pilke

graj z kumplami w pilke, ja w twoim wieku nic innego nie robilem tylko biegalem po boisku i nigdy nie bylem gruby, mimo ze jestem endomorfikiem i jadlem duzo syfu

Ja tam mialem latwo bedac mlodym szczeniakiem ogladalem zwody Ronaldo w TV , kodowalo mi sie to na dysku w glowie i tak samo staralem sie to robic na boisku wiem ze smiesznie brzmi ale tak nauczylem sie grac w pilke tylko z TV , treningow nigdy nie mialem

3100kcal-gdyz duzo gram w pilke;)

Wydaję mi się że nie trenując od małego w jakimś Klubie z dużego miasta, nie ma szans na grę w profesjonalną piłkę. Mam 16 grałem ostatnie pół sezonu w B klasie. Teraz zaczynam okres przygotowawczy z drużyną w A klasy i co dalej? Nic z niższych lig nie ma szans na wybicie, dla tego ludzie ze Wsi (jak ja) są wskazani na porażke nawet nie wiem jak [...]

Po prostu dużo się ruszaj, pograj w piłkę z kolegami, teraz zaczyna się sezon na pływanie, także dużo pływaj (to jest właśnie między innymi forma aerobów). Staraj się jeść zdrowiej, wywal słodycze i słodzone napoje, staraj się unikać fast foodów, pizzy itp. Jedz dużo warzyw, owoców, pieczywo zamień na ciemne, jedz kasze i ciemne makarony a na [...]

po co mu w takim wieku dieta? nie je zdrowo i w miarę dużo, gra w piłke i pływa na basenie. niech robi pompki i brzuszki oraz przysiady bez obciązenia - na początek wystarczy, wzmocnisz sobie stawy i będziesz miał podstawy do ćwiczenia na siłowni. narazie poczytaj to i staraj sie przestrzegać: [...]

przez 4 lata grałem w piłke nozna wczesniej cwiczylem karate przez ok.rok.a tera zabrałem sie za wyrabianie masy i miesni co do diety: codziennie jem duzo: ryzu,owoców,jogurtów.+to co ugotuje mama;)

Boofi mnie to tesh dotyczy? ja nie uprawiam sportu wyczynowo tylko od czasu do czasu gram w pilke. sama masc mi nie wystarczy? fizjoterapie masz na mtysli ultradzwieki bioptron itd?

[...] boks Nikolaj030 dzisiaj na koniec treningu na boksie dostalem sztange i musialem ja 100 razy wycisnac stojac przed siebie (cos jak wyciskania na klate tylko ze stalem ) pilke i pompki robie na codzien chcialbym urozaicic trening wzmacniajac miesnie ktore sa slabsze dlaczego uwazasz ze nie da znaczych efektow ? Kamiru dla mnie sam boks jest [...]

Trzeba miec silną motywacje żeby rzucic ja rzuciłem w pierwszym miesiącu jak zaczółem przygode z siłownią. Siłownia to była moja motywacja nie znałem się wtedy dobrze na tym i twierdziłem że będzie mi to przeszkadzało w budowaniu mięśni choc pewnie cos prawdy w tym jest, no a ja paliłem przez podstawówke od końca 4 klasy dokładnie od kwietnia i [...]

witaj, rozumiem, ze docelowo jest wsparcie organizmu w celu skuteczniejszej gry w pilke siatkową, w takim razie mozesz zrobic tak gainera - porcja po treningu, wypijasz jako pierwszy posilek po zakonczonej aktywnosci, moze tez posluzyc w ciagi dnia do uzupelnienia dietki białko - tutaj juz produkt typowo sluzacy zalatniu niedoborow dietetycznych, [...]

tak diety z dodatnim bilansem kalorycznym. a cwicz ogólnorozwojowo czyli wszystko co mozesz graj w piłke, biegaj, jeżdź na rowerze itd. jesreś młody rozwijasz sie, na siłownie to pod okiem starszego kolegi (cwiczącego poprawnie) zebyś załapał ppprawną technikę

Tak mam diete i chodze na basen i gramw piłke nozna a teraz nbedemiałt reningi 2-3 w tygodniu

Nie wiemy nic o Tobie. Wstaw pełną dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Oky uzupełnione, tutaj trochę info. 19 lat. Trenuje piłkę ręczna. Z dieta zacząłem się bawić od lipca/sierpień 2015. Początkowo były to diety rygorystyczne gdzie [...]

Kupilbym te punkty ale z wiarygodnoscia u ciebie cienko.Nawet twoj profil jakis dziwny.Wiek 17lat,waga 120,biceps 47,wyciskanie 230 i trenujesz pilke nozna.Cos mi tu nie gra

Jeszcze co do budowy raczej typowy endo, a co do biegania raz w tygoniu 2 godziny w gra w piłkę.

Swoje dane lekko uzupełniłem.Mam 18 lat ogólnie już dobry miesiąc trenuje boks, a oprócz tego gram w piłkę i jeżdżę na rowerze nieraz w weekendy biegam. Zajrzałem do tego działu jednak kompletnie się nie mogę połapać:)

W postach podwieszonych w tamtym dziale znajdziesz pomocne tematy i plany. Jeśli trenujesz boks i piłkę gdzieś w klubie to musisz to wszystko poukładać w tygodniu tak aby się nie przetrenować i musisz dostarczać odpowiedniej liczby składników odżywczych oraz wysypiać się. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-27 22:21:10

Ciekawe dlaczego tak wiele federacji (nie chodzi mi tylko o piłkę nożną) boi się innowacji. Przecież jednoczęściowy strój nie byłby taki zły i rozwiązałby problem ze zdejmowaniem koszulek po strzelonej bramce

Gram w piłke nożną raz w tygodniu, 3x intensywny trening w tygodniu, i wfy :D Jak mam stwierdzic czy mi wystarczy bialka wegli czy kalorii?