Dziś dzień nietreningowy:) DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka + obwarzanek 3) makaron w sosie mięsnym 4) kubek płatków owsianych w mleku + chleb graham szynka z indyka 5) kasza gryczana + pierś kurczkaka 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro planowałem nogi.. ale ostatnio trochę pogrywam w piłkę i robię sobie [...]
jezeli skupiasz sie na sylwetce teraz to wykorzystaj to ze masz takie suple i nie zaniedbuj pracy nad nogami ... jak boli to nie graj w pilke... daj sie zregenerowac nodze
Nie mam zamiaru zaniedbywac nóg, absolutnie nie o to chodziło. W piłkę też nie gram tak jak przed testem, jedynie co to muszę na wfach a mam ich 3 w tygodniu, trochę zaczęła mnie od tego bolec łydka. Dziś na TRENINGU NR 13 trenowałem biceps z tricepsem. 1) prostowanie ramion wyciąg 4 serie 2) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 3) [...]
No witam, dzisiaj dzień lenia znowu, piękna pogoda z której nie korzystałem , tylko spacer 20pare minut z psem i potem po 19stej z Oktawią tam godzinka spaceru po bulwarze Gdyńskim. Generalnie załatwiłem sobie bebeszki, moja wina bo zjadłem przeterminowany serek wiejski, ale nie sprobowalem go wczesniej tylko zblendowałem z truskawkami i kakao to [...]
piłkę w zoologicznym kupiłem za 7zł małą twardą ,zayebiscie się wbija w mięsień, roler mam też a piłką na siłowni większą rozmasowuje biodrowo lędźwiowy. Co do tych bóli , mam to samo , teraz nawet jak stane napne to w lędźwiach czuje lekki ból. Po ćwiczeniach i rozciąganiach nie mogłem spać z bólu, dzisiaj jest sporo mniejszy ale nadal [...]
thera band (na allegro zanabyłam) - zieloną, czarną i złotą. Ryję po forum, bo patrzę, że trening Obli AB to ja w domu nie wykonam, chyba, żeby z jakimiś modyfikacjami. Obliii, helpunku :-D Mam hantle, mam sztangę, mam piłkę, jadą do mnie gumy. Pomożesz? No i jeszcze żarełko jakoś muszę zmodyfikować, bo jak mam mięsko uzyskać, to 1900 kcal to nie [...]
[...] zagral u Szwabow a pozniej *******enie ze wybralby Polske i ze ma dwa serca i inne sranie w banie no tak powaolac juniora z 3 czy3 ligi do kadry bo moze do Niemcow pojdzie jak zacznie cos kopac w pilke, chcialby grac dla nas to robilby to wybral inaczej Klose przynajmniej stawia sprawe jasno nie byl zainteresowny nie czuje sie Polakiem proste
ja mam tabliczki z napisami zakaz gry w piłke i taka fajna tabliczke z napisem siłownia odkreciłem ze szkoły ,mam jeszcze take ludziki zielone i strzałki zielone co sie swieca w ciemnosci tez to ze szkoły odkreciłem mam jeszcze kartki z rozkładem autobusów bo zawsze se wezme z przystanku i mam jeszcze 3 flagi bialo - czerwone bo wczoraj [...]
też bym z Wami pospamował ale juz musiałem spać bo byłem z***any bo jestem trochę chory, a tak w ogóle to jestem kibic domowy niestety nie wyjeżdżam może to przez to że Bydgoszcz ma niski poziom gry w piłkę
kto gra w piłke w kurniku ??? może jakiś turniej zorganizujemy ??? http://www.kurnik.pl/pilka/ trzeba przemysleć zasady jezeli ktos oczywiscie chetny ???
temat: kurnikowy turniej treść: kto chce zapisac sie do turnieju na kurniku w pilke nozna prosze zglosisc tu swoje zgloszenie. Powstanie liga i beda rozgrywane mecze w terminie w jakim sie umowia obydwie druzyny. termin musi byc podany na forum !! przy zglaszaniu nalezy podac nazwe druzyny wymyslona przez siebie zapraszam moze byc to ja stworze [...]
siema spamery, ale nie byłem w gorach opaliłem sie tak ****a psia mac ze wszytko mnie dzis boli, a zeby pilke na klate przyjac to potem bym krzycal z bolu 5 minut