pilke

1200 kcal , 19 lat , mezczyzna... Jak ty wgl funckjonujesz, twoja dieta wyglada jak z jakiegos obozu koncetracyjnego. Niszczysz sb metabolizm takim odzywianiem, zdrowie juz totalnie. Wskocz na te 2700, zacznij cwiczyc, pokop pilke czy pobiegaj i bedzieszchudl. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-11-22 12:45:56

Wklej całą ankietę uzupełnioną, napisz ile razy trenujesz piłkę i jak intensywne są treningi, napisz jaki stosujesz/stosowałeś plan treningowy.

Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ?-to glownie zalezy od diety coraz czesciej sie mowi otym zeby robic rzezbe treningiem masowym z ujemnym bilansem [...]

Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]

Naprawdę nie masz nic innego do roboty... :-) Pograj jeszcze w piłkę, pogoda dopisuje.

kamizelka jest dobra na pompki na poręczach albo ćwiczenia na drążku co do tych obciążeń kończyn to jest fajna sprawa, można wyćwiczyć dynamikę i kontrolę nad ruchem bardziej dla lekkoatletów, niż dla kulturystów co do pytania to można zakładać chyba do treningów w piłkę nożną, ale bardziej do sparingów, poprawisz mięśnie nóg i kondycję, a co za [...]

O jakich pozostałych partiach pan mówi. ? Nogi mam wyćwiczone konkretnie bo często jezdze na rowerze oraz biegam i ćwiczyłem 3 lata piłkę nożna jak i teraz często gram. Plan żywieniowy próbuje ułożyc tylko teraz pytanie jak powinien wygladac aby szybko stracic tłuszcz z brzucha?

Dużo zależy od tego czy robił coś wcześniej czy nie. To, że nigdy nie trenował sw nie znaczy, że nie podoła 2 treningow SW! Równie dobrze mógł sobie skakać,kopać w piłkę,grać w kosza więc da radę ponieważ ma jakieś fundamenty. To,że trening będzie lekki czy ciężki już nie ma znaczenia. Ograniczcie chodzenie bo przecież przetrenujecie się albo [...]

w juniorskich, podworkowych klubach szczegolnie. tu zawsze trzeba robic cos samemu tylko w lepszych ekipach maja takie treningi. tak to rzuca pilke i biegaj. ja tam nic specjalnego w skakance nie widze. lepiej pograc z kolega przed blokiem o ;> pozdro

a ja oglądałem mecz wczoraj i już umie tak mocno piłkę kopać

ja jak obejrzę mecz to chce mi się grać .myślę że oglądając uważnie zachowania zawodnikow , ich technikę i to jak wzajemnie się rozumieją (bądz nie rozumieją) można nie tyle podszkolić się w grze w piłkę co raczej nabyć ogólnej wiedzy na podstawie ktorej puźniej można kombinować ... to jest moje zdanie

Sarmata, dzięki! Przy okazji, czekam właśnie na odpowiedź na moje pismo w sprawie dofinansowaniazawodów przez Urząd Gminy. Na sport moja gmina przeznaczyła 80 tyś. Są to pieniądze na piłkę nożną i biathlon. Ciekawy jestem, czy coś się znajdzie na ciężarki. Z Olimpu dostałem odpowiedź, że sponsorują imprezy, ale konkretów na razie brak. Miałem [...]

Najprościej prostowniki przećwiczysz robiac unoszenie tułowia leżąc, lub wykorzystując "piłkę"

Dobra, to tak: Obliczyłem sobie na początek BMR, wyszło mi ok 2750 kcal, nie wiem jak z wyliczeniem makroskładników, tak aby dieta wyszła ujemna. Na razie obliczyłem białko: dla mnie będzie to 2 x 100 = 200g, jeśli 1g białka to ~4 kcal czyli wychodzi mi 800 kcal Dalej nie wiem na ile ustalić węglowodory i tłuszcze. :-( Posiłki (6) ustawiłem sobie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Jak można zauważyć, minął ponad miesiąc od wypadku. Stopa wróciła do właściwego wyglądu. Nie skracałem czasu usztywnienia stopy, tydzień nosiłem gips, a po tygodniu specjalny but ortopedyczny. Teraz mam go zakładać wychodząc na zewnątrz, a w domu mieć luźną stopę. Lekarz kazał ćwiczyć palcami i stopą, robie to codziennie. Od [...]

[...] nie przeszkada natomiast co do mnie to papierosy oznaczaja obnizke formy i to maksymalna otoz problem z nikotyna mialem od ok 12 roku zycia z poczatku bylo dobrze trenowalem pilke nie odczuwalem zeby szczegolnie mi przeszkadzaly problem zaczal sie pare lat pozniej kiedy zaprzestalem trenowac pile wydolnosc znacznie spadla zaczalem cwiczyc na [...]

a i jeszcze pilke lekarska 5 kg mam ;)))

siema ja wtrace swoje pieć groszy.... U nas w sekcji aby poprawic siłe dynamiczne i ogólna sił ciosu stajemy przy ścianie z piłka lekarska i wypychamy ja z całej siły w sciane ..... (jest to symulacja ciosu włąściwego) moze sie tobie przyda bo pisałeś że masz piłke lekarska :) pozdro

Nogi są ok szczególnie łydki trenowalem piłke nożną później 1.5 roku muay thai 3 treningi w tyg gdzie 6km na rozgrzewke hehe żeby kondycji nabrać:)

Chcialbym zwiekszyc ale niestety nie moge trenuje takze pilke wiec taka opcja odpada wiesz z jakich wzgledow. Czyli mieszanki robic tych co podalem tak bo nie wyborazam sobie jesc 3 razy w ciagu jednego dnia tej samej surowki