pilke

Witam , proszę o poradę. Mam 30 lat 183 cm wzrostu, 97 waga Od miesiąca stosuję coś takiego; ograniczenie jedzenia czyli śniadanie normalne , obiad 1/3 tego co dawniej, kolacja to owoc, aha wywaliłem z jadłospisu smażone i nie jem po 18 - chyba ze woda. Do 27 lat grałem i trenowałem piłke nożna w klubie amatorskim i z wagą nie było problemu [...]

Witam serdecznie! Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Masa: 60 kg... Przejdę do rzeczy. Od 1.5 roku chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Co jem? Na śniadanie przed szkołą robię sobie kaszkę Nestle jakieś 70g tego proszku w wodzie i wkrawam do tego banana. W szkole nie mam za bardzo czasu żeby zjeść coś konkretnego dlatego jem kanapki, zapiekanki. Po [...]

Witam. Zglaszam sie tu z Prosba do trenujacych bardziej Zaawansowanie oraz Tych ktorzy Sie dobrze znaja. Nie wiem czy trafilem w dobry Dzial ale moja prosba jest taka iz Chcialbym poprawic Swoja Sylwetke, wrecz Ja wyrzezbic. Jestem Gotow zrobic Wszystko i podejsc do Kazdego Zadania - Ambicji we mnie bardzo duzo :). Mam 1.90 wzrostu oraz 92kg ( [...]

Witam mam 16 lat, trenuje piłke nożna oraz chodze do klasy sportowej (mam 9 lekcji dziennie 7:10-15:05 w tym 2 wf). Runde jesienna grałem bez okresu przygotowawczego (przerwa przez kontuzje) i czuje braki przedewszystkim na kondycji problem jest w tym ze treningi mam 2 razy dziennie (jeden w szkole 2 godziny a drugi w klubie ok 1,5 godziny) [...]

[...] przypadek sprawil, ze zaczeto w moim bloku wymieniac rory wiec w domu nie mialem warunkow do cwiczen a na dwor prawie nie wychodzilem bo buty mi sie zapodzialy do grania w pilke nozna. Wiec po dosc dlugim bezruchu troche przytylem ale nie tam gdzie chcialem, a mianowicie chodzi mi o rece oraz tuluw, zeby bylo symetrycznie :P Nogi mam dosc mocne [...]

Witam, mam 17 lat, 181 wzrostu jak i ważę 81kg. Z zewnątrz nie wyglądam na grubego, jednak na moim ciele, zwłaszcza na brzuchu znajduję się dużo tłuszczu. Mięśnie na brzuchu są średnio zbudowane, ale co z tego, jak nie dużo ich widać, bo przykrywa je tłuuuszcz ;-). Motywację do działania mam bardzo dużą, jednak jak sami wiecie, jak się nie ma [...]

Witam! Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni i tam pierwszy raz spotkałem się z takim specyfikiem jak napalm. Szczerze mówiąc byłem bardzo zadowolony z jego działania, więc bez dłuższego namysłu kupiłem sobie na siłowni jedną porcję i zabrałem ze sobą na mecz (trenuję półamatorsko piłkę nożną). Po meczu również byłem bardzo zadowolony, bo miałem o [...]

Cześć. Pytanko co do sylwetki skinny fat. Otóż zamierzam w końcu się z tym zabrać i na redukcje przejść , BF w okolicach 22%. 187cm,84kg,92-94 w pasie. Polecano mi rozkład makro na 30/30/40 , ogólnie trenuje 4 razy w tygodniu w piłke nożną + 3/4 razy w tygodniu siłownia od 1 miesiąca , do tego w weekend dochodzi praca fizyczna przez co wyszło mi [...]

Karu, Karol, Kalu przy piłce... To tak po wioskowemu... No i obroncy przejmuja piłke i uyeąęae... Przytkalo ich na te ostatnie 15min :D:D:D A Gekas to taki rozbójniczek Ja z tego kabaretu juz niemoge :P

witam;) tak jak w temacie jakie halówki proponujecie do 200 zł (plus minus)do gry w piłkę nożną? mam na oku : http://allegro.pl/nike-mercurial-victory-v-ic-rozmiar-42-26-5-cm-i6914963599.html co sądzicie o takich?

