pilke

mam pytanie.. Cwicze pilke nozna trenig mam 9 razy w tyg i do tego chodze 2 razy w tyg na silke i jak czas pozwala na basen. Mam 174 waze 69 kg , mam lekki tluszczyk na brzuchu , od wczoraj zaczolem a6w i czy wskazanym by bylo kupic jakis spalacz tluszczu np VITALMAX L-1000 Karnityna MegaCaps 60 kaps./680mg ?

[...] wiem moze to ma jakis z tym zwiazek? Po posilakach szuje sie jakis taki pelny i zbieraja mi sie gazy :/. Na silownie wogole nie chodze ale tak w tygodniu to zawsze gram w pilke nozna, koszykowa, tenisa stolowego i troche sie gimnastykuje - rozne przewroty/stania na rekach, trenig brzucha, rozciaganie. Dzis jest 6 dzien po tym zdarzeniu i jest [...]

siemka ja na CKD jadę od 4 tyg i bebech mi się objetosciowo chyba z 3 razy zmiejszyl bo dotychczas wyglądam jakbym pilke plażowa zjadł. Dotychczas robilem podstawowy blond Cały dzień w robocie prawie nic nie jadłem a jak przyszłem do domu to pól lodówki ,a teraz 5 posiłków dziennie malutkich i obcielem węgle niemal o 99% i efekty już są widoczne [...]

nic nie zrobicie niestety muscie grzecznie wyczekac az sie "wykuruje", ja (jakos 5lat temu?) np swojego zlamalem zupelnie przypadkowo, gdyz chcialem zlapac pilke chlopakom i jak mi wy****** ... palec wtedy rosnie X5 przez co nie da sie go zgiac w zaden sposob, wsadzili mi go w GIPS i po 3 tygodniach byl jak nowy :)

Witam za 3 miesiące kończę 22 lata. Mam wadę zwaną szewską klatką piersiową. W wieku 17 lat byłem u lekarza który stwierdził że nie jest to wada poważna która zakłucała by normalne funkcjonowanie organów wewnetrznych(kazał ćwiczyć uczęszczać na basen), no ale moj wyglad mimo tych ćwiczeń pozostawia wiele do zyczenia. Jestem starszy i inaczej w [...]

Witka :) Przy każdej okazji staraj się napinać łydki - nawet jak siedzisz to rób wspięcia na palcach spinając łydy. Poza tym dobrym treningiem jest gra w piłkę nożną. No i najważniejsze - jeśli genetycznie jesteś " wafel " - to siłą rzeczy będzie Ci ciężko zmasować łydy do np. 45 cm. Pozdrawiam i nie popadaj w paranoję z tymi wymiarami ;)

And, ja Cię proszę... 75 powtórzeń to pewna metoda, która działa. Oczywiście dla każdego coś dobrego. Prawda jest taka, że są ludzie którzy nic nie robią, a moją spoko łydki i są tacy, co gena mają niespecjalnego i wiele robią i nic. Ja grałem w piłkę wiele lat i w żaden sposób nie przełozyło się to na moje łydki. Łydki są ciągle w ruchu więc [...]

W porę pisze ale wiem, że to dość powszechny problem. Po złamaniu leżałem jak kłoda z podwiniętą nogą trzy tygodnie, później miesiąc o kulach. Następnie miałem lasery i jakieś inne zabiegi tego typu, niestety nie pamiętam jakie. Miałem też ćwiczenia, pani zawiesiła mi taki worek 1 kg kładlem sie na boku i podnosilem go uzywają tego kolca. Później [...]

Kolego, a zawodowi piłkarze nie ćwiczą na siłowni?? To co piszesz to same mity. Sam gram w piłkę i uważam, że warunki fizyczne to podstawa. Jestem wyższy od Ciebie o 5 cm ale wazę 5 kg więcej. Jeśli piłka jest priorytetem to tak samo powinno być z siłownią. Nie ma sensu żebyś ćwiczył tylko 2 miesiące bo wtedy nie zobaczysz żadnych efektów. .Moja [...]

Po pierwsze REGENERACJA! Jedna z najważniejszych rzeczy w treningu. W twoim przypadku jest problem. Piłkę powinieneś trenować min. 3 razy w tygodniu. Tak samo z siłownią. Nie ma mowy o dwóch treningach dziennie. Przykładowo piłka PON-ŚR-PT a siłka WT-CZW-SOB lub na odwrót. Trzeci trening siłowy zrobiłbym troszkę lżejszy. Jak chcesz ćwiczyć samemu [...]

