pilke

Witam! Mam pewien problem, otóż nie za bardzo umiem biegać po torze(licealiada itd). Gram w piłkę nożną w klubie i nie spotkałem jeszcze żadnego zawodnika z drużyny przeciwnej z którym miałbym kłopot szybkościowy. Ale, ale...jednak bieganie po torze, a na boisku to dwie inne bajki.Zawsze słyszałem podczas biegania po torze, że mam strasznie słabą [...]

Witam, przy okazji pisania na sfd, postanowiłem spytać Was co sądzicie w kwestii palenia. Otóż mam 16 lat i jestem aktywnym nastolatkiem - biegam, ćwiczę na siłowni, jeżdzę rowerem, gram w piłkę. Ale niestety, oboje rodzice palą. Niby w spiżarni, z wyjściem na pole, ale ojciec lubi zajarać nawet w toalecie, co mnie osobiście bardzo denerwuję bo [...]

Na razie pracuje lecz od sierpnia pragne zakupić karnet na profesjonalna siłke i rozpoczynam takze okres przygotowawczy w piłke nozna. Mam taki plan by wreszcie sobie potrenować spiltem tylko jeden miesiąć (sierpien) A=Klata,Przód/bok barków,Tric, B=Plecy,Tył barków,Biceps C=Nogi *(plan juz mam ułozony spilta i sprawdzony) (w tym treninigi [...]

Czy taki plan treningowy nadaje się dla 17 latka trenującego piłkę ręczną ? Jak wiecie co by należało zmienić lub dodać to piszcie 8-) Chce trenować wszystkie mięśnie ale zwłaszcza te odpowiedzialne za wyskok, szybkość biegu i przyśpieszenie oraz dynamikę nóg bo tego mi brakuje pon 1)bieg 30min ok 11km/h 2)siłownia: -nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół: 12-10-10-8 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Wyciąg uginanie łokci stojąc (dół - góra) 12-10-10-8 Wtorek: [...]

[...] 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gralem w pilke ale mialem rekonstrukcje wiazadla i wycinali mi lekotke! dwa razy w tygodniu silownia. Odżywianie: snidanie obiad kolacja Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

Witam. Od niedawna jestem na diecie : I Posiłek : Jajecznica z 4 jaj - B:30g T:43g W:2g 510kcal 2 kromki graham - B:1,5g T:1 W:18 92 kcal II Posiłek : 2 serki wiejskie - B:33g T:15g W:6g 190kcal 2 bułeczki graham - B:13 T:2,6 W:80 400kcal III Posiłek : Odżywka białkowa K** kokos : B:21g T: 2,8g W:3g IV Posiłek : 200g piersi z kurczaka - B:43g [...]

Witam. Wiek 17lat. Wzrost 176cm. Waga 84kg (jak nie więcej) + lipomastia :/ Od jutra 11.05.2009 zamierzam wykupić karnet na siłowni i wziąść się ostro do pracy. Oto dodatkowe info : Jestem po operacji kolana w lutym. Już przyjmują zastrzyki, ale lekarz pozwolił i biegam codziennie kiłka kółek wokół boiska piłkarskiego. Mam lipomastię lekarz [...]

Witam, od prawie 2 lat przestałem ćwiczyć w miarę często tzn.przynajmniej raz w tygodniu biegałem na mniej wiecej 5km, "bawilem" się z 10 kilową hantlą gdzie bez żadnych problemów wszelakie ćwiczenia powtarzałem po mniej wiecej 18 razy, przestałem grać w piłke nożną na bramce, w tym momencie po około godzinie intensywnej gry na hali ledwo żyje [...]

Witam Chcę się pozbyć pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Ważę 71 kg wzrost 177cm. Trenuję piłkę nożną mam 3 razy treningi w tygodniu plus 3 razy w tygodni ćwiczę na siłowni do tego basen raz w tygodniu i mam dietę którą stosuje ale nie tak uważnie jak powinienem oto ona Redukcja 74 kg kcal 2100 bialko 150g ww 150 tluszcze 100 I [...]

Witam.Gram półamatorsko w piłkę nożną. Na meczu w październiku doznałem pęknięcia kości bocznej podudzia w stawie skokowym, miałem 3 tyg noge w gipsie. Następnie przeszedłem rehabilitację. miałem zrobiony rezonans który nic nie wykazał, byłem u 4 fizjoterapeutów i lekarzy i nikt mi nie potrafi pomóc z ciągłym bólem ze strony wewnętrznej kostki [...]

Witam otóż wczoraj przyszedł mi wynik z rezonans magnetycznego. Niestety żeby lekarzowi pokazać wyniki muszę czekać aż do sierpnia aby dowiedzieć się co i jak ponieważ tylko wtedy można się zapisać na wizytę (dalej powie co i jak) i ewentualną rehabilitację. Nie jestem pewny czy to jest na pewno wypuklina krążka, nie jestem lekarzem ani się na tym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split w DNT piłka nożna Odżywianie : bazuje głownie na tłuszczach [...]

[...] ale licze na wasza pomoc Wiec mam na celu glownie utarte wagi Przy wzroscie 167cm waze 73kg Waga ta rozklada sie mniej wiecej na cala posture Mam 18 lat Dodam ze gram w pilke w klubie Prawie codzien mamy trening Ogolnie jestem spawny fizycznie i ruch nie jest mi obcy Domyslam sie ,ze pomimo tego ze codzien 1.5h poswiecam na trening i nie [...]

Witam, mam prośbę o pomoc w przygotowaniu treningu na bieg 100m. Mam 19 lat, grałem w piłke nożna (9 lat, w IV lidze rowniez tam przechodzilem okresy przygotowawcze - interwały) czyli już jakieś podłoże do treningu chyba mam? Jednak od około roku mam zero kontaktu ze sportem. Mam 2 miesiące na przygotowanie sie do biegu na 1000 m. Polecił by ktoś [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nozna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta i łamana, sztangielki. Dieta : redukcyjna, 2783 [...]

Witajcie! Tak jak w temacie, mam 21 lat, jestem chłopakiem 57/175 kg/cm, chciałbym uzyskać minimum 10kg, ponieważ stwierdzono u mnie niedowagę... Optymalnie byłoby przytyć do tych 70kg, żebym w końcu nie wyglądał jak patyczek :) Chciałbym w końcu przytyć, a jestem ektomofikiem więc jest mi bardzo ciężko... Pracuję na 2 zmiany 6-14, 14-22... do [...]

Gram w piłkę nożną. Od ponad miesiąca czuje ból w prawym kolanie przy uderzeniach piłki lub np wtedy gdy mocnym długim podaniem chce otworzyć koledze stronę, ból pojawia się przeważnie z tyłu kolana ale we wnętrz. Nie mogę zlokalizować dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból [...]

Witam! Jestem 14-letnim chłopakiem, 174cm wzrostu przy 56kg wagi. Trenuję piłkę nożną (treningi piłkarskie staram się przeprowadzać przynajmniej raz dziennie) oraz 3 razy w tygodniu robię FBW. W kalkulatorze internetowym wyliczyłem, że przy takiej częstotliwości treningowej powinienem zjadać 3224kcal. Przeliczyłem sobie ile zjadłem dzisiaj i [...]

Witam mam na imię Daniel mam 17 lat w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć [...]