pilke

cześć, to mój pierwszy post tutaj, więc na początek się przedstawie, jestem Marcin mam 15 lat i mam lekki problem z wagą, mierzę ok 174 cm i ważę ok 81kg, lekko mi to przeszkadza, więc chciałbym zrzucić trochę wagi, problem jak to zrobić. Mam chore kolana i lekarz kategorycznie zabrania mi biegów czy grania w piłkę, pływania itp. Także mój tryb [...]

Cześć ja trenuje piłke nożna i właśnie rozpocząłem okres przygotowawczy do sezonu, ale jak to bywa w wakacje chodze jeszcze codziennie na basen i gram w siatke. Czy glukoza będzie dobrym źródłem energii ? Chodzi mi o to żeby zwiększyć poziom energii, bo czasami nie mam ochoty na trening po basenie i siatce. Jeżeli glukoza jest dobrym źródłem [...]

trenuje pilke nozna 6x w tyg plus silownia 4x! potrzebuje by moj brzuch wygladal jeszcze bardziej estetycznie niz teraz! cwicze go 4x w tyg! jestem na diecie! w ciagu tyg zgubilem 1,5kg! doradzcie co lepiej zakupic gainer czy samo bialko?

Zakupiłem kreatyne, beta alanine, bcca i carbo. Dodam, że gram w piłkę nożną. Zbliża się okres przygotowawczy. Suplementacja: kreatyna 3g dziennie po treningu beta alanina 5g dziennie nie wiem kiedy wcisnąć bcaa rano, przed treningiem carbo po treningu I jeszcze jedno te suple brać przed i po treningu piłkarskim czy może przed i po siłowym. Pon, [...]

Witam! Grywam amatorsko w siatkówkę i poszukuję jakiś ćwiczeń na wzmocnienie palców i nadgarstków, głównie w celu pewniejszych odbić palcami; odbijałam już piłkę koszykową sposobem górnym, szukam jednak czegoś, co raczej nie będzie wymagało żadnego sprzętu. Z góry dziękuję za odp ;)

witam ekspertow.pisze w bardzo waznej dla mnie sprawie : mianowice trenuje na silowni od jakiegos roku a w pilke gram juz jakies 6 lat.chce zaczac cwiczyc wg profesjonalnego planu,ktory pozwoli mi uzyskac bardzo ladna,wyrzezbiona sylwetke.jeden z uzytkownikow tego forum powiedzial ze takie poalczenie jest prawie niemozliwe.moge Was prosic o pomoc [...]

Siemanko. Chciałbym prosić Was o porady. Mianowicie: podczas treningu w piłkę nadciągnąłem mięsień czworogłowy lewego uda. Postanowiłem zrobić 8-dniową przerwę(aktualnie trzeci dzień odpoczynku), do tego smaruję to miejsce chłodzącą maścią końską od wczoraj, wcześniej okłady z lodu. Do tego planuję włączyć masaże i za 3-4 dni zacząć troszkę [...]

Mam 15 lat i trenuje od 8 lat piłkę nożną.I ostatnio podczas gry skręciłem i nadwyrężyłem kolano.Ortopeda zbadał kolano zrobił prześwietlenie i powiedział ,że nic nie uległo zmianie jedynie kazał tydzień odpoczywać i smarować maścią.Po tygodniu na kontroli lekarz powiedział ,że wszystko jest dobrze i teraz po 3 tyg od uraz podczas większego [...]

mam 19 lat i czy dam radę jeszcze zostać kulturystą ? mam 36 cm w bicepsie 102 w klacie 120 obwód barków podnoszę 100 kg na ławce i nie biorę żadnych odżywek . Mam 175 cm wzrostu i 71 kg wagi po prostu kocham ćwiczyć i wgl mam potencjał do tego i chce coś osiągnąć tym . ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1 godzinie a najbardziej ćwiczę na biceps i klatkę [...]

Witam Mam 18lat, 180cm wzrostu, 82kg wagi ;) Chciałbym zakupić spalacz PEAK HELLBURNER Czytałem coś tam o nim i pisze ,że jest to najmocniejszy spalacz na rynku , ale mniejsza o to ;] Problem tkwi w tym ,że nigdy nie spożywałem żadnych spalaczy i pytanie do was czy na początek spożywając taki silny spalacz źle robię ? czy zaszkodzi mi on ? [...]

