pilke

Myślisz, że mięsień dwugłowy nie jest obciążany przy MC na prostych nogach? Jest - i to jeszcze bardziej niż w tradycyjnym. W ogóle w ćwiczeniach nóg (poza wyjątkami takimi jak prostowanie nóg na maszynie (chociaż wtedy też nieco rozciągasz mięsień) czy syzyfki) mięsięń dwugłowy jest często obciążany. Nawet przy treningu łydek na stojąco. W ogóle [...]

ja tam naprawdę nie mam pojęcia gdzie są takie akcje,idz normalnie na trening(i nic sobie nie wkrecaj,wierz mi ze w kilku sekcjach byłem czy to JUDO czy KICKA czy MMA) i wszędzie byli normalni ludzie(m.i.n. po studiach i na stanowiskach,nawet ochroniarze etc. ale tez "równi" fajni goście) i raczej nikt cie nie zabije za to gdzie mieszkasz,a wogóle [...]

niech Cie nie obchodzą srodki tylko idz do ortopedy ....mam to samo ..identycznie ..tez mam 17 lat ..cwicze od 2 lat dosc zawodowo piłkę ręczna ...módl sie zeby to byly tylko zapalenia wiązadeł rzepki a nie martwica ...lekarz powinien przypisac CI zabiegi typu masarze,prądy , lasery , magnetronik ....mi to załatwił klub ...chodzilem przez 2 [...]

[...] wiec duzo zabawy z pilka prowadzenia zonglerka ,wysokie podbijanie z przyjeciami na przmiean prawa lewa noga jezeli lubisz sie bawic pilka to freestyle zebys caly czas czul pilke. Co do kondycji nie wiem gdzie dokladnie przebywasz (Teren gorzysty , czy plaza lub inne miejsce) Biegaj sobie systematycznie po kilka kilometorw wmiare szybkim tempem [...]

[...] chcesz sam sie przygotowac do sezonu to sie przygotujesz ! Wystarczy tylko sie przykladac do treningow.Po 2 najwazniejsza jest technika bo chyba gra sie po to zeby pograc w pilke a nie tylko biegac!Jezeli ktos chce pobiegac niech zostanie biegaczem :) Spoko piszesz 20x200m Tylko zeby przygotowac organizm do takiego wysilku musi najpierw pobiegac [...]

Zdecydowanie 94 moj pierwszy mundial po którym pokochałem piłke nożna dzieki takim ludzią jak bebeto dunga romario hagi <salenko który gościł w pogoni lol> oraz dzieki prawie identycznymi karniakami baggio i baresiego. Viva brazil no i Jenny lopez let's get loud

śniadanie około 7:00: 1 jajko i 1 kromka białego chleba w szkole zjadam z 2 batony powiedzmy, że o 10:00 i 13:00 obiad 18:00: zależy co mamusia ugotuje, ale zazwyczaj jem 1 solidną porcję I tyle. Raz na tydzien się zdarzy, że ok. 20:00 zjem sobie kanapkę albo ciastko. Oprócz tego piję 2-2,5l wody dziennie (czysta woda lub herbata) Biegam 3-4 razy [...]

Tu nawet nie chodzi o podłoże, bo to samo się dzieje, kiedy płaską dłonią uderzę piłkę.

Idź - będziesz miał pewność czy to coś konkretnego czy też nie ma się czym przejmować ;) Nie ma co ryzykować zdrowia. Pamiętam jak w LO koledze (grał w klubie w piłkę nożną) pielęgniarka zmierzyła ciśnienie to aż się za głowę złapała i wylądował w szpitalu na 2 tygodnie, a później cały czas jadł jakieś proszki od nadciśnienia, także młody wiek tu [...]

MŚ 2006: "Bramkarz - bałwan z Polski" Niemieckie media oceniły bardzo krytycznie występ polskiej drużyny w przegranym 1:2 meczu przeciwko Kolumbii. Prasa poświęca w środę szczególnie dużo miejsca bramce strzelonej Polsce przez kolumbijskiego bramkarza. Wiele gazet zamieściło zdjęcie Kuszczaka, bezskutecznie usiłującego złapać wpadającą [...]

Sądziłem, że trenujesz piłkę bardziej "na poważnie". Jeśli tylko z doskoku, a priorytetem ma być siłownia to plany Defranco niekoniecznie będą wskazane. Tak jak pisałem wyżej jego programy są dla osób, których głównie uprawianą dyscypliną -jest nie kulturystyka- a inne sporty.

trenujesz nogi grając w piłkę nożną ?

Ostatecznie będzie to wyglądało tak: Poniedziałek - (15powt. szeroko + 15powt. wąsko) x4 serie Piątek - (15powt. z nogami wyżej + 15powt. normalnie na szerokość barków + jedna ręka z głową wyżej) x4 serie Zobacze jak będzie szło z jedną ręką i wtedy dopisze powtórzenia. Zaczne od sporych przerw około 1-2 min i będę je systematycznie skracał. [...]

Po kilka tygodniach się przypominam. Co do treningu to nie daje rady zrobić 4 serii więc robie 3, chociasz narazie. Mam w planach kupić drążek ale to narazie plany :) Jeśli chodzi o nogi to już ósmy rok gram w piłkę, więc są dość nieproporcjonalne do reszty ciała ale do tego robie jeszcze przysiady i wspięcia oraz 2x w tygodniu trening/mecz. [...]

Ja też zacząłem ćwiczyć na siłowni podobnie jak ty i też gram w piłkę i mam codziennie treningi także jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć pisz do mnie na gg

Powiem tak wybieraj. 1 miesiąc-2 dobrej dietki i prawdopodobnie kaloryfer. Albo 6 miechów bez i panele a za 10 może 2-pak :D Gainer to na mase jest używany, więc odpada bo nie można 2 rzeczy naraz robić. Hmb wątpie żeby tu pomogło. Jedyne co polecić to jakąś odżywke białkową ale i tak bez dietki to będzie kiepsko. a6w to syf odrazu mówie. absII [...]

Cwiczenia na nadgarstek pomagaja w kierowaniu pilki. A sila przyjdzie z czasem, musisz starac sie czysto uderzac pilke. Pamietaj zeby pilka podczas ataku byla tak z 30cm przed toba, wtedy masz optymalny zasieg reki, do tego odegnij sie lekko do tylu tulowiem, nogi lekko tez podegnij do tylu zebys sie nie wypiepszyl i sile wkladasz calym ramieniem. [...]

Z obciążeniem ciała, to raczej niewiele wskórasz. Tu trening domowy http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Warto też kupic piłkę gimnastyczną (swiss ball), do tego hantle regulowane i gumy oporowe - wtedy już cos z sensem można zrobić.

Z obciążeniem ciała, to raczej niewiele wskórasz. Tu trening domowy http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Warto też kupic piłkę gimnastyczną (swiss ball), do tego hantle regulowane i gumy oporowe - wtedy już cos z sensem można zrobić. Popatrz sobie gimnastyków, czy osoby trenujące street workout. [...]

A rób jak uważasz, jak jesteś mądrzejszy. Ja miałem prześwietlenie po urazie stawu skokowego. Upewniłem się na 100%, że nic nie jest złamane. Lekarz proponował do gipsu, jak mówiłem - nie ma mowy. Miesiąc czasu, bandaże, leczenie i mogłem trenować. Miałem tą kontuzję kilka razy. Opuchlizna -> altacet, później arnika - arcalen. Edit: hehe priv [...]