pilke

Wiek 17 Waga 83 Wzrost 183-184 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż ok roku Aktywność fizyczna gra w piłke trenowanie na hali i boisku czyli wiąże się z dużą aktywnością biegowa itd Zażywałem kreatyne / micro kreatyne (monohydrate) / teraz biorę kre alkalyn Ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu Poniedziałem, Sroda, Piatek chciałbym żeby mi ktoś [...]

Trenuję piłkę nożną i chciałbym trochę poprawić swoją siłę, troszkę przybrać na masie ale żeby nie zatracić szybkości. Odrazu mówię, że nie zależy mi na ogromnych przyrostach. I tu pytanie do was, jaki suplement/odżywkę zakupić? Oczywiście chodzę na siłkę ale chciałbym właśnie coś zakupić. Myślałem nad jabłczanem kreatyny, to dobry pomysł?

Witam! Otóż nadeszla wiosna znow zaczyna sie gra w pilke nozna.Otóż gdy gramy i pobiegam jakies 5 minut zaczynają mnie boleć stopy.Gram w halówkach na asfalcie.Buty te same miałem w tamtym roku i nie było tego problemu.Myślalem ze przestanie ale te bóle sie nasilaja,mam juz dosc dobra kondycje i moge spokojnie grać tylko bolą mnie te stopy!Co [...]

Siemanko tu Nikodem mam 16 lat i Pisze z zapytaniem. Bo mam 184cm wzrostu i wage 72kg. Trenuje pilke nozna (3-4treningi tygodniowo) i poza tym robie codziennie roznorodne cwiczenia na brzuch lacznie ok.300 powtorzen dziennie. W wolne dni kiedy nie mam treningu biegam z 4-5km. Do marca chcialbym zrobic miesnie brzucha bo narazie jest zarys ale nie [...]

Witam. Mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć siłowo. Od kilku lat gram w piłkę nożną i nogi mam już umięśnione, teraz czas wziąć się za górę na razie kupuję sobie gumowy ekspander. W związku z tym mam kilka pytań. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? I jak ma wyglądać mój trening (ile czasu, ile razy powtarzać każde ćwiczenie z ekspanderem)?

Witam, mam taki problem, ze jeszcze nie dawno cwiczylem ostro latami na silowni, teraz sie czesciowo przerzucilem na pilke i problem jest taki ze troche pobiegam a chce mi sie pic. Bralem kiedys kreatyny i przy tym pilem wiele wody. Wyczytalem ze to prawdopodobnie przyzwyczajenie nerek. Czy jest jakis sposob zeby nie chcialo mi sie tak strasznie [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum ;) gdybym popełnił jakiś błąd to mnie poprawcie ;) Mianowicie mam problem kiedy chodze na siłownię (a gram w piłkę nożną) na boisku staję się wolny i spada moja koordynacja ruchowa chciałby ćwiczyć i grać w nogę macie jakies rozwiązanie ??:/

Witam wszystkich serdecznie Jestem Sobol trenuje od 10 lat piłkę nożna,dopiero teraz chciałbym wziąć gdy mam 18 lat gainera mtc i przytyć na masie,jestem szczupły,bardzo prosze o waszą pomoc Jak mam zaczać trenować na siłowni oraz mieć biegać aby mieć wytrzymałość i w jakich ilościach mam brac. Mam nadzieje że mi pomożecie,Serdecznie dziękuje:)

Witam jestem tu nowy , mam problem a więc chciałbym żeby ktoś ułożył jakąś sensowną diete i cykl ponieważ zakupiłem jabłczan kreatyny ćwicze na siłowni około 3 miesiące 3 razy w tyg. + trenuje piłke nożną 3 razy w tyg . Waże 82 kg i mam 184 cm. wzrostu . Najbardziej zależy mi żeby zrzucić pare kg i wyrzezbić brzuch najlepiej jakie ćwiczenia na [...]

[...] szybka przemiane materii i nie jestem gruby. ale ostatnio 'wyskoczyl' mi brzuch, tylko troche niestandardowy: bo zaczyna sie pod mostkiem jest zgrubienie a potemprzy pempku sie zwerza i juz jest normalny. wyglada to jakbym zjadl jakas pilke:)(mam nadzieje ze ktos mnie zrozumiecie). moze mi ktos powiezdiec co to jest i jak z tym walczyc?

