pilke

Jestem przerażony stosuję dobrą dietę z sfd czyli dietę na każdą kieszeń jest to tania dieta bo na inną mnie nie stać! a na śniadanie jej pyszny omlet z jajek,banana,płatek owsianych i ewentualnie jogurtu naturalnego był tu gdzieś jakiś przepis, robiłem aeroby i schodziły bardzo dobrze kilogramy, ale w sobotę zrobiłem sobie dzień regeneracyjny bez [...]

Witam. Mam 17 lat i trenuje piłkę ręczną. Idzie mi nieźle, lecz jestem chudy i chciałbym nabrać masy mięśniowej nie tracąc szybkości. I tu pojawia się moje pytanie jak musiałbym się odżywiać i trenować w zakresie domowym (hantle) , gdyż mam 5 treningów tygodniowo + mecze ligowe, więc nie mam kiedy chodzić na siłownię). Dodatkowo biegam 3 razy w [...]

Dziewczyna ostatnio kupiła sobie piłke do ćwiczeń. Poco ona właściwie jest tzn. wiem, że do rozciągania ale czy to znaczy że ja też w ramach regeneracji też mógłbymjej używać? Czy leprze jednak tradycyjne sposoby rozciągania?

Witam , musze przyznać że nie jestem za bardzo wtajemniczony w dział odżywek .Moze najpierw coś o sobie : Gram w piłke nożną na profesjonalnym poziomie pozycja bramkarz. Mam 17 lat 195cm wzrostu i 87kg wagi . Codziennie trenuje oraz po treningach siłownia z 2razy na tydzień.Chciałbym nabrać masy mięśniowej(ciała) około 6-8kg oraz poprawić przy tym [...]

Witam Wiem że była masa takich tematów, ale ja mam chyba troszkę "inny" problem. Otóż mam 13 lat, chciałbym być zwinniejszy, szybszy, dobrze grać w kosza, nogę itp. ale cały czas mi to nie wychodzi :( robię regularnie pompki, codziennie po 100 brzuszków, mam już nawet widoczne, ładne mięśnie brzucha, chodzę na basen raz w tygodniu, staram się [...]

Mam pewien kłopot z kolanami. Wczoraj zagrałem 1,5h w piłke nożną(a gram stosunkowo rzadko) i po grze i nawet w czasie gry, bardzo mocno zaczęły mnie boleć kolana, ale oczywiście grałem do końca. To samo (choć nie tak intensywny ból) zdarza mi się gdy np. stoje z 40min(np. w kościele) i nagle mam kleknąć także nawalają mnie kolana. Przed grą nie [...]

Witajcie. To mój pierwszy post. Mam na imię Klara, 21 lat. Mam nadwagę przy wzroście 164, ważę 80 kg :( BMI: 29.74!!! Zaznaczę, że póki co chciałabym zrzucać wagę w domu, ze sprzętu jaki mam to: rower stacjonarny, hantle ok 16 kg, kettlebell 8 kg, steper, zwykły ściskacz do rąk, i piłkę o średnicy 65 cm. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na [...]

[...] ze jest polamany obojczyk w 3 miejscach w szpitalu mialem operacje gdzie załozyli mi druty. cały jestem w gipsie na 6 tyg jestem sportowcem mlodym stazem (18 lat) gram w pilke nozna. Ile czasu nie bede mogl uprawiac sport. co jesli kosci sie zle zrosna czy to jest raczej normalne? i czy po wyciagnieciu drutow bd mogl szybko kontynuowac [...]

Witam! Mam pytanie. Trenuje dopiero 6 miesięcy na siłowni(ogólnorozwojówka) 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek) . Mam 21 lat , 171 cm wzrostu i 66 kg wagi . Do tego trenuję piłkę 2 razy w tygodniu (wtorek , czwartek ). Ogólnie wyglądam dobrze bo mam tylko 5% tłuszczu, ale chciałbym powiększyć klatei do tego ćwiczenia na ręce i brzuch . [...]

Witam szukam jakiś suplementów aby sobie trochę pomóc w treningu . Mianowicie chodzi mi o to aby uzyskać siłę w nogach i dość dużą wytrzymałość dodam, że mam przeciętną siłę w nodze jak na ten wiek mam 15 lat i w piłkę gram od 3lat, ważę 57,3kg i mam 173cm wzrostu. I teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość [...]

