pilke

Witam. Mam świeżo co skończone 15 lat. Problem mam prosty - mam wadę pleców i chciałbym byście pomogli mi ją zdiagnozować. Załączam dwie fotki, mam nadzieję, że widać wszystko co trzeba. http://www.picshot.pl/pfiles/354063/Bez%20nazwy.png Z góry mówię, że we wrześniu idę do ortopedy specjalizującego się w wadach postawy u młodzieży. Przez ten czas [...]

2 miesiące temu na treningu poczułem przeszywający ból mięśnia pośladkowego na dole po lewej stronie poczułem jakby coś się oderwało lub odkleiło jak chodziłem to kulałem na tą nogę jak kładłem się spać nie mogłem przewrócić się na drugi bok ponieważ tak bolało, nie mogłem siedzieć na nim. Po 2 miesiącach normalnie siedzę na nim tylko jak usiądę [...]

Moja historia wygląda tak od małego trenuję piłkę nożną. Na siłownie zacząłem chodzić mniej więcej od połowy października.Na początku do stycznia bawiłem się tym potem robiłem FBW. Teraz robię FBW 5x5(obecnie 2 tydzień).Treningi piłkarskie mam 3 razy w tygodniu+ jeden mecz. Na siłownię mogę uczęszczać tylko 3 razy w tygodniu. Czy mógłby mi ktoś [...]

Witam, ważę obecnie 86 kg przy wzroście 174 cm, miesiąc temu ważyłem 94 kg, lecz po zastosowaniu diety zaleconej przez dietetyka zrzuciłem właśnie około 9 kg. Teraz chciałbym jeszcze schudnąć, bardzo by mnie ucieszyło, gdybym dał radę zrzucić w ciągu kolejnego miesiąca jeszcze około 6-5kg. Niestety żadna dieta już nie wchodzi w grę, ledwo [...]

Witam mam niedługo zamiar zrobić cykl na winstrolu 30mg dziennie przez 33 dni około + odżywki. I tutaj powstaje moje pytanie co ze stawami ? Kolega brał 50 tabletek przez 4 tygodnie i teraz strasznie bolą go plecy ostatnio jednak pomyślałem, że to mogą być stawy. Ja mam zamiar wziąć 200 tabsów dlatego pytam (po 5mg) jeszcze nie kupowałem winstrolu [...]

Witam wszystkich! Zwracam się do was z prośbą o polecenie mi jakichś odżywek. Ćwiczę od 2 miesięcy, niestety miski utrzymać nie da rady, gdyż mam 16 lat i wiecie pewnie sami jak to jest. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i boczków. Mam zamiar robić tren. flexa na brzuch, a na forum znalazłem coś takiego BCAA XTRA+ L-Glutamine, pisze, że jest pomocne [...]

Witam. Ćwiczę tego 7 minutowego Abs-a http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mGKifhqa-80 . Cwiczę go 3x dnia . 30 sekund każde ćwiczenie po 2 serie tak jak w filmiku . Do tego po każdym z tych abs robię 50 spięć mięśni ( niepełnych brzszków) plus podciągnięcia na rurce + pompki. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie powinny się [...]

postaram się jakoś w miarę przystępnie napisać wynik MR: -nie uwidoczniono więzadła krzyżowego przedniego, obraz MR przemawia za całkowitym przerwaniem ciągłości więzadła. Więzadło krzyżowe tylne jest nadmiernie wygięte -w rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej uwidaczniają się delikatne, linijne struktury podwyższonego sygnału w obrazach PD fat-sat- [...]

Wszystko zaczęło się tak. Pewnego weekendu podczas gry w piłkę uderzyłem głową o słupek. Wywaliło mi guza nad skronią i na tym się skończyło. 4 dni później na siłowni po wyciskania sztangi w wąskim uchwycie usiadłem na ławce i nagle poczułem dziwne uderzenia w głowie po czym zaczęło mi się w niej kręcić. Przez około minutę tak miałem. Wstałem i [...]

Uprawiam dosyć aktywnie sport - 2x w tygodniu piłka nożna (1,5h na hali lub sztucznej trawie) i 2x w tygodniu siatkówka (hala). Trenuję już dobrych parę lat. Jakiś czas temu podczas gry w piłkę nożną blokując strzał na wykroku poczułem ból w pachwinie (miałem już wcześniej takie przypadki, a że przed treningiem się rozciągam i rozgrzewam [...]

