pilke

Mam 12 lat.Chcem mieć większe mięśnie mam hantle 2x po 1.5kg.Robię pompki już 3 dni.Co jeść aby nie iść w brzuch bo chcem mieć chudny płaski brzuch i troche mięśni na nim jaka dieta dotychczas grałem w piłke nożną w klubie a teraz zapisuję się na boks

Witam, nie wiem czy to odpowiednie miejsce dla takich pytan ale spobuje. jestem po zabiegu artroskopii w ktorym usuneli mi lekotke przysrodkowa. chciabym zapytac czy mozna bez niej grac w pilke nozna (nizsze szczeble rozgrywkowe)?? jesli tak to czy jest mi do tego potrzebny stabilizator jesli tak to jaki ?? Pozdrawiam Adam

Witam . przed około 2 tygodniami naderwałem torebkę podczas gry w piłkę na treningu. wczoraj zdjęli mi szynę i chciałbym jak najszybciej wznowić trening. noga cały czas mnie boli mam problemy z chodzeniem, ale chciałbym choć trochę ćwiczyć. jakie partie wchodzą w grę i jakie ćw na nogi i brzuch ?

na początku chce wszystkich pozdrowić.pisze tu mam prośbe: czy ktoś mi moze powiedziec jak mozna w szybkim(choć nie koniecznie)czasie zwięskzyć siłę kopa(kopa w piłkę).bardzo mi na tym zależy i proszę o szybką odpowiedz! z góry dzięki

Witam, Nazywam się Maks mam 14 lat ważę 60 kg mam 183 cm wzrostu trenuje od 4 lat piłkę nożną na pozycji bramkarza chciałbym się dowiedzieć czy na mój wiek mam dobrą wagę jako bramkarz i wzrost oraz chciałbym się od was dowiedzieć czy muszę przytyć i jak mam przytyć .

Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu 66kg trenuje piłke nożną.Gram na pozycji środkowego obrońcy.Nie jestem wolny,mam bardzo dobrą kondycje większość takich sprintów wygrywam ale jest kilku zawodników w mojej lidze z którymi po prostu nie mam szans w takim biegu i tu nasuwa się moje pytanie jak wytrenować takie sprinty?Pozdrawiam

witam mam piłke miksa vls200 i wczoraj zauważyłem że wystają z niej 4 szwy,z materiału z któregopiłka jest zrobiona Proszę wiec o pomoc co mogę zrobić (jeśli wogóle sie cos da zrobić) by te szwy jakos zamaskowac bo potem mogą pojawiać sie kolejne i moze byc po piłce Z góry dziki za pomoc

Witam mam 14 lat i gram w piłkę nożną.Moja postura nie jest może fatalna Ale na mojej pozycji potrzebna jest bardzo duża siła.Czy w tym wieku przy diecie i treningu notorycznym mógłbym zabrać kreatyne ponieważ dużo czytałem tylko nie wiem czy to jest odpowiedni wiek ?

Siemaneczko, ułożylibyście mi dietę na pozbycie sie tkanki tłuszczowej i przybycie mięśniowej ? Wiek: 18 lat wzrost: 184 cm waga: 73 kg Trenuje pilke nozną 5/6 dni w tygodniu, ale moim celem jest wyrzeźbienie brzucha i klatki piersiowej. Moge liczyc na pomoc ? Zmieniony przez - arczi_marczi w dniu 2015-01-24 17:26:57

Witam, Jestem tu nowy i potrzebuję dobrej rady odnośnie diety, a mianowicie ćwiczę już 7 miesięcy 3x tyg ważę 68 kg. mierzę 178 cm i chciałbym dobrać odpowiednią dietę aby nabrać masy mięśniowej. Kłopot jest taki, że równocześnie trenuje piłkę nożną 3razy w tygodniu tak po 1,5h. Z góry wielkie dzięki, Pozdrawiam.

Witam. Mam 16 lat i trenuję piłkę nożną. Co myślicie o piciu białka po treningu/meczu. I co jeszcze polecacie do brania przed/w trakcie/po meczu. Pozdrawiam

Czy chcąc przybrać masy mięśniowej robiać odpowiedni trening na mase + odpowiednia dieta to czy można jeździć na rowerku np. 1 raz w tygodniu po 50-70 km lub grać w piłke nożna albo uprawiać inne dyscypliny sportowe np. bieganie itp. ?

Witam tydzień temu doznałem urazu pęknięcia torebki stawowej, grając w piłkę na wfie, po czym udałem się do szpitala i została mi założona szyna ze względu na opuchlizne, jutro mam kontrolę i chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa uniknięcia gipsu, dodam że noga mnie nie boli, mogę na nią normalnie stanąć, chodzić

Czytałem o typach budowy ciała, ale nijak nie mogę dopasować się do żadnego z nich. Mam 188cm wzrostu oraz moja waga skacze w granicach 78-82, mam 16 lat. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi podpowiedział jaki mam typ budowy. Ćwiczę od 4 lat piłkę nożną i od miesiąca regularnie siłownia.

Wiek:15lat Waga:57 Wzrost:169 Plec:mezczyzna Nie waze duzo ale mam odstajacy na dole brzuch. co robic zeby byl plaski . jakies wskazowki. Chodze 5 razy w tygodniu grac w pilke nozna 1h. A i biegam o 20 do 21 a o 23 chodze spac jesc cos po bieganiu? Dziekuje z gory za pomoc

Witam. Mam pytanie. Czy można jakoś bardziej dopompować piłkę do kosza "Spalding Never Flat" ?? Bo jakoś źle się nią odbija Ma ona tę głupią zasłonę na wentylu :/

Witam Mam 175 cm wzrostu ważę 78 kg gram w piłkę nożną ćwiczę 4-5 razy w tygodniu + weekendowe mecze ligowe mam dietę 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie jem ziemniaków i nie moge osiągnąć idealnej wagi do wzrostu w czym tkwi problem biorę białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard

witam .... mam w domu cell pump , kreatyne monohydtar 650 gr. , mass xxl 2000 g , nitrobolon , avtiv z vitalplus ... co wziąc z czym zebym nabral masy ? ... moj staz ... 2 lata .... mam diete ktora stosuje od 2 dni ... chce nabrac duzo masy na siebie... trenuje pilke nozną ..

Witam, gram w piłkę i chciałbym sie dowiedzieć jaki można stosować trening żeby troszke się wyrzeźbić i nabrać masy ?? Co używać,jakich odżywek ?? Szczególnie chciałbym poprawić klatę i ręce :) Oraz jeśli podacie jakieś odżywki, to czy mają one jakieś skutki uboczne. Czekam na wasze podpowiedzi, pozdrawiam :)

Witam. Planuję diete i szukam pomocy jaką dobrać. Czytałem o : kopenhaskiej itp. itd. czy poprostu lepiej wyliczyć zapotrzebowanie kcal, i pod to odpowiednio B/WW/T czy jakieś wynalazki. Gram w piłkę 2-3x w tyg. Szkoła 5 dni W szkole średnio od 8-15. Co polecacie to potem rozszyfruje i wrzucę do ocenki :)