pilke

No to tak kolego, ja również gram w piłkę nożną i powiem ci tak jeżeli chcesz nabrać szybkości i wytrzymałości to solidnie trenuj na treningach przykładaj się na w-f też uczęszczaj jeżeli będziesz chciał szbciej nadrobić zaległości, to idź pobiegaj sobie 30 minut codzień i zrób sovie taki mini trening z przyspieszeniami od danych długości coraz [...]

wiem muscle widzialem cie w tv jak na taczkach jezdziles}:-( mam dojscie dobre to wbije przed meczem w pilke na hali zobacze co to warta czy bede latal po suficie :))

Trening : Poniedziałek 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku Wtorek przerwa wyjdę na dwór z kolegami pograć w piłkę albo w coś innego Środa 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku [...]

trenujesz pilke? załoz najlepiej temat w dziale z tren.dla poczatkujacych, podaj swoje wszystkie potrzebne dane itd a na pewno koledzy tam Ci pomoga

tak, trenuje piłke i właśnie chcę to połączyć

z całą pewnością nie bierz się za te wszystkie Dunki itp. Treningi te bardzo niszczą stawy. Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48 Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, [...]

mam 20 lat 75 kg, 178 cm diete posiadam. byla sprawdzana w takim razie chyba dobra. trenuje piłke nożna od ponad 5 lat. teraz zacza sie okres przygotowawczy(prawie 2 miesiace) no i bede mial treningi 4-5 razy w tygodniu raczej ciezkie(3-4 aerobowe,1-silowy). najbardziej zalezy mi na zmniejszeniu zmeczenia po treningu no i szybszej regeneracji [...]

gralem w pilke z 7 lat wiec nogi mam konkretne ;)

często takich widuje. rekreacyjnie wpadają na kort, troche porzucają, pospacerują kozłując piłkę, czasem podskoczą.... zajmują kort. a jak zaproponujesz im mecz to sie zbierają do domu bo im się biegac nie chce za piłką

Duża ilość przysiadów, wspięć na palcach, wyskoki, bieganie ze zmianą kierunku i zmianą tempa. Powinno pomóc poprawić motorykę, sam gram w piłkę i praktycznie w każdej grze dynamiczne, mocne nogi niesamowicie pomagają. I pamiętaj żeby się nie zajeżdżać zwłaszcza w te weekendy. I musisz być cierpliwy ;). Nie wiem nie orientuje się w czasach na 60m [...]

Będziesz mógł zemdleć,pozwalam a w piłkę pozwolę grać,ale jak zjesz ładnie obiad.

Miałem piłkę do nogi, piłem dużo mleka i jest teraz duża jak do kosza :/

troszeczkę was nie rozumie. ale rozpiszmy to i bede wszystko wiedział. poniedziałek: trening piłki nożnej- ile tabletek i kiedy? wtorek: siłownia- 8tabletek po treningu itd. raz trenuje piłkę nożna a raz chodzę na siłownie.napiszcie ile tabletek mam wziąć w poniedziałek i w jakich porach. trening jest o 19 i trwa do 20.30 przeważnie.

Sposób dawkowania moze zależeć od celu jaki masz, czy np trenujesz na siłowni czy jakieś treningi wytrzymałościowe pod piłkę nożną itp

17 lat, trenuje na siłowni od około miesiąca, chcę przybrać na masie. Poza siłownią gram często w piłkę jak i biegam czy jeżdżę na rowerze.

17 lat, trenuje na siłowni od około miesiąca, chcę przybrać na masie. Poza siłownią gram często w piłkę jak i biegam czy jeżdżę na rowerze. trochę się pośpieszyłeś z tą kreatyną jak trenujesz od miesiąca

chce byc dobrze zbudowany a szkoda przerywac pilke gdy trenuje juz 6 lat :) POZDRAWIAM

Sorki, że odkopuje stary temat ale mam pytanie do osób które stosowały kreatyne i równocześnie trenowały piłkę nożną, co daje na boisku kreatyna?? Czy przy jej stosowaniu można biegać szybciej, ma się lepszą kondycję lub coś w tym stylu?? Chodzi mi o namacalne efekty. Pozdrawiam

vlad, jesli chlopak trenuje pilke i biega codziennie 12km, to jak moze nie miec jakiejkolwiek wytrzymalosci? Pozdr.

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]