Bilans kaloryczny na zero 3000 Dieta na 3400
Mam dwa schematy,czasami wpadnie jęczmienna lub gryczana,wołowina lub jakaś tłusta ryba.
Posiłek 1
płatki owsiane 90g
wpc 20g
wiórki kokosowe 20g
Banan 100g
B:29 T:24 WW:81
Posiłek 2
Makaron durum 100g
Mozzarella 125g
Papryka 200g
Pomidor kostka 200g
B:38 T:27 WW:90
Posiłek 3
Ryż biały 120g
Karkówka 100g
Ogórek małosolny 200g
B:24 T:24 WW:96
Posiłek 4
Ziemniaki 600g
Mintaj 150g
Buraczki tarte 200g
B:36 T:3 WW:131
Posiłek 5
Twaróg półtłusty 100
Truskawki 200g
Wpc 10g
Kasza jaglana 60g
oliwa z oliwek 10g
B:34 T:28 WW:57
Bilans dnia 3400kcali B:160:T:105 WW:450
Zmieniony przez - jusznik w dniu 2020-06-26 16:05:13