pilke

7 GRUDNIA - tydzień 3, dzień 2 Nogi 3x15,1 minuta przerwy 1)przysiad box 29kg-15x/36kg-15x/43kg-15x 2)Przysiad przy ścianie z piłką 10kg-15x/11kg-15x/12kg-13x 3)RDL 7,75kg-15x/9kg-15x/10kg-12x 4)uginanie nóg na piłce czerwona/czerwona/czarna -15/15/7x ciężko z tą czarną 5)wspięcia na palce stojąc z hantlami na stepie 13kg/14kg/15kg -15x 6) [...]

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy , przestalem cwiczyc w listopadzie Uprawiane inne sporty : zimą brak , latem gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak . Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

jw. Wiele jest nadmuchane przez media. Albo zaczynamy traktować piłkę nożną jako coś co można oglądać i cieszyć się z każdego pozytywnego wyniku albo będą rozczarowania i tyle. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2013-03-24 23:00:41

Ja tam bym się nie śmiał tak z zawodników SM bo tak na prawdę każdy z Nas wiele by dał, by móc pokopać piłkę z Rooneyem,Vuciniciem,Lampardem itd. ;-) Na euro każda drużyna z grupy była od nas statystycznie lepsza, teraz jest podobnie (z wyjątkiem) i nie zapowiadało to niczego dobrego od początku Bo tak naprawdę poza dwoma trzema zmianami [...]

Piekarski: Piłkarze chichoczą, gdy odzywa się Fornalik Nie milkną echa zakończonego w środę zgrupowania reprezentacji Polski i porażki z Ukrainą w fatalnym stylu. Według Mariusza Piekarskiego, byłego reprezentanta Polski, jednym z głównych winowajców jest Waldemar Fornalik. - Nie mamy przywódcy, czyli trenera. Waldemar Fornalik to człowiek [...]

Dzięki!!! Kurde w jakim ciemnogrodzie żyłem tyle lat "Grasz w piłkę, biegasz czy jeździsz na rowerze – to nie zwalnia Cię z treningu nóg na siłowni. Wręcz przeciwnie! ....." Tydzień temu zrobiłem 1 trening z ćwiczeniami m.in. na nogi też (2 kolejne już bez ze względu na gigantyczne zakwasy w udach) a myślałem dokładnie tak skoro biegam, wchodzę po [...]

https://i.imgur.com/RWMDoTB.jpg ringside24.com „Jeśli jakieś kluby zaoferują mi umowę i złożą mi interesującą ofertę…” – Khabib Nurmagomedov rozważa przejście do piłki nożnej Były mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov ujawnił, że rozważa przejście do piłki nożnej, jeśli otrzyma satysfakcjonującą go ofertę, a ofert dostał już kilka. Po [...]

Dzięki bardzo za odpowiedź. Jeśli chodzi o nogi, to celowo pominąłem je w moim planie, ponieważ połowę życia spędziłem na rowerze oraz trenując piłkę nożną. Uda mam twarde, zbite, myślę że będzie ok 50-60cm (nie mam aktualnie jak zmierzyć) i niektóre z moich spodni są opięte na nich. Poza tym jak na mój wzrost 174, dysponuję dość mocnym wyskokiem, [...]

Powiem Ci chłopie, że masz lipe co najlepsze też skręciłem 18 listopada też grając w piłke nożną :D Z tym że ja miałem przy sztywnym poudziu z rotacją w lewą strone. Także najpierw szpital RTG standart i skierowanie do ortopedy. Nastepnie ketonal, oklady z lodu i stabilizator + punkcje miałem z 6 razy problem w tym, że to nie woda sie zbiera tylko [...]

[...] w gore i z takim impetem uderzy w �bude�, ze niemal nie porwie siatki, jezeli - oczywiscie - trafimy. Widzimy, ze sila przenoszona przez napompowana pilke jest duzo wieksza, anizeli - sflaczala. Tak samo - duzo wieksza jest sila przenoszona przez nawodnione (napompowane) komorki miesniowe. Glicerol zwieksza tez objetosć [...]

nie chce przegladac 142 stron wiec pytam, jak wrazenia przy bieganiu na glicerolu? Zatrzymuje wode wiec teoretycznie powinien podnosic wytrzymalosc przy takim dlugim wysilku...pompa nie przeszkadza? Bral ktos np przed graniem w pilke itp?

odsprzedaj tę kreatynę. Po co Ci to. Masz 15 lat i chcesz wspomagać organizm?. Zobacz co robią kumple. Pograj w piłkę, pływaj!!! Poćwicz na trzepaku podciąganie...

No Wandzik wymiatał,szczególnie mecz z Rumunami nam wymiótł piłkę do własnej bramki w El.Euro96 Lehmann jeszcze kilka lat połapie w Bundeslidze tak czuje.

A odnośnie biegania to powiem wam ,ze biegałem z siostry mężem.Ale on ma coś z płucami(dusi go) i nie bardzo chłopak może,mówi ze tenis ziemny to by pograł,w piłkę nożną bo tam to zawsze chwile odsapnie len jeden:-) a tu trzeba cały czas biec raz wolniej raz szybciej ale biec.Biegać to lubię! W podstawówce śmigałem nawet na zawody:-). Bylem nawet [...]

Jagielonia miała drużynę ,która potrafiła sobie podać piłkę. A ta Skonto Ryga to nic nie gra i trzeba się cieszyć ,że Wisła na początku kogoś takiego dostała bo by mogła być klapa.

Max irytujące jest jak widzisz że obrońca Legii bodajże Rzeźniczak chce wykopać piłke daleko do przodu a wychodzi z tego podanie do obrońcy obok Kilka razy no nie dało się powstrzymać śmiechu plus zażenowania mimo że kibicuje się tej drużynie . Lub Manu gra dobrze gra i nagle wysuwa niemal że sam na sam napastnikowi teamu z turcji i tylko kunszt [...]

Niech się na razie pokażą i ogrywają w LE.Jakby tak corocznie awansowały przynajmniej 2-drużyny i jedna by wyszła to i tak byłby kosmos.Zostawmy tą LM,bo to na razie kosmos jak na naszą piłkę klubową.Idzie to do przodu,ale jeszcze trzeba poczekać.

Po kolei: - Masz 16 lat, rozwijasz się i ciężko określić Twoje zapotrzebowanie - powinnaś jeść czysto. Niestety ze względu na zaniedbania (Twoje i rodziców... sorry chyba nie przytyłaś tak w jeden dzień) masz już pod górę - masz spora nadwagę, która prowadzi Cię prostą drogą do kłopotów zdrowotnych. Dieta. Jaki problem aby wyczyścić menu z [...]

Podobno nawet grając w piłkę nożną trzeba uważać żeby za często nie odbijać piłki głową... @-) Na szczęście, być może w niedalekiej przyszłości coś się ruszy w kierunku leczenia demencji ultradźwiękami, o czym pisałem z Agaresem: https://newatlas.com/ultrasound-lipus-dementia/55557/

Mi strzykają chyba wszystkie stawy jakie mam a najbardziej kolana, pewnie przez piłkę nożną. Na razie nie boli i mam nadzieję że tak pozostanie :P