pilke

Ja nie wiem ile bym zrobil ale chyba dobry czas bym mial bo mi w-fista ostatnio powiedzial zebym zaczal trenowac spronty jak zobaczyl ze go 60 m odstawilem dobre 5-6 m a koles ma 27 lata i jest prosto po awf - trenowal pilke nozna . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Więc, prawie ostateczna wersja planu treningowego: PONIEDZIAŁEK (klata) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie / 10 powtórzeń - rozpiętki w siadzie na maszynie (atlas) - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu *** (biceps) - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4 serie / 10 powtórzeń - [...]

Więc, prawie ostateczna wersja planu treningowego: PONIEDZIAŁEK (klata) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie / 10 powtórzeń - rozpiętki w siadzie na maszynie (atlas) - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu *** Zła technika (to ćwiczenie jest także na trica)pooglądaj filmy z techniką.Zmień [...]

DZIEŃ 4 - 12.02.2014r. (DT) Trening: Wyciskanie leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie hantli nad głowę Francuskie wyciskanie sztangielki Uginanie ramion ze sztangielkami 90 minut piłki nożnej na świeżym powietrzu Pierwszy trening po przerwie, do tego w domu, więc nie szarżowałem. Nie wpisałem obciążeń, bo nie wiem ile tam było... Dieta: [...]

DZIEŃ 36 - 16.03.2014r. (DNT) Trening: 45 minut piłki nożnej na świeżym powietrzu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a64fdd7ab34895bee9b4926482d601.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, wapń, ZMB6. Piosenka na dziś: Decyfer Down - Memory https://www.youtube.com/watch?v=rVuVif_zLK4 Dziś pierwszy dzień na ucięty węglach. Zrobiłem sobie sałatkę [...]

a co od listopada zmieniłeś w swojej diecie/podejściu? 1. od początku redukcji do końca stycznia: - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 150gW, 135gT ~2650kcal - okno 10h - 15 minut aero po treningu siłowym 2. koniec stycznia do 9 lutego (sesja): - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 100gW, 150gT ~2650kcal - okno 8h - 15 minut [...]

Legia Warszawa - Lech Poznań 0:1 (0:0) Bramka: Przemysław Pitry (85) Żółte kartki: Jakub Rzeźniczak, Inaki Astiz, Marcin Smolińsk - Marcin Kikut, Marcin Zając, Henry Quinteros, Dawid Kucharski. Czerwona kartka za drugą żółtą - Marcin Smoliński (40, Legia). Sędzia: Robert Małek (Katowice). Widzów 8 500 Legia Warszawa: Jan Mucha - Jakub Rzeźniczak, [...]

pamietam oba dwumecze. i nie sadze, zeby w tych dwumeczach Austria byla lepsza. na Lazienkowskiej w obu dwumeczach Legia byla zdecydowanie lepsza. duzo okazji stwarzali, choc nie przekladalo sie to na strzelone bramki. w Wiedniu mecze byly w miare wyrownane. pamietam tez piekna bramke Juniora, to byl gol numer 100 dla Legii w europejskich [...]

Dziś aż trzeba zobaczyć szybką piłke ciekawe co powiedzą o Lechu

swietny mecz Lech gra w tym sezonie( w koncu) bardzo dobra pilke i ma bardzo mocny,ciekawy sklad przy odrobinie szczescia i dobrym losowaniu moga cos w pucharach powalczyc

pokłony dla Lecha-grają naprawde ciekawą piłke, no i mają trenera którego darze dużym szacunkiem od czasów wielkiego Widzewa przypomniał mi się mecz Broendby-Widzew, coś podobnie to wyglądało, dramatyczna końcówka i szał radości na koniec... Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-10-05 10:10:57

Piekny mecz brawo panowie Lech po raz kolejny pokazał ze potrafi grac w piłke Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-11-06 21:32:54

No bo on jest nasz Makelele. Ma odebrać piłkę rywalowi i podać do Murasia albo Stilicia.

Nie mówię, że nieprzydatny, bo w lidze gra dobrą piłkę, tylko jakoś mu nie idzie w tych pucharowych meczach...

gdyby byli tak znakomitymi aktorami to napewno nie graliby w pilke

filmik fajny gdyby byli tak znakomitymi aktorami to napewno nie graliby w pilke dobrze to powiedzałes

Lech zawsze gra offensywno piłkę więc i dziś można się tego spodziewać Peszek spotkał Peszko z tą kontuzjo to jeden z najbardziej wartościowych graczy w drużynie Kolejorza raz z Wojtkowiakem tworzą świetny duet , jeśli jest zdrowy to Smuda powinnien zagrać 2 napastnikami z Lewandowski i Rengifo ... w końcu to my musimy wygrać

No i na takiej pozycji miał grać. A nie wiem czemu nagle znajduje się w środku jak ostatni obrońca właściwie i *******i taką piłkę...

3' GOOOOOL!!!!!! Stilić trafił w słupek z 11 metrów, dobitka Lewandowskiego była nieczysta, ale piłkę z najbliższej odległości wbił do bramki Stilić! 1' Pierwszy gwizdek sędziego. Grę rozpoczynają Dziedzic i Ujek.

Damy radę nie ma co się martwić.Mam nadzeję że Lech pokaże legi prawdziwą piłkę.