Mam problem.Chodzi o atak w siatkówce.Nie potrafię zrobić najścia.Wiem że trzeba zrobić 3 kroki i mocno wyskoczyć w górę.Nawet próbuję nie robić najścia ale wtedy nie potrafię trafić w piłkę... Dodam że dopiero się uczę.Pomóżcie!!

siemanko ,trenuje pilke nozna i mam zamiar kupic pare supli poniewaz malo waze 66kg 184cm a musze troche przytyc dlatego mam pare pytan do bardziej obeznanych.Po pierwsze zastanawiam sie nad kupnem gainera badz bialka choc sklaniam sie ku gainerowi chce kupic olimp Super Whey Gainer 4000 badz bialko.Czy ten gainer jest dobry czy lepiej [...]

Czesc. Wiem ze było bardzo dużo takich tematów ale mam kilka pytan. A mianowicie. Czy wiszenie na drązku daje naprawde efekty ? Mam 181 cm (tata 178,mama 169) i 16 lat (ostatnio zauważyłem ze przestałem rosnac) wiem ze dla niektorych to duzo ale trenuje piłke ręczna i wzrost dla mnie jest bardzo ważny stad pytanie o drązek jak robic to cwiczenie [...]

mam taki problem a mianowicie mój brzuch:)) chodzi mi to że jest cały czas rozdęty jakbym połknął piłkę:)) i tutaj nie chodzi o tłuszcz bo tego nie jest za wiele reszta ciała nie jest zatłuszczona i dlatego ten brzuch wygląda fatalnie(cały czas go wciągam) stosuje typową dietę masową białko 2g węgle 4-5g iwłaśnie słyszałem opinie że to może od [...]

Od kilu lat trenuję piłke nożną nie narzekam na swoją wytrzymałość i szybkość ale zawsze mogłoby być lepiej.Mam 16lat ważę 55kg mam 176cm wzrostu od kilku tygodni mam diete wysokobiałkową ale chciałbym ją uzupełnić jakąś kreatyną.Z tego co juz się dowiedziałem mono odpada przez puchnięcie nóg ale co sądzicie o jabłczanie a może jakieś inne [...]

Cześć . Potrzebuję Trening ,który pomoże nabrać masy szczególnie chodzi mi o mięśnie brzucha ! Chodzi mi o trening bez sprzętu ! Wiem ,że nie da się zrobić "kaloryfera" bez sprzętu i diety , ale może jakoś pomoże :) Opiszę sb : Mam 15 lat i 168 cm moim celem jest nabranie masy mięśniowej .Staż 0 , Gram W piłkę nożną od 6 lat , Jestem [...]

Witam prosił bym o pomoc zrzucenia parę kilo moje doświadczenie na siłowni jest około 3 lat z przerwami z powodu złamanej ręki. Chciałbym abyście doradzili mi pod względem diety i treningu od przyszłego tygodnia zaczynam trening muay thai. Mam problem przede wszystkim z tłuszczem na brzuchu i boczki a także z szczupłymi nogami pod takim względem [...]

Siemka mam do was takie pytanie Podajcie mi trening(cwiczenia,liczba seri liczba powtoirzen) na sile DYNAMICZNA nóg czyli jakgdbyby ich szybkosc.nie chce rozwijac sily statycznej bo gram w pilke nozna i mi to nie pasuje.Czekam na odp z gory thx

Witam , jestem nowym użytkownikiem tego forum . Mam 16 lat , mam 179-180 wzrostu i waże 78 w porywach do 80 kg i chciałbym schudnąć tak do 70 kg , ogólnie jestem bardzo niezadowolony ze swojej sylwetki i chciałbym to zmienić. W ciągu tygodnia ćwiczę 2 razy w tygodniu piłkę nożną , ale zamierzam także biegać . I moje pytanie do was jest takie , w [...]

witam, czuje bol w pachwinie, gram w pilke nozna i jakis miesiac temu na meczu, ruszylem szybko i boli mnie od tamtej pory pachwina, jak ja rozbiegam to nie czuje bolu, ale czasem mi w niej cos strzyknie i boli jak cholera, gdy przewracam sie na łozku tez boli, nie wiem co to moze byc moze ktos sie orientuj, myslalem ze to moze przepuchlina, ale [...]