pilke

Trening /SFD/2022/9/19/fe6c4f91333d4570833658a627ddae10.jpg Lewa ręka "do wymiany" ;) Na treningu poleciało trochę k* i ch*, a potem to już cały alfabet, gdy mi się dzisiaj fizjo nad nią pastwił. W piątek albo poprawi, albo pójdą igły. Przewaliłam piwnicę i znalazłam starą piłkę, więc brzuszki pójdą teraz 3 razy dziennie - raz to mało, [...]

wiecie tez nie raz mysle zeby rzucic to fhui i wziac sie np za kopanie pilki kupisz pare butow raz na pol roku zima kupisz drugie na hale kupisz pilke raz na rok i tyle A tu ciagle cos - micha suple silownie itp

a piłkę masz taką fitnessową ? Nie posiadam. Dlatego szukam alternatywy, a nie bardzo wiem na co zamienić. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-11 15:35:00

Oprucz silowni to zrobilem 45 min cardio i 2 h pilke gralem dlatego tyle kalori. Ale zle zrobilem ze 11 bialkowe barsy zjadlem på brzuch prawie mi sie rozwalil po nich. Dzisaj tez sprobowalem trochie wiecej ciezary na nogi zeby sprawdzic kolano. Zbyt ok sie czulem. Trening Nogi+brzuch Squat 100x4 100x4 100x4 Martwy ciag 150x3 150x3 150x3 [...]

Waga dzisaj rano 90.1. Najnizsza waga co mialem ostatnie 2 tygodnie. Napewno wode ladnie wczoraj stracilem på tyle cardio i pilke nocna.

Wczesniej dzisaj trening zrobilem bo pozniej bende gral pilke okolo 1-2 godzin. Duzo weglowodany dzisaj bendzie :D Trening Nogi+brzuch Sila co raz lepiej tu tez :) Squat 110x4 110x3 110x3 Martwy ciag 150x4 150x4 150x4 Wypychanie nogi w maszynie 100x11 100x10 100x10 100x10 Uginanie nog lezaca (nie ta sama maszyna co ostatnio) 64x11 64x10 64x10 [...]

[...] od treningu. Zmeczony dzisaj tez jestem to fajnie wypadlo ze wolne od silowni mam. Przewaznie po wtorku jestem zmeczony ale nie co sie dziwycz kiedy trenole nogi i gram w pilke kazdy wtorek. 100% regeneracja dzisaj. Tylko pracowalem 8 h i spacer sobie zrobilem. Waga sie dziwnie rusza. Moze sie zmieniac okolo 2-3 kg dzien na dzien. Dieta 2x [...]

[...] 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Relaks caly dzien dzisaj ale za chwile lecce na pilke. Ostatnio palca rozwalilem to zobaczymy jak bendzie dzisaj :D Dobrze bylo w tygodniu ale po sobocie to znowu lipa. Jutro zaczynam ostatni tydzien tego cyklu. Podobal mi [...]

Siemka! Nie wiem nawet gdzie zaczac :p Minelo juz 104 dni na redukcji. Plan był 75 ale zdecydowałem ze bede chciał mega forme w tym roku. Gdziesz po 72 dni grałem piłke i noga mi pekła. Myslałem ze bede miał gips ale na szczescie powiedzieli ze tylko muse spokojnie chodzic około 6 tygodnie. Najpierw myslałem zeby pauze redukcje zrobic. Ale na [...]

ave! dzięki za ten art, przetestuje taka diete, bo chyba nie mam innego wyjscia... od kilku tygodni nie moge normalnie chodzic bo szczerze mowiac mam kolana w dupie , mam nadzieje ze dwa-trzy tygodnie regeneracji i dieta wystarczy, PS. nie waliłem na siłowni, tylko trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu, do tego jeszcze dochodzi mecz, poza tym [...]

Witam. Mam 17 lat, 175cm i 62kg. Aktywność fizyczna: dużo gram w piłkę na podwórku, ale nigdy nie trenowałem w klubie. Ponadto chodzę często na basen. Chciałbym trochę przypakować, ale bez przesady, tak do 68-70kg wystarczy ;), interesują mnie brzuch, klatka, bicepsy .Przez ok. 3 tygodnie robiłem codziennie ćwiczenia: brzuszki, pompki, rowerek, [...]

a więc lecimy :) Marian17 Na rl dość dużo ludzi mówi, że jest już bardzo dobrze :) ale wiesz ja sam tego za choya nie widzę. Szła mi masa miałem 2-3 g węgli max :) przez parę miesięcy i masa mi szła tłuszcz schodził i mięśnie się bardziej podkreślały. Od prawie 3+ tyg jestem na mocnej tjb masie :) 7-8g węgli ;d i za tydzień z nich schodzę i do [...]

Cristiano Ronaldo piłkarzem roku według FIFA Skrzydłowy Manchesteru United, Cristiano Ronaldo otrzymał dziś nagrodę dla najlepszego piłkarza 2008 roku przyznawaną przez FIFA. W głosowaniu brali udział trenerzy i kapitanowie reprezentacji państw zrzeszonych w tymże związku. Nominowanych do zdobycia wyróżnienia było oprócz Portugalczyka jeszcze [...]

[...] potrafi, i nie tylko ujmujac strzelcow (vidić i ronaldo) ale rowniez rooneya, ktory zaliczyl swietna asyste. Ryan Giggs rowniez pomimo swojego wieku zaimponowal rajdami w pole karne. o'shea nie wykazal sie nie wykorzystujac sytuacji bramkowej, gdzie pilke mial wystawiona jak na tacy. Ale co tu mowic manu wygralo, ciekawe z kim zmierzy sie 1/4 ?

Obertan powinien byc ustawiany po lewej sstronie pomocy jak wczoraj bo tam z Evra graja szybka pilke i zamiataja:D To co on wczoraj zrobil w polu karnym istny majstersztyk...Widac Owen sie u nas odradza:D

na szybko sobie nie przypomnę, może masz racje czy Berba kiedyś przesądził o wyniku meczu, ale gdybyś się interesował na bieżąco tym klubem wiedziałbyś ile dla niego znaczy taki napastnik na boisku. Kilka krotnie lub więcej, przyczyniał się do decydujących akcji w meczu. Nie strzela wielu bramek ale potrafi asystować lub rozgrywać piłkę w [...]

nic dodać nic ująć, jutro na treningu rządze wspaniały mecz, dodam że na początku meczu sobie mówiłem że czwóreczka by ładnie wygladała Rooney najlepszy piłkarz świata, boska asysta Naniego przy jego drugiej bramce, dobry mecz naszej pomocy- środek pola zdominowany, Ronaldinho ku mojemu zdziwieniu na całe spotkanie przeprowadził chyba z dwie [...]

Vidic tez nam dupsko uratował jak wybił piłkę spod nóg Chamakha który miał przed sobą pusta bramkę. EDIT: Jeszcze mamy jedno spotkanie zaległe, wiec jak wygramy to będziemy mieli 5pkt przewagi. I jeszcze jak pokonamy Chelsea za tydzień to będzie bajka. Mozę wiesz Susik na kiedy przełożono MU - Blackpool? Zmieniony przez - Franki94 w dniu [...]

Manchester potrafi dobrze rozgrywać piłkę i grać pod pressingiem. Ma umiejętność gry skrzydłami i zagrażania bramce z dośrodkowań. W meczu z Barcą to spore atuty.

o pilke walczyl ale moze i specjalnie. starego zamkneli to chlopak musi odreagowac