pilke

nikt nie zna twoich preferencji zywieniowych. diete uloz sam, poczytaj posty podwieszone i wrzuc na forum do korekty. dla twojego wieku zalecalbym cwiczenia ogolnorozwojowe- bieganie, gra w pilke, siatkowke, basen itd. mozesz rowniez zajrzec do atlasu cwiczen i przejrzec trening domatora ale jedynie z niewielkimi obciazeniami pozdrawiam :)

Bo zależy mi na powiększeniu masy i sile (masa --> siła?) gram w piłkę więc troche siły nie zaszkodzi :) Gram wszędzie oprócz bramki (często w obronie) więc koniecznie muszę przybrać a koledzy z forum w innym temacie odradzali siłkę więc popróbuję tym lafayem. Czyli mówisz że efekty są zadowalające?

Mam jeszcze jedno pytanie :D Z ćwiczeń które są w książce mogę sam ułożyć plan treningowy żeby skupić się na najważniejszych dla mnie partiach? Bo np. przeglądając zdjęcia w galerii okazało się że mam nieźle umięśnione nogi ( podejrzewam że dzięki graniu w piłkę nożną i częstemu bieganiu itp.) Mógłbym wtedy nadgonić plecy ręce klatkę i barki :) [...]

Az taka roznica duza nie jest A w szczegolnosci jesli chodzi o defensywe bo w Anglii tez grają bardzo ostrą pilke

Skoro dieta dopięta to sprawdźmy jeszcze trening,ćwiczę w garażu i do dyspozycji mam ławeczkę,gryf prosty,łamany,hantle i około 100 kg obciążenia,w planach stojaki do do przysiadu i wyciskania na płaskiej no i jakiś drążek do podciągania,narazie wygląda to tak Pon plecy+brzuch Wiosłowanie sztangą do klatki 4s Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s [...]

rób przysiady, martwe ciągi, trening o zmiennej intensywności HIIT, albo poprostu pograj w piłkę przez godzinę ze dwa razy w tygodniu. obetnij ilośc kalorii z diety- szczególnie węglowodanów, w to miejsce można dołożyc troche białka. trening brzucha traktuj jako wzmocnienie ww. mięśni co pozwoli na to by one "wogóle były" gdy je juz [...]

Kuzyn miał mercurialki i pozwolił mi w nich raz pograć to były świetne , fajnie było czuć piłkę :P Nie wiem , ale zastanawiam się nad kupnem piłki adidas f50 x-ite albo adidas supernova .

Profesjonalny klej do gry w piłkę ręczną ( handballwax ) zamawiam w sklepie online na stronie www.albor.eu.POLECAM.Rewelacja

mhmm.. wiesz co jak masz ampulki to powinienes miec taki szara kroppke lub pasek gdzie powinno sie to spilowac ( ja np. mam tak w prolce ) i powinna sie ladnie zlamac, w sumie mam z jakis innych lekarstw taka mala pilke i to jest dobra sprawa. Sproboj pilniczkiem troche spilowac i zlamac wlasnie przez jakis material tak zeby sie nie skaleczyc.

"Koordynacja jest trudną sztuką do opanowania. Potrzeba wiele starań, aby ją opanować. Postaraj się łączyć czynności, tak jak uważasz, że mogą się przydac na meczu: biegnij i rozglądaj sie wokoło, ćwicz z kolegą, np: stoisz na jednej nodze, a on Ci rzuca piłkę, a ty ją odgrywasz. W ten sposób ćwiczysz koordynacje jak i równowage". [...]

a w co będziesz grał jak w piłkę nożną to nikt Ci butów do kosza nie poleci i na odwrót. W sklepie powinno być napisane na jaką nawierzchnię jest dane obuwie

Bo przygotowanie motoryczne nie ma aż takiego znaczenia dla siatkarza ;-) Liczy się Przedewszystkim technika i przegląd pola ;) a powinno, obecnie pod tym katem duzo bardziej powaznie sie podchodzi do tematu niz trening typu: "macie pilke i grajcie"

Ale dzięki temu zaistnieją a potem mogą już wyłożyć lache-zresztą chyba chodzi oto żeby pokazać mimo wszystko ze jest sie najlepszym a nie przejmować tym że ktoś tam coś tam ,mamy swoja piłkę wiec uczciwości Panamsów sie nie czepiajmy ,zresztą i tak nic top nie zmieni

Ważyłem 165 kg Teraz waże 141 kg ,ciągle spada . Ja to robiłem tak ,że wywaliłem z diety wszystkie jedzenia z dużą ilością kalori . Czyli : batony ,lody ,ciastka ,pączki ,słodkie napoje gazowane ,frytki ,pizze ,zapiekanki ,słodycze ,ziemniaki itp . Trzeba mieć naprawde dobrą motywacje ,żeby się udało . Ćwiczyłem typowo siłowo ,dorzuciłem biegi i [...]

no i własnie chodze na piłke nożna od 3 lat i gram na dotadek w pierwszym składzie gdzie xD na obronie...

Ok, o to mi chodziło - dzięki. Nie ograniczam się tylko do siłowni, lubie pograć w piłkę, pobiegać, więc jakoś to będzie ;)

stary idz pograj w piłke cwicz se w domu:przysaidy,pompki,brzuszki,drązek na siłke za wczesnie(na odzywki tez)

'stary idz pograj w piłke' to mi sie najbardziej podobało

Uprawiam pilke nozna mam treningi i mecze wiec nog tak za bardzo nie robie. dzieki za link napewno poczytam:) ale tak wedlug was kiedy robic drazek i pompki jak bym mial gdzies wrzucic do swojego planu treningowego? Zmieniony przez - F3ieR w dniu 2013-02-23 13:04:06

nóg raczej nie co tydzień dwa gram w piłkę ok 2/3 godzinki