pilke

ja tez polecam ta stronak jest za***ista jesli chodzi o pilke nozna

Kurde, sorka ślepy jestem. Oczywiscie jest wyciskanie na poziomej... xD Tam nie chce sztangilekami oczywiscie tylko chicałbym sztangielkami w skosie do góry ;] Na brzuch mam pilke z obciazeniem, lydki dam wspiecia. Jeszcze mi tylko powiedz jak z seriami i powtorzeniami? Mogę użyć piramidki na duze (12-10-8-6) i małe(10-8-8)?

ja mam 14 lat jestem bo 2 cyklach cwicze piłke nożna i czuje sie swietni po kreatynie mam lepsza wydolnosc i nawet masa poszla w góre , btw martwilem sie czy nie bede rósł itd ale to nie prawda bo od tych 2 miesiecy nawet troche uroslem , peace

[...] lat i czy moge brac i powiedzialas ze tak... ale nie wiadomo jak to jest... moze chciala szybko sprzedac... a koledzy odradzaja bo jak juz mowilem mowia ze si enie rosnie albo po czasie miesnie zflaczeja... czytalem duzo o tej kreatynie... trenuje pilke nozna oraz plywanie wieczorkiem cwicze pompki i brzuszki... co o tym myslisz? thx za odp xD

Piąteczka sir Lukasz!!:) Całe życie uprawiam jakis sport... obecnie gram w piłkę nozna i chodze na siłke... robie to bo korzystnie wpływa to na moje samopoczucie... tak samo jest z jamba:D Robie to dla siebie, nie przejmuje sie spadkami wody które są znacznie mniejsze niż po alkoholu, wiem że gdy dopadnie mnei szamka bo konkretnym bacie nadrobie [...]

Dzięki za odpowiedz. Podział taki ustaliłem dlatego że mam jeszcze dodatkowo raz w tyg. piłkę Przy treningu np. Push Pull i dodatkowo piłka uda byłyby trenowane aż 5 razy w tyg..Po piłce ciężko o szybką regenerację. Do tej pory raczej lepiej trenowało mi się łacząc tak partie Jak byś ewentualnie przerobił ten plan? Z góry dziękuje

No ale jak tak czy inaczej masz 4 dni treningu siłowego i raz w tygodniu piłkę. Wydaje mi się , że przy Twoim podziale mają ciężej bo dwa razy w tygodniu robisz całe nogi plus piłka no ale to już zależy od tego jak Ty wolisz trenować, bo nic na siłę i wybierz podział dla siebie. A jak podzielisz push pull to czwórki robisz dwa razy w tygodniu, tył [...]

[...] i nabil 14 punktow. Przyjecie jak zwykle i 53% w ataku. Osmany lepiej w przyjeciu i podobniew ataku. Obaj nabili 7 asow serwisowych ;-o Stokr slabo bo skonczyl tylko 1 pilke. Sokolov 11punktow i 56%. Grek Djuric zaprezentowal sie dobrze bo zdobyl 10 punktow z czego 4 blokiem W Monzy Aleksiew jak to on (nie powalil na kolana). Rooney i [...]

[...] swojej druzyny zdobywajac 13 punktow przy 45% skutecznosci w ataku. Zerwowal 9 razy i nie popelnil w tym elemencie zadnego bledu. Szkoda, bo Piotrek chyba dalej tylko oddaje pilke na druga strone przy wlasnym serwisie :/ Tonno Callipo Vibo Valentia 3:1 Lube Banca Marche Macerata No i przyszedl czas na kolejna sensacje. Dawid pokonal Goliata. [...]

Mam uda zaj**iście wielkie( nie umięśnione zabardzo ale takie masywne xD) gram codziennie w piłkę i trenuje je pod katem piłkarskim. Są duże ale coś mi sie też zdaje że źle zmierzyłem.

Po pierwsze,czas się zacząć ruszać Stawy nie lubią bezczynności. Nie mam tu na myśli sportu wyczynowego,ale fajnie by było,gdybyś poszedł na basen czy rower raz,dwa razy w tygodniu,pospacerował trochę, pograł w piłkę ze znajomymi. Po drugie,czy mogę poprosić zdjęcie rtg i jego opis? po trzecie, BYĆ MOŻE, objawy te wynikają ze zbyt małego [...]

uprawiam pilke nozna na trawie i futsal dlatego mam carbo w sumie a bialko kupuje bo nie zawsze mam czas przygotowac i zjesc cos pozdro i dzieki

Hehe - ja nawet nigdy w piłkę nie grałem P.S - piksiki? Ja nie ćpam

nosz ****a co sie dzieje, 3-1 paranoja jakas. Legia ma sytuacje, Legia gra z sercem, walczy o kazda pilke, a tu akcja z dupy i gol... zyc sie odechciewa.

Nie wiem jak do tego dojsc, po prostu kiedys sprobowalem i sie udalo, potem tylko to udoskonalalem. a ta skocznosc to raczej przez pilke reczna, nie przez capoeire. seba 4 kyu, 2 cordao

JOY: znam 2 Wojnarow, bracia. Patryk (cwiczy karate) i bracik, nie pamietam jak ma na nazwisko (kiedys gral w pilke reczna, nie wiem czy aktualnie cos cwiczy) Kimono: treningi sa we wtorki i czwartki 17:30 -19 i 19-20:30, skladki pozrozaly: 65, a po 25 dniu poprzedniego miesiaca 70zl Wpadnij !! PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 [...]

Bieganie to tak mam 4 x w tygodniu W-F na ktorym mamy 30 minutowa rozgrzewke okolo 20 minut z tego jest w biegu i tylko 15 minut nam zostaje na cos innego np. granie w pilke. Wyjatki sa w lato wtedy jest luzniej :D

Ok, sam przez to teraz przechodzę. Na wstępie zaznaczę, że nie jestem specjalistą, a zebrane informacje pochodzą z źródeł takich jak internet, fizjoterapeuci, fizykoterapeuci. Moja historia: 1. Zaczęło się od zapalenia kaletki podbarkowej w wyniku najprawdopodobniej długiej pracy przy komputerze, złej pozycji barku oraz braku ćwiczeń na [...]

Te moje treningi nie były jednym ciągiem, i z reguły też dodatkowo grałem w piłkę więc ciężko mi było osiągnąć super rezultaty. Największe predyspozycje to silne nogi, po kontuzji kolana i 3miesiącach treningu nóg zrobiłem 190KG w płasim przysiadzie 4X i martwy ciąg 170KG, a uwierz że po 2 operacjach kolana i bliżej 30stki nie łatwo było ćwiczyć. [...]

[...] od stycznia maja stworzyc sekcje capoeiry blizej mego miejsca zamieszkania niz dotychczas. Postanowilem wiec sobie potrenowac, a jako ze dawniej przez 2,5 roku trenowalem pilke nozna znalem rozne cwiczenia itd. ale nie o to chodzi. Mam 14 lat i moj starszy ciagle gada, ze jesli bede pakowal to nie urosne. Otoz czy to prawda? Czy mozna popadac [...]