No dokładnie . Teraz mam na hali treningi - pon i wt . Później , za ok miesiąc, bd miał pon - śr - pt na boisku . To wt-cz-sob/ndz (zależy jak mecz)siłownia . Jak np kończe szkołe ( w dni które ćwicze na siłowni) o 14.15 , o 15 pogram w piłkę z 1,5h (lekkie granie , rozciąganie, żonglerki itp) , potem odpoczynek a o 20 siłownia ... W dni gdzie [...]

No napisałem jak to ma wyglądać w czasie roku szkolnego . pon - trening w klubie wt - po sql od 15 do 16.30 zabawa z piłką , 20 siłka śr - trening w klubie czw - po sql od 15 do 16.30 zabawa z piłką , 20 siłka pt - trening w klubie sobota lub niedziela - mecz/siłownia . (najczęściej jest to ndz więc siłka w sob.) A jak bym ćwiczył 2 razy w tyg. ? [...]

Kolego co ja mam Ci jeszcze powiedzieć? Wypowiedziałem się na ten temat i teraz Ty musisz podjąć decyzję. Według mnie powinno się ćwiczyć 3 albo 4 razy tygodniowo(zależy jaki trening). W dni kiedy masz siłkę nie powinieneś grać w piłkę. Jeśli będziesz trenował tak jak napisałeś w poprzednim poście to nie będziesz miał nic z piłki oraz siłowni. [...]

No dobra ... 2 razy w tyg dobry trening na siłowni wystarczy ? 2 dni w tyg odpuszczę piłkę ... nie oczekuje nie wiadomo jakich efektów , po prostu chcem zwiększyć siłę . Nie ważne czy po miesiącu, czy po trzech ...;p widziałem takie plany treningowe gdzie można ćwiczyć 2 razy w tyg . Styknie ?

A jak ja mam wage 73kg. wzrost 178 i lat 18 ( prawie) i chodze na silownie i gram tez w pilke i na co mam cwiczyc na sile czy na mase (mase miesniowa)?????? chce zeby mi miesnie urosly a tluszczu mam troche na brzuchu duzo go niechce cwiczac na mase duzo go przybedzie???

[...] wody - to bedzie fekt :D BTW ankajanka co do tluszczu to faktycznie nie jem czesto a czuje sie o wiele lepiej niz na ww i ta objetosc posiku - nie lubie jak po posilku nosze pilke hehe post ciekawy ale widze wszytsko idzie w nie te strone :) a moze sie tylko myle :D jesli chodzi o to bialko to czytalem ze do budowania masy wystarczy spozywac [...]

Typer...Rozumiem, ze teraz twój znajomy ma jakies dolegliwości przez to, że usuneli mu całą łąkotke? Jakie? Jest aktywny fizycznie?był? Pompek16...mi przeskakuje po zewnętrznej stronie kolan...to jezeli chodzi o wyczuwalne przeskoki...ten o którym pisze wyżej jest niewyczuwalny, ale za to jest słyszalny z metra:)( jezeli sam go wywołam ) , przy [...]

no to ja wam powiem tak ja miałem uszkodzona łakotke w obydwu kolanach zawsze miałem zakładany gips na 2 tyg. ostatnio jak sobie ja uszkodziłem to lekarz mówił ze operacje bedzie trzeba zrobic ale jak naczytałem sie na necie ze ludzie po takich operacjach kuleja to mi sie odechciało pochodziłem na rechabilitacje ciepłe natryski prysznicem na noc [...]

[...] Mam problem z lakotka przysrodkowa, mianowicie USG wykazalo ze jest ona uszkodzona i aktualnie szykuje sie do artroskopii. Jest to dla mnie bardzo ciezkie, wyczynowo gram w pilke i nie moge sie pogodzic z tym ze musze sie z nia rozstac na jakis czas:(. Po jakim czasie bd mogl wrocic do gry od zabiegu? Ile bdzie trwala sama rechabilitacja? Prosze [...]

Witam Łąkotki (łac. menisci) to dwie elastyczne struktury umiejscowione w kolanie, które mają kształt półksiężyca. Rodzaje uszkodzenia łąkotek są różne – horyzontalne (rozwarstwienie), podłużne, a także degeneracyjne w przypadku zmian zwyrodnieniowych. Pomiędzy powierzchniami stawowym kości piszczelowej i udowej znajdują się łąkotka przyśrodkowa [...]