pilke

Bardzo dobrze nie zmniejszasz obciążenia tak ma byc przecież nie zdążysz zmieniać W pierwszym obwodzie mozesz spokojnie dodac sobie najmniejszy skok na następnym treningu obciążenia do wszystkich ćwiczeń Jak masz tam piłkę to rob spięcia brzucha na piłce w drugim prócz prostowania nog tez, wznosy bioder rob trzymając nogi na podwyższeniu, będzie [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś najcięższy trening w tygodniu, zeszło około1h35min. Początkowo za bardzo nie miałem chęci, bo na wf biegaliśmy na 1km + gra w piłkę to było trochę zmęczenia, ale koniec końcowi trening poszedł dobrze :-D Dziś trochę dłuższe okno, bo wróciłem trochę później d domu niż zwykle :-P [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś jeszcze sucha wpiska, od jutra postaram się robić zdjęcia posiłków. Wygląd coraz lepszy, do końca redukcji zostało 2,5 tygodnia, mam nadzieje że dam radę zejść do +/- 10% tłuszczu (wiadomo, że wolałbym - ) W święta mam zamiar nie wychodzić powyżej 2000 kcal, węgle polecą wyżej niż [...]

Wczoraj byłem na 18nastce. Od rana wleciał crossfit według założeń 10x zarzut 10x jump box 10x burpees 10x toes to elbows x5 + brzuch miska około 3000kcal Wróciłem o 4 do domu, a o 8 już wstałem, żeby jechać do kościoła na msze 18nastkową. Dziś nie zwracałem uwagi za bardzo na miskę. Rano wszedł bigos + schab z kością. Później chleb [...]

u mnie na siłce też były jazdy. Są takie duże piłki gumowe wiecie o co chodzi. I bierznia była koło ściany. Położyłem piłke na bierznie i odpaliłem. Na początku gites fajnie się turla kumpel wzią ją na bok zepchał i piłka jak z procy wystrzeliła (sami na siłce byliśmy) potem znowy ją położyliśmy się kreći ale zaczeła do tyłu powoli zjeżdżać i [...]

ja może z innej beczki walne. mamy kumpla który troche w piłke grał i my sie go pytamy czy zapisze do klubu piłkarskiego a on na to że nie bo tam trzeba się kąpać pozdrawiam

[...] przydusila,a najlepiej ze krzyczal "help me" juz chcialem krzyknac ze nierozumiem,ale pomoglem. Okazal sie kolesiem z amsterdamu,pogadalem z nim troche i zaproponowal armwrestling wiedzialem ze cos kombinuje,oczywiscie wzial mnie na lape bo tam dzieciaki trenuja silowanie na reke jak my pilke nozna czy inny sport w szkole,pozdrawiam

To może i ja coś napisze. W sumie też z siłownią mało wspólnego no ale. Siedzimy sobie u nas w wiejskiej bibliotece gramy w karty, palimy szlu i wpada taki maxi wieśniak, ale trzeźwy całkiem. W radiu leci jakies podsumowanie meczu, ja pytam kumpla : Ja : ej darek jak wpadla 1sza bramka ?? Darek : Dudek dostal piłke odbił od klaty... i nagle ten [...]

Jak ja do szkoły chodziłem to na W-Fie się grało w piłke itp. Ach ta reforma szkolnictwa

To moze ja opowiem swoja historie kiedys na szkolnej silowni(reszta grala w pilke) ja i kumpel wyciskalismy i przyszedl jeden koles co niby (jest uwazany za silnego i tego co niby sie dobrze bije,choc ma z 164cm wzrostu na oko jakos ,nie wiem kto takie cos mogl wymyslic heheheh)wchodzi kumpel wyciskal z 60kg,wchodzi i pytamy ile wyciska on mowi [...]