Witam Wiek: 16 lat Waga:67 Wzrost: około 178-180cm Ćwiczę 3 razy w tygodniu zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. Chciałbym dodać , że oprócz tego uprawiam Piłke nożna gdyż należe do klubu. tabela: Produkt | kcal| białko| tłuszcze| wegle| http://imageshack.us/photo/my-images/805/18902005.png/ [...]

Witam. Mam 14 lat. Waże 65kg. 180cm wyskości. Trenuje kickobxing, gram w piłke. Moim celem jest podciągnięcie się na rękach następnie puszczenie jednej ręki i wytrzymanie w podciągnięciu 10 sekund i to samo na druga rękę. Chodzi o to żeby na jednej ręcy wytrzymywać 10 sekund w podciągnięciu. Podciągam się 10 razy. na prawej ręcy wytrzymuje 5 [...]

Witam, Na początek witam forumowiczów z racji mojego pierwszego postu. Cel: Zbudowanie masy mięśniowej Sprawa wygląda tak, że ćwiczę już około pół roku, póki co jestem zadowolony z progresu ale potrzebuję nowego planu w którym ćwiczę wszystkie partie oprócz nóg, ponieważ przynajmniej raz w tygodniu gram w piłkę i z racji zbliżającego się sezonu [...]

Witam zamierzam po treningu siłowym wykonywac HIIT-tutaj pierwsze pytanie cyz jest to dozwolone? kolejne pytanie jak to rozlozyc?dopiero z nim zaczyam jednak wysilek i sport jest mi dobrze znany trenuje piłke od kilku lat 3,4 treningi w tygodniu cel to redukcja od czego zaczac?(nie chce jakos zbyt"nisko" zaczynac) tzn ile ma trwac lacznie ile ma [...]

Skręciłem kostke na hali w sobote 25 lutego. Po zawiezieniu na szpital założono mi gips na 10 dni,ale że nic mi opuchliżna nie zchodziła to dali do 22 marca. Dostawałem zastrzyk 1 raz dziennie Fraxiparine. Wczoraj mi zdjeli ten gips i jeszcze nie moge dobrze ruszać kostką. Lekarz pojdział żebym smarował się maścią a potem bandażem zawijać Od [...]

[...] pewnie tego typu tematow jest bardzo duzo ale jestem tu nowy Chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety Waga 63kg Wzrost 173 Bede chodzil na domowa silownie trenuje tez pilke nozna 3 razy w tygodniu plus jeden mecz Diete bym zaczal od poczatku roku szkolnego Chcialbym ta dieta pomoc sobie wyrobieniu swojego ciala Wazna jest dla mnie klatka [...]

Siema! Parę dni temu na boisku się machnąłem (nie trafiłem nogą w piłkę) zabolało mnie w prawej dolnej części pleców (powyżej pośladków) nie zwróciłem na to większej uwagi i grałem dalej.. Po powrocie do domu bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające [...]

"Doskonała piłka meczowa stworzona w najnowszej technologi zgrzewania. Powierzchnia bezszwowa dzięki technologii "Thermal Bonded". Bardzo dobre właściwości podczas gry. Duża precyzja podczas uderzenia. 100% wodoszczelnści. Posiada atest FIFA Approved." Kupiłem ją za 105zł. Jest na forum ktoś, kto posiada tę piłkę? Jeśli tak, proszę o opinie na jej [...]

Witam. Czy da rade jakos zmniejszyc pocenie? Bo poce sie okropnie. Jak biegam albo gra w pilke to po kilku minutach koszulka jest cala mokra. Wiem ze przy wysilku organizm sie poci ale bez przesady!!! Oczywiscie myje sie codziennie i uzywam antyperspirantow ale to nic nie daje. Pozdro.

od wakacji zacząłem coś robić trenować ostro biegi najpierw rozbiegania interwały siłownia wcześniej też trochę się biegało od zawsze grałem w piłkę nożną niewiem czy moje wyniki się poprawiają teraz przynajmniej wszystko stoi w miejscu jak narazie czy na wiosnę wyniki ruszą do przodu może ja się poprostu przemęczam strasznie dużo trenuje czy na [...]