ocena planu treningowego dla początkującego

Czesc, chciałem prosić o ocenę planu treningowego, zamierzam trenować 3 razy w tygodniu pn-sr-pt, nie uwzględniłem treningu nóg gdyż sporo gram w piłkę nożną i ich wygląd jest ok, chciałbym poprawić wygład górnej części ciała. Chciałbym wykonywać wersję A i B naprzemiennie.

wersja A:
- wyciskanie sztangi w pozycji leżącej
- przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie płaskim
- ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (uchwyt neutralny)
- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc (nachwytem)
- unoszenie w przód (unoszenie w górę trzymając przed sobą ) sztangielki trzymając oburącz

wersja B:
-wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej
- przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku
- wyciskanie francuskie w leżeniu
- wyciskanie sztqangielek w pozycji siedzącej
- zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem
- wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie

Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach po 12 powtórzeń.

Z góry dzięki za pomoc

Jak czytam, że ktoś nie chce robić nóg bo biega, gra, jeździ na rowerze to dla mnie trening do kitu.

Sorry, ale trenować należy całe ciało.

Trenując tylko górną część ciała, Twoja stawy są narażone na kontuzję, nie wspominając o dysproporcji siłowej i wizualnej. Granie w piłkę to nie trening siłowy. Na tym forum już widziało się te ''duże'' nogi wielokrotnie.

Zawsze należy słuchać bardziej doświadczonych więc, czy jeśli dodam do:
A: wypychanie ciężaru na suwnicy oraz
WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE”:
B:
PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE):
ODWODZENIE NOGI W TYŁ

wszystko 3 serie po 12 powtórzeń, będzie ok?

Myślę, że wyciągi na obecnym etapie są zbędne.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html ( w etapie 4 masz dobrze ułożony plan wraz z ćwiczeniami na nogi )