Pompki

Witam!Wiem, że było już sporo tematów czy pompki coś dają.Ale mam pytanie....czy poprzez robienie pompek można sobie rozbudować klatkę piersiową? :) W chwili obecnej robię pompki z nogami na stołku 4 serie po 10 pompek.

Nie spodziewaj się jakiś spacjalnie wielkich efektów w tej klacie, zacznij ćwiczyć całe ciało.

Cale ciało? Czyli pompki + jakieś dodatkowe ćwiczenia? A może siłownia?

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, tam znajdziesz trening z obciążeniem własnego ciała.

Co do siłowni - ankieta by się przydała, jesli jesteś jeszcze młody to trening z obciążeniem własnego ciała sprawdzi się.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-27 19:53:38

Swoje dane lekko uzupełniłem.Mam 18 lat ogólnie już dobry miesiąc trenuje boks, a oprócz tego gram w piłkę i jeżdżę na rowerze nieraz w weekendy biegam. Zajrzałem do tego działu jednak kompletnie się nie mogę połapać:)

W postach podwieszonych w tamtym dziale znajdziesz pomocne tematy i plany.

Jeśli trenujesz boks i piłkę gdzieś w klubie to musisz to wszystko poukładać w tygodniu tak aby się nie przetrenować i musisz dostarczać odpowiedniej liczby składników odżywczych oraz wysypiać się.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-27 22:21:10