Podobają mi się Twoje relacje z treningów, można trochę pooglądać co na pewno jest urozmaiceniem. Widzę, że się nieźle pocisz po prostu 'sam z siebie', niektórzy tak mają. Ja grając w piłkę przy upale 30st. w pełnym słońcu spocony jestem jedynie trochę pod pachami.

to jest kwestia dyskusyjna znam ludzi którzy całe życie grają w piłkę, robią coś itp. sa aktywni a mimo to są tłuściochami bo często piją sobie piwko, jedza fast-foody (choć również znam dużo takich którzy robią tak a są chudzi) a mimo to sa jednak w miarę sprawni fizycznie, choć mają często sporą nadwagę hm, ja myślę że jak taki biega to jest [...]

Witam. 12 lutego mialem wycinane cycki :). Juz nie moge wytrzymac siedzenia w domu. W ostatni czwartek gralem maly meczyk w pilke nozna z pasem uciskowym i musze powiedziec, ze nie bylo zle :). Od niecalego tygodnia nie nosze pasa w szkole. Cycki nacieram co kilka dni mascia na zrosty. Ginekomastie mialem wycinana z nfz. Mam 16.5 lat. Ogolnie jest [...]

Będe miał operacje refundowaną właśnie przez NFZ, tylko nie wiem czy będzie ona skuteczniejsza niż ta w prywatnej klinice. Dla mnie lepiej jest gdy założe taki mocno uciśnięty top(nowy lub po praniu), ale to tylko 10min i wraca do stanu luźnego. Bluzy, ok, tylko jak gramy w piłke czy coś to raczej w bluzie latał nie będę. Trzeba będzie poczekać, [...]

[...] kontem prostym czy tylek do podlogi - poki co robie na maxa do podlogi plecy prosto jak tylko sie da z pilka na scianie robilo sie super bo plecy pchaly w sciane znaczy pilke latwo bylo katy proste trzymac.....bez pilki sie staram ale llekie pochylenie do przodu jest nie uniknione ze sztanga technika wypadownie sprawia mi wiekszych klopotow [...]

[...] i moge wrocic do pierwowzoru , bo troche mi sie przejadl ....ale teraz kiedy wiem ze straczki mi nie sluza nawet sie na nie nie bede porywac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a070af9fe0441eb8898a0d8aa8ca67.jpg Agata ...ja kocham pilke i cwiczenia na niej :-D a ten trening teraz ...to ...masakrator Zmieniony przez - leah w dniu 2014-03-04 12:14:11

Masz zle ustawiona pilke w przysiadach, za wysoko i ledzwie Ci sie gibaja, nie bola Cie przy tym cwiczeniu? Odsun sie nogami od pilki wtedy glebiej usiadziesz i wyizolujesz. Wyciskanie tricka, znowu wygietas w palak, tutaj musisz trzymac brzuchem postawe wiec podciagnij kosc lonowa i zrob tilta. Nie ma rzutu z przodu wiec nie widze jak ustawione [...]

Póki co - nie narzekam, zawsze lubiłem gotować, więc sobie nieźle radzę :) Redukcja idzie mi nieźle - nie mam problemów z trzymaniem diety ani z motywacja do ćwiczeń. Efekty chyba są - przynajmniej to regularnie słyszę od rodziców (naprzemiennie z: 'znów jesz? Nie możesz tyle jeść bo nie schudniesz' ). Za 2-3 dni się zważę, aktualne fotki dam [...]

[...] drazka do klatki 3 serie juz 0 mocy bylo Trening udany plecy dobrze zmeczone dzisiaj. Mialbyc crossfit we wtorek ale nie mialem czasu, sporo mialem roboty i nie zrobilem. Do tego mialbyc wczoraj brzuch po treningu ale musialem zmatowac pilke lekarska i po treningu ja zrobilem. 9kg do crossfitu bedzie idealna. To tyle dzisiaj barki, tric

Sory że wbijam się w twój temat ale zadziwiło mnie to co powiedział monter-22 i chciałbym się dowiedzieć jak ci (monterowi) udało się zrzucić tyle kg . Sam ćwiczę od Września 2008 na siłowni na rzeźbę i nawet mięśnie mi się wyrobiły, grałem często w piłkę więc jakieś aeroby były, ale z wagi nie zszedłem nic ile było tyle jest. Byłbym wdzięczny [...]