pilke

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3ca643fd9643d38a0bc1da1c17bc70.png Źle rozplanowałam, a raczej nie planowałam i kolacja trochę duża. Trening był wieczorem (przed kolacją), więc może taki większy posiłek to nie najgorsze rozwiązanie. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56d78ac67aa4aa19bae7b8016ac2613.png Rozgrzewka [...]

MISKA 120/60/175 Novothral 100 i 75 Kawa, herbata, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595881bdcf604c45a93a4b478d88c4a6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/946c4c22cbb44fb3a6428890dcd3306d.png TRNING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe9f06b031b4947ab2d1930b815a0b3.png Rozgrzewka. A. Starałam się przysiąść jak najniżej. Pod koniec dość ciężko. Czułam mocno [...]

Na scenie liczy się sponsor, układy a potem później sylwetka, zawsze tak było jest i będzie, ocknij się i otwórz oczy. Jak widać, nie wiesz co jest czynnikiem odpowiadającym za sukces danego zawodnika. No ale czego oczekiwać od osoby, która siedzi tylko przed komputerem i zamiast zając się sobą, patrzy na innych i zazdrości sukcesu. %-) EOT ale [...]

Prz1993 - coś w tym jest jeśli chodzi o samopoczucie :-)) Sylwia Ś. - Dokładnie też jestem tego zdania. Dawniej jak robiłem formę (może nie startową, ale myślę, że w miarę odtłuszczony byłem - to była ta forma z hi-tecem) to miałem wakacje i właściwie tylko dorabiałem sobie nic poza tym. To była męka i walka z głodem. Teraz cały czas muszę coś [...]

Rozpiska I posiłek - płatki owsiane, białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron razowy, groszek, indyk, orzeszki cedrowe III posiłek - kasza jęczmienna, kura, kalafior, marchewka, jabłko IV posiłek - jogurt naturalny, siemie lniane V posiłek - ryba faszerowana w galarecie TBC VI posiłek - twaróg [...]

ide grac w pilke do jutra

No dobrze, Dziś rano było 14,8%. Wystarczyło napisać maila :) A poważniej, spróbuję tych pięciu posiłków dziennie, chyba będzie mi z tym wygodniej. Ale przy okazji. Piłkę kończę o 20.30, o 21 jestem w domu i mogę coś zjeść. Według rozpiski zostaje mi tylko kolacja (twaróg, tłuszcz, otręby, warzywa), która jest wolnowchłanialna i prawie [...]

[...] kontuzji). ______________________________________________________ Aha i tak sie zastanawiam czy nie cwiczyc tylko 3 x w tygodniu? Bo zawsze raz w tyg bede biegal badz gral w pilke? A tak mam w sumie 9 treningow, podzielic na 3 to daje ze caly cykl bede robil 3 tygodnie:) Ale jak mowie nie zalezy mi na strasznych postepach tylko powolutku to [...]

Ok wszystko łapie oprócz tr klaty i trica. wyciskanie sztangielek na skosnej lawe zastap lekkim wyciskaniem sztangi na skosnej ławie szeroko, tempo 4+4 ----------- Jaki zakres ruchu? Od prostych łokci do samej klaty???? pompki na poreczach - zostaw jak jest, koniecznie --------- troche boli od tego lokiec ale zobaczymy przy najblizszym treningu [...]

No niby nijak, ale mi chodzilo ze czasami fajnie tez jest porobic cos innego niz trening siłowy - np pograc w pilke czy popracowac na podworku . Wodyn przeciez tych przerw wcale nie ma tak dużo . A co do planu - to ja myslalem ze to bedzie tak ułożone ze w jednym tygodniu bede robil wszystkie partie, i w kolejnym znowu to samo. Wtedy jak cos by [...]

demol - po tym filmiku z wypadkiem bałem sie do Ciebie zagladac :):) A tak na powaznie to wszystkie filmy oczywiscie widzialem ale jakos tak wyszlo ze nic nie napisalem . Siła oczywiscie masakryczna . Motywacja jest duża bo szczerze powiedziawszy meczylem sie na tym planie 4 x w tygodniu. Chciało mi sie czasami na basen, pobiegac, pograc w piłke, [...]

Dziś przeżyłam szok. Czyżby moja rodzina zaczęła zdrowo żyć :)) Rano mama zrobiła nogi , z moim instruktarzem :) a do pracy zrobiła sobie kurczaka z ryżem i brokułami, swojemu mężowi to samo. Łezka się w oku zakręca :) Jeszcze dorzuciłam od siebie migdały i gorzką czekoladę :) Mój ojczym do mojej mamy" Ale ty teraz będziesz taka umięśniona i [...]

Cześć, Ćwiczę tym planem trzeci tydzień ( plus raz w tygodniu gra w piłke) i w trakcie dzisiejszego treningu mocno czułem ścięgna przy pachwinie i kolach i zastanawiam sie czy na środowym (który u mnie jest czwartkowym) treningu poprostu nie odpuścic przysiadów, żeby przypadkiem nie nabawić się kontuzji (2,5 roku temu miałem operacje na zerwane [...]

- Mamy szanse nawet na "złoto", jak każda drużyna, która startuje w turnieju - powiedział przed rozpoczęciem piłkarskich mistrzostw świata do lat 20, selekcjoner pierwszej reprezentacji Polski, Leo Beenhakker. Holender udał się do Kanady, gdzie będzie pomagał trenerowi naszej kadry do lat 20, Michałowi Globiszowi. - W naszym pierwszym [...]

takie zachowanie Leo może negatywnie wpłynąć na piłkarzy Nie przesadzajmy. Jak Leo był z nimi to też coś innego na nich źle wpłyneło. Jak z byle powodu dostają spadków formy to niech się zajmą czymś innym niż gra w piłkę.

Inaczej pewnie nie umieją grac, ale to taka polska myśl taktyczna: pie***lnąc piłkę z całej siły do przodu i może coś z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-07 12:06:41

bardzo dobry Białkowski, który gra znakomicie na linii i na przedpolu, uratował nas ostatnią interwencją. Janczyk mnie bardzo pozytywnie zaskakuje, we wszystkich meczach (nawet z USA) nie schodził poniżej pewnego poziomu. Potrafi się zastawić, przytrzymać piłkę, bawi się z obrońcami niezależnie jakiej są narodowości. W dzisiejszym meczu nieźle [...]

tylko ze pozneij to. az. smiesznie wyglada jak krata na brzuchu a balon wywalony jakbym piłkę polknal;) no ale. zostalo niecale. 3 tygdonie masy i zsczynamy redukcje

do każdego posilku jak pisaelm szlo enzymy i to dawek 2 tabletki, betaina, espumax, berberuna, chrom, vit c, priobiotyki. posilki w drugiej dnia konczyly sie ze zaraz by poszedl paw a za 3 godizny znowu mozna było jeść. kladax sie spać wygladaelm jakbym zjadl piłkę lekarsa a rano po orzebudzeniu zassany ladnie i głodny. Więc alboncsla otoczka z [...]

Ja chyba bym płuca wypluł jakbym miał iść pograć w piłkę xD kurna jak sobie tak pomyślę to nawet smiesznie by to wyglądało bo chyba z 3-4lata nie grałem xD haha