[...] tylko ze mam niesamowity problem z utrzymaniem rownowagi@@-) b. ciezko, b czuc lydki c. robie wolno, nie macham d. z pilka na podlodze , bo nie dostaje rekami do lawki jak pilke na niej poloze%-), a nie ma mniejszych e. dzizas, jestem leszcz nie dalam rady z jedna noga@-|, poki co zrobilam z dwoma, ale bede walczyc, utrzymanie rownowagi to [...]
DZIEŃ 15 poniedziałek, 2.12.2012 Chest & Back Mój ulubiony trening :). DZIEŃ 16 wtorek, 3.12.2012 miało być Plyomatrics, ale koledzy wyciągnęli mnie na halę na piłkę nożną
Jestem strasznie happy. Więc będzie stojak, ale taki żebym mogła sama też spokojnie wyciskać, bez asekuracji, ławeczka płaska na skos, drążek, modlitewnik, prasa do uginania i prostowania nóg, 2 sztangi, 2 pary sztangielek. Na razie jakieś 80kg obciążenia, ale na razie starczy. No i miałam juz wcześniej rowerek stacjonarny z orbiterkiem. tylko [...]
9 września 2012 DNT 150b 80t 200ww suplementy: melisa, o3, witaminy, kofeina - nie dociągnięte białko, miska byle jaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b300da3183ca44b9a7838fe1061e09ea.png Dziś dalej mam zakwasy na plecach i nogach, przez @ to dzisiaj nie było mowy o bieganiu przez ból, jutro zaliczę z rana siłownię, jak będzie pogoda w miarę to pod wieczór [...]
C.D. rozgrzewka bieg: dystans: 1km czas: 3:48m ostatni czas: 3:56 progres: 8sekund :-D wciąż do przodu -niezliczona ilość przeskoków - minimum 76cm wysokości, 4 razy pod rząd -rzut piłką 4kg na 5m - tu muszę wyczuć technikę, dorzucam równo na linię, a ma być za, jednak specjalnie zamówiłam sobie 1kg cięższą piłkę, więc za 2 miesiące 3-kilową będę [...]
Niestety wode to panowie robicie z mozgow sami sobie... Cytat Lindy Lee, wyraznie mowi dlaczego Bruce'a nie chial np publikowac ksiazek "Bruce Lee metoda walki". Bruce mial w tym doswiadczenie, bo wydal ksiazke "Tao of chinese Gung Fu"( jest to jedyna ksiazka jaka napisał Bruce), gdzie przedstawil swoja wizje Gung Fu, jednakże [...]
Ja jakieś dwa temu leżałem w klinice na nie, więc czasami jak za długo pogram w piłke to na wieczór czuć ból . Musiałbym pogdać kiedys z panią doktor czy da rade trenować .
Robię wolne powtórzenia, zarówno negatywy i pozytywny ruch, aby ładnie wyczuwać mięśnie, aczkolwiek nie w każdym, bo nie mam na tyle pary żeby targać np w podciąganiu tak wolne ruchy, ale z czasem myślę będzie OK. Dzięki wiśnia! Trening nr 36(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s [...]
Zrobiłam trening jednak i chyba płuca wypluję nosem a gluty zaleją mi mózg. :) Co do siłowni. Myślę, że pochodziłabym na to wellness i stretching. Body ball ma najwyższy stopień obciążenia, więc nie wiem sama...Może spinning łączony z płaskim brzuchem? No nic, jak mi się plan pracy ustabilizuje to napiszę co tak na prawdę wchodzi w rachubę. Jeśli [...]
[...] podstawa. Prowadzenie tego dziennika oraz rywalizacja zmotywowaloby mnie jeszcze bardziej do pracy nad soba.Niestety w tytm kraju wiecej przeznacza sie uwagi i pieniedzy na pilke nozna czy inne takie sporty niz SW,szkoda bo jest wiele ludzi,ktorzy mogliby cos osiagnac jednak nie maja na to warunkow.Takie konkursy sa prawdziwa pomoca i wielkim [...]
godzina 6.00 - 2 thermo speed + 2 tussi godzina 12.00 - 2 thermo speed + 2 tussi godzina 16.00 - 2 thermo speed + 2 tussi Taki cykl zrobie w kazdy dzien przez okres 5 tygodni... Każdy pisze coś innego / teoria swoją drogą ale każdy organizm jest inny i należy sprobować różnych opcji... [...]
18.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone trening (owoce leśne + whey po treningu) II - makaron z sercami na ostro III i IV - indyk z kaszą + śmietana V - twaróg a ostro z amarantusem + śmietana trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 7kg/ [...]
Peresziusz słaby masz bardzo czas na 100 metrów!! to ja co nie biegałem przez rok pobiegłem troche ponad 13 sekund, chyba 13.40 jak grałem w piłke miałem 12.19 wtedy to ganiałem