słodzik i kofeina

Czy da się znów sprawić aby te substancje działały jak na początku ich stosowania?
Mam na myśli, że działanie kofeiny jest coraz mniej odczuwalne - prawie w ogóle, a słodzika w tabletkach trzeba używać coraz więcej aby poczuć słodkość na tym samym poziomie. Odstawić to na jakiś okres?

Tak odstawić na jakiś czas, w tym okresie możesz wrzucić rozeniec górski, czy np żeñ-szeń. Przy odbudowie tolerancji na stymulanty można się tu bawić w jeszcze bardziej rozbudowaną suplementację, typu NALT, hupercyna, czy Agmatyna, ale czy jest to gra warta ceny - powiedziałbym, że tak średnio, aczkolwiek rozważyłbym włączenie ich już po powrocie do kofeiny, by nieco ograniczyć ponowne budowanie tolerancji na stymulanty.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-23 11:49:51

na słodziku nigdy nie zauważyłem, żeby słabiej było go czuć, ale zauważyłem, że u jednegro producenta jedna tabletka to np odpowiednik 7g cukru, a na drugim słodziku jedna tabletka to 3g cukru
co do kofeiny to wprowadź detoks na min 4 tygodnie i jedna kawa będzie Cię ruszać

odstaw, ewentualnie zmniejsz ilosć, jak pijasz np 3 kawy do tego jakieś energetyki itp to ogranicz się do 2 kaw dziennie czy jednej.

Ja zawsze daje 2 tabsy słodzika i nie czuje by było mniej słodsze.

Znaczy z tym słodzikiem do napojów to ja tak samo ale do rzeczy do jedzenia choćby np. płatków owsianych to już nie czuje tej słodkości tak jak kiedyś

a po co do płatków dawać, przecież same owoce wystarczą

Tak jak koledzy powyżej pisali. Organizm nasz niestety uzależnia się od pobudzającego działania kofeiny. Z tego też względu trzeba uważać z jej stałą suplementcją, a stosować wtedy, kiedy naprawdę tego potrzebujesz. Jeżeli przesadziłeś w tym kierunku, to jak najbardziej warto zrobić przerwę około miesiąca. Niestety jak to bywa w sytuacji uzależnień odczujesz to dość silną sennością.

W przypadku słodzików nie słyszałem o tego typu zależności. Osobiście jednak ich nie stosuje. Stosuje erytrytol i jego tez polecam.

ok, dzięki a jescze dwa pytanka
1. czy moge mieć więcej niż 1.5g tłuszczu na masie?
2. Jestem na masie od dłuższego czasu waga i pomiary w miejscu od kilku tyg, a czuje się jak na redukcji - brak energi i problemy z wyspaniem się, dodać 100- 200 kalorii?


Zmieniony przez - Kake w dniu 2020-06-24 15:53:53

1. W sytuacji, gdy spożywasz już sporą ilość kalorii, w tym duże ilości węglowodanów, niektórym osobom ciężko może być zjeść jeszcze więcej źródeł weglowdanów, ponieważ zwiększy to obfitość posiłków. Poza tym układ trawienny niektórych osób źle reaguje na duże ilości węglowodanów. Jest to również powód ku temu aby zwiększyć właśnie tłuszcze, a nie węglowodany.

2. Jeżeli Obserwujesz brak progresu w zwiększaniu się obwodów ciała, to jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii w diecie. Szczególnie, że jest tak od dłuższego czasu.

okej a ważne jest pilnowanie proporcji kwasów tłuszczowych?

Zdecydowanie warto jest zwrócić na to uwagę. Oczywiście nie ma potrzeby dokładnego liczenia kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6, ale zaznajomić się z tym jakie źródło tłuszczów ma w swoim składzie kwasy tłuszczowe, np. za pomocą strony nutritiondata. Wiedząc to można mniej więcej komponować posiłki tak, aby nie przesadzać z wysoką podażą kwasów tłuszczowych omega 6.

https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

https://potreningu.pl/articles/3353/w-jaki-sposob-zmniejszyc-spozycie-kwasow-omega-6