Witam. Jak ostatnio grałem na turnieju w kosza to była walka o piłkę (w sensie, że 3 osoby trzymały i żadna nie chciała puścić :P, a w tym ja). I koleś z mojej drużyny został popchnięty i spadł kolanem na moją stopę. Na początku bolało jak diabli, zszedłem na chwilę z boiska, potraktowałem zamrażaczem (by chociaż cokolwiek zrobić) i zaraz potem [...]

Witam, mam 15 lat, 173cm wzrostu, 76kg i uprawiem piłkę nożną. Muszę spaść z wagi o ok.10kg i nabrac na mieśniach. Mam diete oto ona: Śniadanie: Musli 2Śniadanie: Banan Obiat: Kasza kuskus i owoce morza lub warzywa z kawałkami kurczaka. Kolacja: Jogurt 200g Zastanawiem się nad tymi suplami Spalacze: Thermo Fat Burner 2x dzienni po w tab.(2przed [...]

Witam ;) Chciałbym zwrócic sie do wszystkich czytelnikow o poradę... Tak wiec w wakacje podczas gry ze znajomymi w piłke nożną doznałem kontuzji kostki ( przy strzale zostałem zablokowany i odczułem silny ból). Przez jakies 3 tygodnie na to nie patrzyłem i grałem,trenowałem itd... Po tym czasie zdecydowałem udać się do lekarza oraz zrobić badanie [...]

Może żle się wyraziłem z określeniem plan. To rozpiska. I chciałbym się was spytać czy mogę tak trenować. Chodzi o trening na całe ciało. Rozpisałem w jaki dzień mam robić daną partię. I kieruję do was pytanie: Czy to dobry rozpis? Oczywiście ćwiczenia i serie jeszcze rozpiszę. Czy odstęp na regenerację mięśni jest dobry? Aha i jeszcze będę robić [...]

Witam wszystkich. Mam problem z sennościa w ciągu dnia. Mianowicie od dłuższego czasu jest niesamowicie ospały i senny szczególnie w godzinach 12-14 wtedy nie ma opcji, żebym nie położył się spac, bo inaczej jestem nei do życia. Robiłem badania i wszystko wyszło ok, a sam lekarz zdaje się bagatelizowac sprawę twierdząc, że to przez moje warunki [...]

Witam. Jestem po drugim FBW 12-10-8(bez ostatnich mikrocykli) z progresywnym zwiększaniem ciężarów. 3 treningi na tydzień z dwoma planami. Co teraz? Chciałbym trochę od tego odpocząć i za jakiś czas znów wbić. Jaki trening byście mi teraz radzili? Coś nowego czy jednak warto dalej jechać na FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: niedługo 17 Waga: 67 [...]

Witam, ogólnie rzecz biorąc na siłownie chodzę trochę czasu (ok1,5 roku), ale zawsze niesystematycznie (tak raz w tyg powiedzmy co 2 tyg albo jeszcze rzadziej), robiąc coś na kształt obwodówki. Teraz chce zacząć systematyczny trening, chce się fajnie wyrzeźbić. Przez ok. 3 tyg robiłem obwodówkę, małymi obciążeniami, a teraz chce zacząć normalny [...]

Chciałem sie zapytac czy dobry plan treningowy na mase Poza tym mysle o zakupie kreatynki Olimpu, dekstrozy oraz mam zamiar kupic białko ostrovii Czy to wystarczy aby przytyc ze 4-5 kg Jak cos to podajdzie lepsze srodki ktore pomoga mi przytyc w szybkim tempie te kg Z gory dzieki Wtorek:klatka+triceps *klatka: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

Witam. Mam prośbe czy ktoś pomoże mi ułozyc odpowiedni plan treningowy co do moich parametrów. Bardziej chodzi mi o trening na mase. Posiadam amatorską siłownie w piwnicy w której do dyspozycji mam nie dużo. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśni Staż treningowy na słowni : Kompletny [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Diete załaczona w pierwszej kolejnosc mam zamiar stosowac w dni ktore bede trenowal pilke reczna, a diete druga w reszte dni. /SFD/2017/3/18/965eab6e9aa04018b160dc06be45faad.jpg /SFD/2017/3/18/807189294d314e3a95b17cb9b70dffbe.jpg Zmieniony przez - smigus15 w [...]