pilke

Ja tez palilem teraz papierosy w te wakacje i na dzien poszlo 4,5,6,papieroso raz tyle a raz tyle ale palilem tylko 2 tygodnie i mi sie to niezpodobalo i rzucilem. chodziarz nie palilem 9 dni chyba palenie jest do dupy mowie wam rzuc jak mozesz POZDRO JA TEZ GRALEM W PILKE NOZNA :P

Trening: Trenuje 4 dni w tygodniu Aktywnosc: Poza silownia gram w pilke reczna na SKS'ach, czasami biegam. Oprocz tego jestem dosc nerwowy, szkola, matura wszystko poteguje stad takie zapotrzebowanie. Bialko zostaje tak jak jest: planuje CYKLON Podam jeszcze na inne dni, tylko znajde troche czasu.

[...] jest to mozliwe, mam kumpla ktory ma za***iscie silne i dynamiczne nogi (przy wadze 53 kg ma obwod uda prawie 60 i to prawie 0% tluszczu) gra juz kilka dobrych latek w pilke i ma 15 lat, mysle ze na lawce nie wycisnalby duzo ale za to obwod klatki pewnie ma wiekszy odemnie a to z powodu nieproporcjonalnie duzych plecow, dzieki ktorym [...]

30 kwietnia 2012r. - 7km wybieganie - rozciąganie Miała być dzisiaj siła biegowa, ale późno wróciłem z grania z piłke, szybko się ściemniło :),ale jutro postaram się zrobić to czego nie zrobiłem dzisiaj ;D

nawet jak grasz w piłke mozesz spokojnie przybierac masę !! cała kwestia w odpowiednim treningu, diecie i sporej nadwyżce kalorycznej. jesli naprawde sie starasz pilnowac diety to u Cibei raczej jakiegos gainerka widzę niz białko, choć to juz kwestia braków w diecie wiec konkretnie to nikt Ci nie powie po paru zdaniach

Moim zdaniem masowanie u osob ktore trenuja pilke nozna jest bez sensu. Pomysl przez chwile... zaczniesz masowac, ale po co Ci to? Nie jestes przeciez kulturysta tylko pilkarzem. Fakt, sila przy odpowiedniej diecie Ci pojdzie w gore, no ale i masa ktora w Twoim przypadku jest zbedna. Przy bieganiu bedziesz sie meczyl bardziej i duzo na dynamice [...]

Jeśli chcesz przybrać na masie to musisz pamiętać o odpoczynku! Odpoczynek jest bardzo potrzebny a jeśli Ty trenujesz na siłowni i jeszcze do tego grasz w piłkę(tak jak ja) to musisz pamiętać o odpoczynku. Na pewno mało odpoczywasz bo albo piłka albo siłownia. Wiec musisz sobie to jakoś wszystko poukładać.

Aby miez dłon wiekrza dobra jest cwiczenie w ktorym uzywamy korków takich od wina i na noc włozyc po miedzy palce. Żeby niespadały mozna załozyc rekawiczki. Dzieki temu cwiczeniu rozszerza Ci sie odstepy miedzy palcami i po pewnym czesie bedziesz mogł złapac piłke w jedna reke. Dobre równierz jest podciaganie sie lub chocby zwisanie na drozku na [...]

Czerwony x-rozgrywajacy czarny x-zawodnik Pierwszy rys. Rozgrywajacy stojacy w II lini robi przejscie z zawodnikiem ktory stoi pod siatka Zawodnik ktory stal pod siatka przeszedl do drugiej lini a rozgrywajacy przeszedl pod siatke Pilke przyjmuje jakis jeszcze inny zawodnik i kieruje ja na srodek boiska pod siatkee... w tym czasie zawodnik z [...]

Ogólnie to ciężko stwierdzić jak to jest z cięzarami bo wcześnie był kalistenika/street workout + basen i rzadko kiedy dokładałem obciążenie, nogi ćwiczyłem też z masą ciała - dużo rzeczy jednonóż, pistolety itd + grywałem w piłke i wpadała też plyometria. Teraz chciałbym teraz potrenować typowo sylwetkowo. Nie chcę tez wchodzić na jakieś niskie [...]

[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s czyli to naprawde wystarczy? tylko po jednym cwiczeniu na kazda partie? a jesli chodzi o nogi, to ja moglbym je cwiczyc bo czuje sie w stanie je cwiczyc, ale lekarz co innego mowi, niewiem czy przesadza jak to lekarz czy nie, ale gram w pilke nozna i nei chcialbym stracic drugiego sezonu.

nie chcę robić nowego tematu więc wstawiam tutaj plan FBW do sprawdzenia.Zaznaczam jeszcze, że będę ćwiczył 3x tyg. w kolejnośći ABA, BAB itd.Acha i jeszcze chciałem powiedzieć, że we wtorek i piątek mam treningi w piłkę z klubu i chciałem zapytać czy mogę ćwiczyć w kolejności pon,śr,czw? A: Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: Martwy ciag 3s [...]

cos wiem to sie odzywam jak ja mialem 20scia lat to w pilke z chlopakami gralem na podworku a nie za doping sie bralem Dzieci z forum sio

60thplace dzięki o taka właśnie wypowiedz mi chodziło od samego początku ;)) chyba murze wytrzeć z kurzu mój rowerek treningowy którego używałem tylko z 2 razy, jeśli pogoda się poprawi zacznę znów biegać i trzeba zorganizować trochę czasu i później połączyć przyjemne z pożytecznym i trochę w piłkę pokopać znów ;)) jeszcze raz dziękuje 60thplace [...]

[...] w odpowiednim momencie..za to Portugalia zagrala wyjatkowo kiepsko..ogolnie jestem bardzo zadowolony tylko Rasiak mnie troche wnerwil bo zamiast podawac po ziemi to podniosl pilke nie wiem po co i lewy nie trafil do pustej bohaterami dla mnie sa bez watpienia boczni obroncy zuraw i smolarek..no i Jacek Bak tez ladnie wszystko czyscil brawo [...]

najlepiej bylo by jakbys poszedl w pilke pokopac na base a na silke zaczekac rok jeszcze

jak najwięcej się ruszaj, idź zagrać w piłkę zamiast siedzieć przed kompem, wybierz się na basen na przejażdżkę rowerową z kumplami na spacer z psem. co do diety to skoro nigdy nie było to nie wprowadzaj jakiś drastycznych oganiczeń, nie jedz słodyczy i napojów gazowanych a jak ci mama nawali ziemniaków to zjedz połowę, unikaj obfitych posiłków [...]

Ja mam 165cm a ręce mam 168cm (mierzyłem tak jak pisał "SFD". Z czym się to wiążę jak gram w piłkę nożną? O ogólnie jakie to ma znaczenie?

jeżeli chcesz masę a ćwiczysz piłkę a nie masz diety to ciężko będzie dojść do celu twego,proponuje zapoznać się ze wskazówkami żywienia.

Hym .. nogi no własnie lipa nie chce sie jak cholera chudziutki są ale biagam troche igram w piłke :) wiem że musze i ta partyje mieśni rozpoczać ale tak odkladam i odkładam