Chodzi mi o masę całego ciała :) Nie jestem jakimś cieciem, bo gram w piłkę w klubie więc kondycję mam :P Gdybym samą klate ćwiczył to conajmniej dziwnie by to wyglądało , nie?

Narazie jak dopiero zaczynasz to act albo fbw , poczytaj na forum o tych treningach. Odżywke odpuść , jak dopiero zaczynasz to nie potrzebujesz. I ćwicz całe ciało , to że grałeś w kosza , piłke , siatke to nic nie znaczy , trening siłowy to całkiem coś innego. Układaj plan , diete i dawaj do oceny ;))

Wibor, wiec ile powtorzen na serie skoro robie tak jak w tym planie co podalem wyzej? spaiter od 1 klasy podst chodzilem na karate-(tata mnie zapisal) Potem 3 lata na pilke nozna (tez mi sie znudzilo) Potem troche na kick boxing (1,5 roku chyba) Z w-fu mam same 5/6 zadnej 4 nie mialem Przeczytalem caly ten artykul i uwazam ze jestem wysportowany i [...]

SW to nie jest piłka nożna... Ze wyjdziesz na dwór i tam sie jakis zwodów nauczysz i kopniesz pilke. Jak chcecie posparowac to sie zapiszcie na cos. Bo tak tylko zlych nawykow sobie narobicie i potem bedzie ciezko sie przestawic. ;)

Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis [...]

Co do diety to jest tak śniadanie jajecznica płatki czy co tam mama da, w szkole 2/3 bułki i ze dwa pączki pierwszy obiad w szkole drugi w domu co tam dadzą w wcinam przed kolacja dużo białka tuńczyki nakarony kasze. Kolacja co tam mama da. Po siłce dużo węgli i suple :gainer lglutamina bcaa teraz mam troche tauryny i kreatyny na cykl. Co do [...]