Mam 14lat, 176cm wzrostu i 78kg wagi. Mam TROCHE za dużo sadełka na brzuchu i chciałbym jje zrzucic i jakoś dobrze "wyrzeźbic" (taki prawie trójkątyny tułów) i nabrac troche bicepsu. Duży ze mnie "chłopczyk" ale nie wyglądam za dobrze... ;/ Czy mógłyby mi ktoś pomóc ułóżyc jakąś diete i plan cwiczeń. Ja dopiero zaczynam więc prosze o pomoc. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam. Mam problem. Chciałbym troszeczke schudnąc i nabrac mięśni.
Mam 14lat, 176cm wzrostu i 78kg wagi. Mam TROCHE za dużo sadełka na brzuchu i chciałbym jje zrzucic i jakoś dobrze "wyrzeźbic" (taki prawie trójkątyny tułów) i nabrac troche bicepsu. Duży ze mnie "chłopczyk" ale nie wyglądam za dobrze... ;/ Czy mógłyby mi ktoś pomóc ułóżyc jakąś diete i plan cwiczeń. Ja dopiero zaczynam więc prosze o pomoc. Pozdrawiam.
Mam 14lat, 176cm wzrostu i 78kg wagi. Mam TROCHE za dużo sadełka na brzuchu i chciałbym jje zrzucic i jakoś dobrze "wyrzeźbic" (taki prawie trójkątyny tułów) i nabrac troche bicepsu. Duży ze mnie "chłopczyk" ale nie wyglądam za dobrze... ;/ Czy mógłyby mi ktoś pomóc ułóżyc jakąś diete i plan cwiczeń. Ja dopiero zaczynam więc prosze o pomoc. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nikt nie zna twoich preferencji zywieniowych. diete uloz sam, poczytaj posty podwieszone i wrzuc na forum do korekty.
dla twojego wieku zalecalbym cwiczenia ogolnorozwojowe- bieganie, gra w pilke, siatkowke, basen itd. mozesz rowniez zajrzec do atlasu cwiczen i przejrzec trening domatora ale jedynie z niewielkimi obciazeniami
pozdrawiam :)
dla twojego wieku zalecalbym cwiczenia ogolnorozwojowe- bieganie, gra w pilke, siatkowke, basen itd. mozesz rowniez zajrzec do atlasu cwiczen i przejrzec trening domatora ale jedynie z niewielkimi obciazeniami
pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
jezeli posiadasz sadelko to najpierw zacznij od lekkich cwiczen z wykorzystaniem masy swojego ciala brzuszki pompki podciagniecia na drazku zredukuj tluszcz i wtedy zacznij trenowac na rzezbe i oczywiscie nie obejdzie sie bez diety
Ćwicze, ćwicze, ćwicze wiecej, jem więcej tak to jest mniej więcej.
...
Napisał(a)
jezeli posiadasz sadelko to najpierw zacznij od lekkich cwiczen z wykorzystaniem masy swojego ciala: brzuszki,pompki,podciagniecia na drazku.Zredukuj tluszcz i wtedy zacznij trenowac na rzezbe i oczywiscie nie obejdzie sie bez diety.
Ćwicze, ćwicze, ćwicze wiecej, jem więcej tak to jest mniej więcej.
Polecane artykuły