pilke

a jak ty robiłaś pompki uginając dupę i nie uginając rąk??? tak z czystej ciekawości pytam bo sobie nie umiem zwizualizować tego ja mając wybór, hantle czy piłka biorę piłkę w ciemno, hantle szybko staną się za lekkie

jakbym miał nie wspomniec o Byku ! zawsze mi klatą imponowales ale przyjdzie dzien kiedy Cie dogonie ! Dzis o 19 trening w pilke czyli bedzie zgon ! P.S chcialbym w FBW jakies cwiczenie wrzucic ktore mocno angazuje tylne czesci nóg i posladki bo z nimi mam problem (jakos odstaja i trzeba je naprawic) cos polecacie ?

O mój ulubiony pochłaniacz suplementów znowu założył dziennik, widzę że kreatynka jest. Zacznij chodzić w końcu na normalną siłownie. Będę wpadał tym bardziej że też ostatnio sporo gram w piłkę. Raz w tygodniu z kumplami z pracy a teraz formujemy drużynę SkodaClub i mamy ostre plany zagrania w jakimś turnieju. Dawaj jakieś aktualne foty gamoniu. [...]

wszystko gra procz paru dni zlego samopoczucia wiec musialem odpuscic sobie silownie. treningi w pilke w normalnym planie. wczoraj sparing 7:0 dla nas. w sobote mecz \ dzis ostatki przeprowadzki. wiec dopiero jutro silka. micha trzymana. jakies aero dorzuce może. dzis zrobie tabate wieczorem. przed wakacjami trzeba jakis spalacz wrzucic aby była [...]

Dzisiaj mecz ostatnio z tą drużyną wygralismy 14:1 (strzelili nam z karnego bo jakis ciołek z młodszych podkosil w polu karnym ) wczoraj wkoncu odwiedziłem siłke. przez cały tydzien grałem codziennie w piłke. dupą już mi wychodzi Rozpiska Z Wczoraj Martwy Ciąg Klasyk 15x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg Wyciskanie Sztangi na płaskiej [...]

Tak naprawdę, wydaje mi się, że biegaczem nigdy nie będę. Nawet jak kiedyś kopałem piłkę w klubie, to byłem rozgrywającym i moją słabą cechą była wydolność i kondycja fizyczna. Miałem siłę, ale słabo biegałem, a ważyłem +-80kg :) Dlatego tak bardzo cieszy mnie to co się teraz dzieje i potwierdza to też, że odpowiedniej jakości trening, sumiennie [...]

Stąd i moje podejście, wszystko jest dla ludzi i ludzie są po to, żeby móc wszystko realizować. Tak dokładnie, chce dojść do poziomu, jaki Ty miałeś na wiosnę. To jest mój cel. Słaby?? Bzdura, bo ze 120kg spaślaka, nie robiącego dla siebie nic poza pracą 24h mam nadzieję stać się człowiekiem aktywnym, nie wstydzącym się samego siebie, mogącym i [...]

22 – 09 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki kukurydziane + 100g płatki jaglane + 20g rodzynki + owoce + 50g ISOLAT WHEY 100g ryżu + 4 jaja Ziemniaki + mięso mielone + cukinia https://iv.pl/images/86134539751010580868.jpg Tort urodzinowy córki + WHEY C-6 https://iv.pl/images/89767532261607793376.jpg Sałata + [...]

[...] :) Koles wygladal jeszcze gorzej ode mnie a po uwolnieniu moglby sie za latarnia schowac :> Glowa do gory. Bedziemy sie tu wzajemnie dopingowac. Wczoraj gralem 2h w pilke (nawet gola strzelilem! :) i dzis czuje w plecach jaka wage na codzien moj kregoslup musi noscic. Jak obiecalem w piatek za tydzien dam znac ile aktualnie waze :) W [...]

Już sobie darowałem te wyciągi. Tydzień temu w poniedziałek ostro czworogłowe przykatowałem, w środę biegałem no i mnie czwórki bolały, myślałem że delikatne przetrenowanie. A wczoraj na WF piłkę chiałem kopnąć i mnie cała prawa czwórka przy rozciąganiu boli. Wczoraj chodziłem jak dr. House. Na razie smaruję ben-gayem.

