pilke

No i jeszcze jedno - ławeczka jakaś?? Masz czy nie. Lub chociaż dużą piłkę?? Bo ja jakoś nie myśleć nastawiłem się że masz. Ale wolę zapytać.

Piłkę mam, zapomniałam napisać :-)

[...] na jednej nodze - zrobilam z sztanga ale bez obciazenia, czy mam dodac talerze? musze dopracowac technike bo sie kolysze - cwiczenia z pilka nie takie latwe jak myslalam, pilke mam tez zla, jest mala -obwod 3 nie bylam pewna ciezarow, mam brac dosyc letkie czy starac sie dokladac ciezar? trening ciezki, a myslalam ze szybciutko mi pojdzie, z [...]

e tam dragon balla, tsubase mu puszczaj :) ja to bym strasznie chcial jak bede miec syna zeby gral w pilke i od małego bede go przyzwyczajał z piłką hehe, pewnie kwestia niespełnionych ambicji ale bez kitu takie mam marzenie, troche egoistyczne no ale jakby nie chcial to bym go nie zmuszał przeciez hehe A fotka fajna, wogole fajnie wyglada ten [...]

moge podolac grzechu belu mowil zebys oddal dzieciom pilke maly podobny do starego

zapotrzebowanie jest sprawą indywidualną zależną od tego ile się ruszasz co robisz w pracy/szkole ile ćwiczysz, śpisz ile masz % tkanki mięśniowej więc się z kalkulatorów nie dowiesz :) A co do twojego pierwotnego tematu to o tych wakacjach zapomnij nawet nie masz się co łudzić. Z hantlami 5 kg nic nie zrobisz nie oszukujmy się szczególnie jak [...]

Jak nie sztanga to polecam piłkę dużą i małą, dysk sensoryczny, trx, gumy. Tyle, że wtedy raczej nie będzie dla Ciebie trening na 6 powtórzeń w serii a raczej więcej (pomijając oczywiście ćwiczenia gdzie wykorzystujesz calą masę ciała i są dość ciężkie dla początkujących jak podciąganie na drążku, pompki itp._

****** Evans podał piłke Rodrigezowi :/ Jak narazie Porto cały czas w natarciu. Ferguson wystawił zbyt defensywny skład! Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-04-07 20:58:15

z jednej i drugiej strony bramka po indywidualnym bledzie z przykroscia stwierdzam ze Porto gralo lepsza pilke w I polowie

Adebayor nie tylko strzela genialne bramki w LM, ale też wychowuje młodych. Wypowiedział się na temat grania w piłkę w mieszkaniu:)

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

macie racje chciałem sprawdzić który wymięknie no gierki z napisem 99999999999 były zaje.b.iste to co że były to tylko 4 gry które sie ciągle powtarzały...ale i tak było super ja jeszcze lubiłem piłke nożną w której sie napie.d.alali...fajne tajne ciosy były...że piłka np.zmieniała si w banana i rozrywało siatke jak wpadła do bramy a bramkarza [...]

Ale trenując piłkę nożną, ćwiczę 2 razy w tygodniu na atlasie nogi. Może zostawmy je na razie w spokoju, dołożę je jak tylko skorygujemy ten plan. Czy ktoś też uważa że jest za dużo serii?

Hej wiosenko:-) Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli [...]

dajcie kopniaka w d... i radę co jeść i jak ćwiczyć. Resztę sama sobie wyrwę:( Już nie bede żreć słodyczy i makowców. Amen Piłkę i hantelki mam ale takie 1,5 kg Zmieniony przez - wisienkaa67 w dniu 2012-01-08 19:12:27

Tu jeszcze moja sobotnia miska (przepraszam za złą datę). Mogę liczyć na jakieś sugestie? Jak najlepiej zwiększyć kaloryczność? Czy powinnam to zrobić w ten sposób jak jest to w temacie odchudzanie łopatologiczne: "Jeżeli byliśmy dotychczas na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy [...]

Coś słabiutko dzisiaj z postami :) A ja w piłkę idę pokopać, bo zanudzić się można.

Ulala... Po pierwsze, musisz przestać robić jakiekolwiek "zwykłe" brzuszki, bo tym tylko pogarszasz stan swojego brzucha @-) Zajrzyj do dziennika wtf - ona ma identyczny problem i wytłumaczy Ci, w jaki sposób ćwiczyć, żeby diastasis zamknąć :-) WTF - podoba mi się :-D hahaha :-D To na skróty podam Ci linka do >mojego wątku< :-) Ja zaczęłam od [...]

piłkę już mam :-D i zaczynam od dziś. Ja staram jeździć na rowerku, elipsie i basen czasem wyrwę się wieczorem na bieganie8-)

Tak jak pisałam wcześniej Bardziej przykładam się do pisania dziennika:-). Wczoraj była mała zmiana w ćwiczeniach, zrobiłam interwały na elipsie 22 minuty. Ćwiczenia na jutro to rowerek 40 minut i piłka dla początkujących w formie obwodowej, jako że na brzuch mam specjalne ćwiczonka to stąd takowe wykluczyłam. - kręcenie biodrami na piłce; 10x [...]