pilke

Mam 179cm i waze 78 kg. trenuje pilke reczna

Jeżeli aktywnie trenujesz i systematycznie piłkę ręczną to nie musisz obawiać sie nadwagi więcej biegania brzuszki przysiady po 4 serie 25 powtórzeń i pamiętaj sporo biegaj i oczywiście unikaj tłustego jedzenia

może chodzi o żonglerke łączona ... czyli podbijasz piłke przez 30s tylko, że nie możesz podbijać ciągle jedną częścią ciała ... o to może chodzić.

heh wskazanie takie ze trenuje nogi jezdzac rowerem ii graniem w pilke nożna;] aa brzuch cwicze po swojemu :P

Ważniejsza jest jakość nie ilość rób porządne 3 rozbiegania uwierz że Ci starczy . Zostaw ten dzien wolnym , a może ktoś Cie na piłke wyciągnie czy coś i pojdziesz pokopac z chłopakami czy nawet w innym dniu to wtedy nogi odpoczną .

aha :) Dietka hmm.. wiecie ja się dużo ruszam, 2h, grania dziennie w piłke, sporo jazdy na rowerze, a przy ładnej wieczorowej pogodzie stosuje bieganie. A czy skakanka coś da?

Nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi ;d Mnie najbardziej denerwuje: 1) Jak ktoś dorwie piłkę i kozłuje przez całe boisko, robi dwutakt i trafia albo i nie... 2) ... albo zamiast zastosować taktykę to wszyscy biegają za ta piłką... 3) Osoby, które twierdzą, że umieją grać w kosza a robią jak wyżej. 4) Trener(ka), która nic sobie z tego nie [...]

mnie deneruje jak garam z kim i on gra sam a tak po z atym to te z jak gram z ludzmi ktorzy zamiast sie wystawic to czekaja na pilke pod koszem:(;/

i jeszcze mnie wnerwia pytanie : co zrobić by zapakować piłkę do kosza ?? no bo przecież o to w tej grze chodzi hehe pozdro

No wiesz im lżejszy jesteś tym szybszy. A teraz nie moge za bardzo garć w piłke z powodu klolana (poważna kontuzja)więc wole zostać przy jakimś sporcie i wybrałem kulturysatke. Moim podstawowym założeniem jest systematyczność. Mam pytanko MROczeK. Przeglądam oferty sklepików internetowych i mam problem z wybranim jakiegokolwiek Gainera lub [...]

jestes mlody cwicz na WF, biegaj z kolegami, graj w pilke, mozesz chodzic na basen jeszcze masz czas na martwienie sie sila

Treningi mam co drugi dzień ale codziennie wf i jak nie mam treningu to idę z chłopakami pograć. Nie chcę abyś mnie uczył grać w piłkę bo to mi wychodzi bardzo dobrze tylko o poprawienie siły oraz sprintu/przyspieszenia. Znalazłem na necie coś takiego: wysokie unoszenie kolan 40metrów 3powtórzenia szybkie stopy(co to) 3pow. 40m swobodny bieg [...]

płątki kukurydziae zamien na owsiane, ryz/ziemniaki na ryz dziki/paraboliczny/kasze gryczaną, jedz duzo warzyw i olej fast foody. Jesli masz 15lat to jeszcze troche pobiegaj, pograj w piłkę z kolegami, mozesz ew. robić trening domatora www.kulturystyka.pl <---tam znajdziesz. pompki, przysiady, spięcia brzucha, to nigdy nei zaszkodzi, siłownie [...]

szybkość zależy głównie od proporcji czerwonych włókien mięśniowych do białych, smutne dla niektórych jest to, że przypadkowy człowiek z ulicy z wrodzonym gaziwem może być szybszy od kogoś kto od wielu lat gra i trenuje na niższym poziomie w piłkę .. bo do profesjonalnej piłki trafić bez odpowiedniej szybkości nie sposób. Zmieniony przez - [...]

No to trenuj sobie dalej piłkę nożną z kolegami i biegaj po 3 km,rób brzuszki i wpadnij tu za 1,5-2 latka,wtedy się pomyśli o jakimś treningu.Żeby zacząć 8-bój trzeba mieć dość dobrze opanowane kilka dyscyplin,żeby było można zacząć myśleć o tym,więc jak napisałem wcześniej rób dalej to co dotychczas.pozdrawiam

No ale opisz caly przypadek jak to sie stalo, co bylo powodem nikt nie jest jasnowidzem, czy podczac biegania to sie stalo, czy grales w pilke czy skoczyles i zle wyladowales, kiedy to bylo czy to jest stan ostry to wszystko ma znaczenie. zasadniczo przy zastarzalych kontuzjach leczenie cieplem, przy swiezych ostrych urazach skreceniach [...]

Nie, nic nie trenuję. Trenowałem piłkę i z tym wiązałem przyszłość... ale ciągłe kontuzje i powiedziałem w końcu dość... od jakiegoś czasu nic nie robię i zacząłem nabierać masy i teraz chcę coś z tym zrobić... krzywdę? wyładowanie energii na worek nic mi nie da ? o czym piszesz? rozwiń dalej swoją myśl...

Aha, rozumiem. Bieganie odpada.... skończyłem z grą w piłkę przez kolano. Nie mogę biegać, niestety.

No właśnie chodziło mi o szczegóły odnośnie diety tzn ile spożywac kcal w przypadku gdy chce zredukować masę mięśniowa a jeśli chodzi o ćwiczenia to jakie zapewniają najlepsze efekty wiesz np. w piłkę nożną grałem kilka lat no i nie wpłynęło to na zmniejszenie obwodu ud i łydek a nawet powiększyły się :/ . Suma sumarum jaka dieta w połączeniu z [...]

gram w pilke nozna kreatyna pomoze mi zdobyc kondycje. ponawiam moje pytanie. z czym brac ja najlepiej aby skutkowala.