Idź na podwórko grać w piłkę, kosza. To najlepszy sposób na wyrobienie szybkości, siły i ogólnej kondycji. Nie zapomnij o rozciąganiu po grze:) A jak nie to poszukaj u siebie w mieście, klubu lekkoatletycznego, w którym są grupy ogólnorozwojowe.
Idź na podwórko grać w piłkę, kosza. To najlepszy sposób na wyrobienie szybkości, siły i ogólnej kondycji. Nie zapomnij o rozciąganiu po grze:) A jak nie to poszukaj u siebie w mieście, klubu lekkoatletycznego, w którym są grupy ogólnorozwojowe. Często ścigam się ze siostrą starszą o cztery lata (raczej z nią wygrywam), w ogóle dość dużo biegam, [...]
jaki to ból??probowales jakies masci?? moze jestes przetrenowany i miesnie nie nadazaja sie regenerowac. tez gram w pilke i miewalem takie bóle ale szybko przechodzily.dobrze by bylo wzmocnic te miesnie
Joł ! Zaczynam doceniac to, ze nie ma sniegu w Krakowie :) Sam nie jestem z Krakowa, ale z tego powodu, ze nie ma tam sniegu to wieksza czesc chłopaków z mojej klasy poszła z WF-istą na boisko grac w piłke a ja z kilkoma ziomami zostałem na sali grac w kosza na 1 połówce boiska. W sumie nie umieli oni zbyt grać, ale był tam jeden koles, ktory [...]
No wlasnie nie zabardzo wiem o co chodzi W tym moim tricku co wymyśliłem to oczywiscie wykopujesz juz tą piłke lewą nogą, ale tak od tyłu. Mam nadzieje, ze na kolejnych WFach tez bedzie koszykówka to bedzie jazda. Musze pocwiczyc wejscia na kosz, bo tego nie robie (bo w sumie wisi mi to, czy to ja zdobęde te 2 punkty czy koles ktoremu podam)...
No kazdy ma jakies swoje ulubione rzeczy. Dobra zgrana druzyna pokona druzyne, z ktorej kazdy umie robic tricki a nie wiedzą jak grać jako jedna całość...no chyba ze wiedzą to juz zależy. Pewnie, ze jak jest okazja to gram w kosza normalnie - bo to tez duza przyjemność. Jedno jest pewne - trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć tak DUŻO jak [...]
1)Mam nadzieję że obejdzie się bez ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko [...]
"awsze siedze calymi dniami w chacie po to zeby cala energia z diety byla wykorzystana w regeneracji miesni" nie przesadzajmy... jesteśmy ludźmi, aktywność fizyczna jest bardzo wskazana "ruch to zdrowie" - tutaj pasue to powiedzenie graj w piłke i kreatną sie nie przejmuj nie spali się
a więc tak po dłuższej konsternacji wymyśliłem. Chcę zbudować suchą masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i [...]
Juve ma niesmowity głod gry w pucharach, po dwu letniej przerwie beda walczyć o każda piłke, do ostatniej minuty, dlatego Juve wyjdzie z tej grupy tego jestem pewnien
troszke ale chodz na basen i graj w piłke to tylko 2dni w tgodniu przynajmniej nie zrobi ci sie sadło. i wzmocnisz nogi i cały organizm. nogi będziesz miał zgłowy.
chciałbym sie dowiedziec jak trenowac szybkośc nóg do dryblingu bo gram w piłke nożna i chciałbym jeszcze lepiej i szybciej władac nogami macie jakies propozycje?? ?
[...] Powerade to izotonik majacy w sowim skladzie WW z glukozy i nie zawiera cykru, mysle ze czasami mozna sobie wypic dla smaku, i przed zawodami czy treningiem np.uprawiajac pilke nozna czy nieg popijac jako izotonik. (choc lepszym wyjsciem bylby zakup vitargo czy carbo) . Red pulsy rowniez z tego co wiem nie zawieraja cukru a maja w sowim [...]
Hehe, trochę to dziwne co mnie spotyka, bo nigdy nie ważyłem dużo, a od 6 roku życia gram w piłkę nożną, więc biegam bardzo dużo. Ograniczyłem się w jedzeniu, przede wszystkim słodyczy. Co do tego efektu to owszem, to na pewno tłuszczyk, bo sam to czuję, korpus mam umięśniony i zero tłuszczu, natomiast dół (same pośladki są nieładne, bo [...]
ja mam podobnu proble z tym ze z prawa strona. wiecie czy moze sie to przelozyc na pozniejsze wyniki sportowe? moje prawe udo jest wieksze ale dominujaca noga jest lewa(wybijajaca, pilke kopie prawa). czego ta natura nie wymysli
ja polecam odpuść sobie wsady jak na razie potrenuj trochę zeby czuć się luźno z piłką co do kozłowania pewnie zwijasz piłkę staraj się kozłować obok siebie nisko mniej wiencej na wysokości pasa jeśli checesz szybko zagrać na kosz tak zwany kozioł ofensywny czyli przed sobą ruch ręki góra dół nic trudnego trening czyni mistrza ;p