Oj, już tak się nie naburmuszaj, jaki brak szacunku. Przeglądam plan treningowy, zauważam rzeczy, które wg trenerów na poziomie światowym są błędami, a jako że poświęciłem długie, długie miesiące na przeglądanie tego, co najlepsi na świecie trenerzy mają do powiedzenia, to dzielę się wiedzą. Bieganie na zasadzie "na początku pobiegam sobie [...]

[...] to napewno bede musial troche poczekac. Nie wiem nawet szczerze czy kiedykolwiek mialem ponizej tej wartosci. Moze tylko raz jak rok termu zapialem sie do klubu na pilke nozna i byl naprawde ostry okres przygotowawczy treningi codziennie na dodatek o godzinie 8 rano. Po pewnym okresie stojac przed lustrem widzialem swoj [...]

davidooo, Radziu Bylem WODYN Wrecz bardzo udany. Niestety w sobotę nie dam rady skoczyć na trening 3jek więc zrobie go w poniedziałek Myślę, że to nie zaszkodzi specjalnie, a innego wyboru nie ma ************************** Zapomniałem napisać, że we wtorek byłem pograć w piłkę na hali z kumplami. 1,5h biegania non stop - zakwasy trzymały się [...]

tak sobie ELLIS czytam ten artykuł i powiem coś odnosnie moich odczuć na CKD, i może koleżanka w przysżłości skorzysta,bo np. ja na tłuszczowych byłem długo i na UD 2.0 i na CKD i na SFD oraz obecnie na zbilansowanej (uprawiam wyczynowo piłke nożną i węgle niezbędne) to np. na CKD o wiele lepiej się czułem jak dużą większośc stanowiły w mojej [...]

zdecydowanie byłem lepszym piłkarzem niż lekkoatletą (lekko ... raczej przeciętnym), w podstawówce trenowałem piłkę, poszedłem do technikum i pech chciał że wychowawcą był trenerem lekkoatletyki, zmieniłem dyscyplinę na 6 lat ale nie żałuję, uważam że ten sport jest ciekawszy mimo ewidentnego braku pieniędzy na finansowanie młodzieży, poza tym [...]

Dla mnie skład spoko( chcociaz mam kilak znaków zapytania ) - Dudek tak by siedział na ławie wiec niech pojadą młodzi. Co do Franka no to był błąd ( należało mu sie miejsce w skałdzie na MŚ) a tak to linia ataku jet kiepska Zurawski teraz nie ma z kim grać taka jest prawda ATAk: ZURAWSKI, SAGANOWSKI, FRANKOWSKI, RASIAK :) myślałem ze tych [...]

[...] sytuacji niz brozek)... rasiak w eliminacjach troche bramek nastrzelal wiec nie mam sie o co martwic, ostatnio zatrzymal wyspy owcze... a sebek ROger mila umie pociagnac pilke kilka metrow i upasc (czasem nawet faul wymusi) .. ni chodzi tu nawet o franka ale sagan napewno tez jest lepszym napatsnikiem niz brozek i rasiak.. a mili to poprostu [...]

"(...) oni tam mówili że po niezawbraniu na mundial Dudka najbardziej znanym polskim piłkarzem bedzie Rasika. to było jakoś tak: Najbardzie znany zaraz po Dudku polski piłkarz G.Rasiak obezcnie zawodnik II ligowego zespołu(tu nazwa) Angielskiego będzie podporą i liderę polskiej ofensywy na mundialu.Rasiak jest polską gwiazdą , Ten 28(29??) [...]

Zaplanowane spotkanie na jutro po południu. Mam już piłkę gimnastyczną (bo kiedyś pytałaś, a mnie się przyda dla dzieciaka i dla mnie na ćwiczenia kręgosłupa). Czy mogłabyś rozważyć (oczywiście po raporcie Ani)jakieś dodatkowe ćwiczenia z konkursu "Shake your ass..." na dołączenie do ewentualnego nowego treningu (bo starego zostały teoretycznie 4 [...]

No i granie w piłkę w żadnym stopniu nie zastąpi porządnego treningu nóg, więc lepiej by było jakbyś nie lekceważył tej części ciała.