Witam mam 16 lat i gram na pozycj bramkarza w zespole juniorów młodszych. Jestem podstawowym bramkarzem i wiąże z piłką plany na przyszłoś , więc proszę o pomoc jak mam zostać zawodocem co zrobić gdzie się udać? Ps proszę o napisanie jak mam się nauczyć ,,szyboania,, po piłkę

Mam 14 lat, lubie grać w piłkę nożną, jestem dość dobry techniecznie bo trenowałem rok czy 2 ten sport, ALE jestem troche wolny względem równieśników (chodzi mi o krótkie dystanse sprinty itp. bo do kondycji nei mam zastrzerzeń ale jej nie zaniedbuje). Chciałbym się dowiedzieć które partie mięsni należy rozwinąć w tym celu ? I jakimi ćwiczeniami [...]

Witam, mianowicie trenuje piłke kopaną jakies 8 lat :D na silownie chodze okolo 10 miesięcy. I mam jedno pytanie: Czy kreatyna nie pogorszy mojej zwrotnosci i szybkosci, po prostu czy nie utrace formy? Chodze na siłownie 2 razy w tygodniu, częsciej sie nie da bo codziennie mam treningi, szkołe. mam 16 lat 175cm, waże 61-62kg, chcialbym przybrac [...]

Witam, ufam że mi pomożecie. mam 16 lat i zawodowo gram w piłkę (4 treningi w tygodniu + 1 mecz). Chciałbym poprawić sobie mięśnie brzucha( tym samym troche schudnąć) Powiedzcie mi czy mogę brać l-karnitynę, jeśli tak to jaką? jeśli nie to jaki suplement?

Witam, Czy mogę te dwa proszki zmieszać? Jeśli chodzi o trening siłowy, to najpierw piję PW, a jak skończę - izotonik. I jest git. Raz w tygodniu kopię sobie w piłkę i jak wypiję PW wcześniej, to ciągle chce mi się lać - słaba opcja. No i zastanawiam się, czy mógłbym porcję jednego i drugiego wrzucić do flaszki i zmieszać z 0,6l wody? z góry [...]

Elo, zaczynam przygodę z freestylem, chciałbym zadać kilka pytań: 1. Jakie buty do freestyle'u? Jeśli się da to do 100 zł. 2. Najwięcej podbiłem piłkę 111 razy, tylko 2 razy ponad 100. Najczęściej odbijam 20 - 30 razy. ATW niekiedy mi wychodzi, HTW też. Dalej katować podbijanie, czy zająć się już podstawowymi trickami? 3. Gdy robię X-Over lub [...]

Witam.:-) Mam pytanie. Ważę 56kg i mam 176 cm wzrostu. Mam prośbę, macie jakieś sposoby żebym mógł przytyć. Jem regularnie kilka razy dziennie 3+ (razy) w dużych porcjach, wysypiam się i trenuje piłkę nożną. Byłbym wam bardzo wdzięczny za sprawdzone sposoby bym mógł przytyć chociaż te 5kg, bo widok żeber nie jest fajny. Jestem skłonny do zmian [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Chciałbym poradzić się jakiegoś profesjonalistę o ułożenie diety specjalnie pode mnie. Wiem, że było o tym sporo, jednak ja mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg. Mam 20 lat, 170 cm i ważę jakieś 93kg. Jestem dosyć aktywny: gram w piłkę nożną, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, pomimo tego nie mogę schudnąć. [...]

Siemka w moim garażu zbudowałem ostatnio własną mini siłownie.Mam w niej podstawowe rzeczy takie jak:Drążek do podciągania,hantelki 1kg niedługo kupie cięższe sztangę i ławeczkę do ćwiczeń.Pragnę dzięki tej siłowni podbudować trochę mięśnie niby gram w piłkę nożną,czasem pływam lecz dla mnie to za mało.Więc czy ułożycie mi plan chodzi o rozgrzewkę [...]

Mam 175cm wzrostu 68 kg ,Bardzo duzo biegam ( gram w pilke )W pon i wtorek jestem na silowni (cwicze nogi gore i brzuch) a w czwartek na basen. W reszte dni mam mecze, treningi itp. i teraz pytanie: Kupje sobie Kreatyne (mono) i bialko + vitaminyt i magnez co do tego mam jezcze kupic?? moj cel to nabranie ogolnie kondycji, sily, masy, zwinnosci, [...]