Witam! Chciałbym się zapytać co do dawkowania kreatyny, jest wiele tematów poświęconym właśnie takim pytaniom, ale nie wiem dokładnie raz piszę 5 capsów, raz 1 caps... Oraz jak dawkować HMB. Wyprzedzam już pytania: Mam lat 16, 190cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc... wcześniej ćwiczyłem od maja tamtego roku do listopada. Tak nie [...]

Witam koleżanki i kolegów, może ktoś z was ma doświadczenia z chondromalacją 1 st. Po pierwszej wizycie u ortopedy wiem tylko tyle, że może to być chondromalacja 1stopnia. Dostałem skierowanie na RTG kolana (AP + bok) oraz USG. Aktualnie czekam na badania. Niestety, powyższa diagnoza aktualnie wstrzymała mój "projekt" powrotu do grania w piłkę [...]

[...] zalezy mi na lapie bo mam dosc chude rece I czy isc na na silke czy w domu w domu dysponuje: drazek do podciagania no i hankle 4 kg Aktualnie trenuje 5 razy w tyg pilke i oprocz tego 3 razy w tyg w domu Moj aktualny zestaw cw: brzuch : ugiete nogi 25 nogi w gorze kat prosty 25 nogi w gorze proste 25 rowerek do bólu Rece: pompki rece [...]

Chciałbym prosić was o rade. Związku z tym, że za rok mam maturę musze powoli zacząć przygotowania do egzaminu sprawnościowego na AWF (mam nadzieje że w rok dam rade się przygotować). Mój problem polega na tym że nie wiem za co mam się wziąć , ponieważ na tym egzaminie ma być Pływanie (50 m dwoma stylami po 25 m) Lekkoatletyka ( 1500 m i 100 m) [...]

Witam! Mam 19 lat waże 60 kilo. Ćwiczę 3x w tygodniu. Oprócz siłowni lubie pobiegać i pograć w piłkę conajmniej raz w tygodniu. Mam pytanie czy dieta która spożywam od tygodnia jest dobra czy zamiast smążonego omleta jeść może 2-3 jajka gotowane proszę o sprawdzenia i doradzenie mi co poprawić. Moje ostatnie pytanie to ci myślicie o dodaniu do [...]

Siema wszystkim prosze o ocenę planu. Chciałbym uzyskać trochę masy mięśniowej. Propozycje i sugestie mile widziane. Poniedziałek – Klatka/Barki -wyciskanie na płaskiej 2x10/10,8/3xmax -wyciskanie na skośnej 3x8 -rozpiętki na płaskiej 3x10 -wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x10 -unoszenie hantli wprzud 2x10 -unoszenie hantli na boki 2x10 [...]

Wczoraj grałem w Piłkę Na hali .. robiłem i podczas wślizgu gościu niefortunnie spadł na mój bark... Nie wiem co to sprawdzałem obojczyk ale opuchlizny nie ma żadnej . Dograłem do końca ale paskudnie bolała mnie ręka. Mogę nią poruszać ale mam problem przebieraniem się np paskudnie boli mnie jak prostuje ją do góry ...to jest najgorzej . Czytałem [...]

Witam proszę o ocenę plan, chciałbym spróbować takiego samego fbw 3x w tygodniu. Trenuje również piłkę nożną. Plan serie/powtórzenia Wiosłowanie na chwytem/podciąganie 4x6 pomiędzy serią ćwiczenie dynamiczne z piłką lekarską Przysiad przedni [...]

Witam jestem nowy i jeszcze się nie łapę w tym forum ;/. Mój problem polega ba tym iż muszę szybko z rzucić kilkanaście kilogramów ;(. Potrzebne mi to aby zmienić pozycje w klubie ponieważ waga troszeczkę mnie ogranicza na pozycji pomocnika. Do tej pory grałem w roli p.obrońcy i takie warunki mi wystarczały. Dlaczego zmieniam pozycje na boisku ? [...]

Witam , jeżeli to zły dział to przepraszam jestem nowy , chciałbym zapytać o pewien problem który posiadam , mam 17 lat , trenuje regularnie 3 razy w tygodniu już od jakiegoś miesiąca MMA , wcześniej grałem dość długo w piłkę nożną (od najmłodszych lat) Dobra co do problemu to polega on na tym , że przy rozgrzewce , dokładnie na początku , zaczyna [...]