XYZ_
Cześć, jestem początkującą osobą i dlatego chcę się upewnić jaką dawkę Monohydratu kreatyny brać? Ludzie mówią że 3/5g na dzień jest dobrą dawką, inni z kolei mówią że nawet taką dawkę trzeba wziąć 4 razy na dzień co wydaje mi się za dużo :/ Możecie mi objaśnić jak z tym jest? :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
187
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- co lepsze MONOHYDRATU KREATYNY czy JABŁCZAN KREATYNY
- Monohydrat kreatyny vs. buforowana forma monohydratu kreatyny (KA)
- Do Monohydratu Kreatyny pic wode czy nie pic????????
- Branie monohydratu kreatyny a bieganie i ciężka praca fizyczna.
- Kilka pytań co do monohydratu kreatyny
- W obronie monohydratu kreatyny [ART]
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403242
Witaj,
wrzucam moje opracowanie wspomnianego przez Ciebie tematu
1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.
2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia
3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.
wrzucam moje opracowanie wspomnianego przez Ciebie tematu
1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.
2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia
3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9185
Napisanych postów
84018
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710271
To napisz może więcej informacji o sobie . Ile masz lat , jaki staż treningowy , jaka dyscyplinę uprawiasz itp
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17762
Napisanych postów
133491
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467467
Sposób dawkowania moze zależeć od celu jaki masz, czy np trenujesz na siłowni czy jakieś treningi wytrzymałościowe pod piłkę nożną itp
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
187
17 lat, trenuje na siłowni od około miesiąca, chcę przybrać na masie. Poza siłownią gram często w piłkę jak i biegam czy jeżdżę na rowerze.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12198
Napisanych postów
162285
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243298
jaka masa ciala obecnie?
jak nie wazysz +80kg i wiecej, to smialo wystarczy 5g na dobe
jak nie wazysz +80kg i wiecej, to smialo wystarczy 5g na dobe
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
XYZ_17 lat, trenuje na siłowni od około miesiąca, chcę przybrać na masie. Poza siłownią gram często w piłkę jak i biegam czy jeżdżę na rowerze.
trochę się pośpieszyłeś z tą kreatyną jak trenujesz od miesiąca
1
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79287
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774793
Rzeczywiście, nie ma to większego sensu, przy obecnym doświadczeniu. Nie wyciągniesz z niej zbyt wiele.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
PRZEDTRENINGÓWKA własnej roboty
Następny temat
Meta anabolon - testtosterol -biosterol
