pilke

Bez nóg siły ani masy nie zrobisz. To, że grasz w piłke, jeździsz na rowerze czy biegasz ci ich nie zbuduje i musisz je ćwiczyć. Plan się nie nadaje zupełnie. Jak wyglądał twój poprzedni plan i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach >

TRENIG bedzie wyglądał następująco: PON, CZW Wyciskanie płasko 5x5 Piłowanie hantlą 5x5 Przysiad przedni 5x5 RDL 5x5 Push Press 5x5 INTERWAŁY WT, SOB Wiosłowanie nachwytem Wyciskanie hamtlami na skosie w góre 5x5 Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 CARDIO Dotego gram w piłke 3-4 razy w tygodniu (jestem bramkarzem więc nie ma aż tak dużego nacisku na [...]

haha jestem grubaskiem ale dlaczego uwarzasz że przesadziłem? Mój paradoks polega na tym, że jak na moją wagę jestem nadzwyczaj sprawny fizycznie. Teraz cały czas normalnie ćwicze na siłowni biegam i gram w piłke więc nie jest źle. Nie jestem 140 kilogramowym gościem który nie jest w stanie zawiązać sobie sznurówek czy ma problem z wejściem na 2 [...]

Czwartek Z rana 1 kaps Dymatize dyma burn. W-F na którym się wypociłem grając w piłkę nożną "uwaga" piłką lekarska 2kg. Dziś nie było treningu bokserskiego ze względu na Mistrzostwa Polski seniorów organizowanych przez mój klub. Postanowiłem się przebiec. Biegłem 25 min, następnie 10min po przyjściu do domu siedziałem i się wypacałem. [...]

Milan gra typowo włoską piłkę. Całą połówkę obrona i w ostatniej minucie przypadkowa bramka po rykoszecie. Po przerwie powienien wejść Crouch i wszystko może się jeszcze znowu odwrócić.

FBW. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 Unoszenie ramion(barki) 3x10 Wyciskanie sztangi siedząc(barki) 3x10 Pompki na poręczach 3x do oporu Podciąganie 3x do oporu Wiosłowanie 3x10 uginanie ramion(biceps) 3x10 Przysiady 3x10 Prostowanie 3x10 Łydki 3x10 Ćwiczenia w tym planie zmieniam tak aby zawsze był 2 [...]

tylko bez takich zwrotow jak cos piszesz...wyraz swoja opinie bo dla mnie Michalczewski nie ma jaj i zadnego honoru a w niemczech to on moze grac w bundeslidze w pilke ..chyba to jest logiczne ze najlepsi bokserzy walczą za oceanem..poza tym..pozer kadoGan

Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]

- Nie wiem, dlaczego jest nam tak ciężko na tę olimpiadę pojechać. Dajemy z siebie wszystko, całe serca, ale nam się nie udaje. Podobnie było cztery lata temu. To jest jakieś przekleństwo - powiedziała Katarzyna Skowrońska-Dolata po porażce w finale turnieju kwalifikacyjnego siatkarek do igrzysk olimpijskich w Pekinie. - Miałyśmy ogromną szansę. W [...]

ale plecow ni cwiczysz...ramion nie cwiczysz...nog to wogole bo granie w pilke i rolki to zupelnie co innego - to nie trening silowy kolega wyze jdobrze mówi - trening obwodowy dla początkujących jest dla Ciebie

Mam dostęp do siłowni bo kuzyn ma :) Gram w piłke od 5 lat więc nóg nie potrzebuje ćwiczyć :) Ramiona hm jestem duży bo u mnie to z pokolenia na pokolenie w rodzinie.. nie jeden starszy ode mnie chciałby być tak wielki jak ja :) Biceps mam 36cm. Chciałbym poprawić klatke piersiową aby była bardziej widoczna:) brzuszek mam kaloryfer więc chyba [...]

Robercisz, daruj sobie na razie ciezki trening silowy ze wzgledu na nie dokonca jeszcze uksztaltowany kosciec. Pograj w pilke, plywaj itp. Nie cwicz codziennie! I poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owni_w_m%C5%82odym_wieku_by_klima92-t412549.html Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-08-03 09:52:16

[...] bierz się za FBW. I co ważne - raczej musisz zainwestowac w karnet na pelna silownie. Taki trening domatora to raczej zabawa.... Aha, i MASZ CWICZYC NOGI, zebys nie pisal pozniej "nie cwicze nog bo gram w pilke". Do tego - TECHNIKA: http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html pozdro

rozumiem....dzięki serdeczne....ja niestety jestem ENDO ale są też tego plusy....bo treuje piłke nozną i może nie jestem najlepszy ale bardzo wytrzymały i im dłużej gramy tym w porówniu do reszty jestem lepszy :) tak znam takie przypadki że człowiek z ekto zmienia się w Endo z wiekiem....to jest spowodowane złym odżywianiem ?? czy poprostu z [...]

Wydział Gier Polskiego Związku Piłki Nożnej postanowił (na podstawie paragrafu 7 ust 12 Uchwały nr V/39 z 29 września 2000 roku Zarządu PZPN – Przepisy w sprawie organizacji rozgrywek w piłkę nożną) zweryfikować wynik przerwanego meczu 26 kolejki II ligi Ruch Chorzów - ŁKS Łódź wynikiem 0-3 na niekorzyść chorzowskiego klubu.

Co do kolana to wcale nie obciazam go duzo pozaty ze cicze nogi 4razy w tygodniu ale nie duzo i gram w pilke (ostatnio nie gram bo nie ma pogody )ale co polecicie na strzelanie w kolanie??? A.C.A.B

Jeśli nie masz innych dolegliwości, świadczących o zmianach chorobowych, prawdopodobnie strzelanie jest spowodowane niewystarczającą ilością płynu stawowego. To jest substancja, która między innymi "smaruje" powierzchnię stawową zmniejszając tempo jej zużycia. Jeśli przerwy między treningami są zbyt krótkienie ma czasu na regenerację. [...]

jak z dietą? -JEST ile czasu stosujedz obecny trening? -OK 1MIESIAC TEMU ZMIANILEM NA NOWY MNIEJ A WIEKSZE OBCIAZENIA kiedy ostatnio stosowałeś trening regeneracyjny/przerwe -PRZERWE MIALEM 1MIESIAC TEMU 10DNI jak sypiasz? -SREDNIO 6,5-9 h masz dodatkowo prace fizyczne? -JEST ALE NIE ZAWSZE ZDAZA SIE DODAM ZE CZASAMI W PILKE GRAM jak ze [...]

no kosa w sumie racja,ale bylismy dzis na meczyku w pilke i padlo haslo czy jedziemy do wiela,to cos tam poburczeli,ze zadzwonia po domki i jutro jedziemy,zaadzwonili domkow nie ma,to oczywiscie opd namiot(tylko nie wiem gdzie)i tak wlasnie jutro sobie jedziemy... "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro [...]

ja 5kg mam 12m , trenuje piłkę ręczna, nie wiem czy to ma jakieś przełożenie. Pchnęłem ile bozia dała:) pozdro!