pilke

Najpierw dobra dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W skrócie, 5 posiłków,duzo białka,dużo węglowodanów,mniej tłuszczy. Odżywke Gainer - Nutrend Winner 14 bierz miedzy posiłkami,np. w szkole i popołudniu. Kreatyne - 5g rano z 30/50g dextrozy + 5g z 30/50g dextrozy po treningu (w dni beztreningowe o podobnej [...]

Nie boisz się przemieszczenia rzepki przy ruchach skrętnych i różnych trudnych do przewidzenia obciążeniach podczas zwrotów, przyspieszeń skrętów gdy grasz w piłkę... Natomiast jest to dla Ciebie wystarczającą wymówką, żeby unikać przysiadów (pełnych), które wzmacniają więzadła stawu kolanowego w tym więzadło właściwe rzepki, które tą Twoją [...]

[...] nawet 2 msc od poczatku diety ( start 06.04 ) . Dziekuje za wszystkie pozdrowienia , powodzenia itd :) PS: Znowu zapomnialem xP . Zalezy mi o tym aby w pon i piatek grac w pilke nozna poniewaz wspolnie z kolegami z innych klas sa to jedyne dni kiedy mozemy sie zebrac w paczke i rozegrac meczyk , a to wtedy jest najwieksza zabawa :) . Basen jest [...]

to co powiem jest troche plytkie ale tak wlasnie mysle guzik mnie to obchodzi jak maja je dogonic i czy je dogonia przychedzo wiczorem do domu w wtorek/srode i chce ogladac najlepsza pilke w wykonaniu najlepszych druzyn a nie jakies ogorki

Mam kolegę z którym wsadzam do kosza(tzn już nie bo jest siatkówka ;)-swoją drogą też ma ładny wyskok z tym że on z jednej nogi tylko) który jak mial 17 lat przez okres zimy, czyli przez jakies 4 miechy urosnoł jakies 10cm! W 4miechy gdzies! Zrobiły mu sie na plecach rozstępy - ale już ma zagojone, obecenie ma 19lat. Ale wtedy, w tą zimę jadł [...]

Trenowalem spiltem. Ogolnie sylwetke mam dobrze zbudowana, od malego uprawiam regularnie sporty, czy to pilke czy siate, wiec na to nie moge narzekac no ale wszystko rozumiem. Jesli chodzi o efekty no to jakos to idzie:). No a jesli ten plan co podalem robilbym go bez problemu, to w czym problem? bo wlasnie on by mi pasowal:)

https://i.imgur.com/Hl000fe.jpg Ciryl Gane Instagram Ciryl Gane o tym, jaki wpływ będzie miała historia wspólnych treningów z Francisem Ngannou na walkę unifikacyjną: „Walka to inna sprawa” Ciryl Gane nie uważa, że jego historia z Francisem Ngannou da mu jakieś specjalne korzyści w walce unifikacyjnej o mistrzostwo wagi ciężkiej UFC. Ciryl Gane [...]

A co do treningu... :) Robisz potwornie dużo serii, cokolwiek Ci to daje? Na klatkę masz prawie 20 serii a potem jeszcze 4 serie na poręczach. Jeżeli Twój organizm rozwija się przy takim treningu, to głęboko Cię podziwiam, ja robię połowę z tego i jestem zadowolony z efektów. Na plecy masz podciąganie na drążku, wiosłowanie, dociąganie do karku, [...]

Mam jeszcze jedno pytanko, skierowane bardziej do osób, które już przechodziły przez skręcenia kolan i podobne. A chodzi o to, czy lecząc się tylko w NFZ, bo nie stać mnie na prywatnego lekarza jest szansa, że będę mógł normalnie po leczeniu grać w piłkę nożną itd? Już słyszałem tyle różnych opcji, że już nie wiem, co w ogóle będę mógł robić i co [...]

Nog celowo nie cwicze, genetycznie mam je bardzo umiesnione, a rzezbie je biegajac, grajac w pilke. to ze masz duze nogi etc to nie swiadczy o sile, nawet sam brak ng dyskwalifikuje ten plan, kuzyn moze i cwiczy ale jego wiedza jest nikla jesli nie poprawil cie co do nog.

ale łeb na siłe to jest DO 6 powtorzen!....... poza tym z nicka to chyba widac, ze za mlody jestes zeby sie tak forsowac, pograj w pilke, PŁYWAJ itp i przyjdzie i sila

Poszukałam trochę po necie i dowiedziałam się, że mam typ endomoriczny.. To tlumaczyłoby, dlaczego tak wolno mi szło spalanie.. Ćwiczyłam na siłowni przez miesiąc, po śniadaniu zazwyczaj to był twaróg ( bo długo nie jestem głodna), najpier 25min marszobieg, potem ćwiczenia na maszynach, a potem z 40min znów marszobieg i po miesiącu nie było nic [...]

"wolę siłkę, niż nożną piłkę" Zmieniony przez - Frank83 w dniu 2007-03-12 22:20:47

posiadam ławeczke sztange sztange łamaną ławeczke do brzuszków dwie hantle i 50 kg obciążenia na nogach mi nie zależy ponieważ trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu po 2 godziny

i co że trenujesz piłkę daj ankietę TomQ-MAG dał ci link

ćwiczę na siłowni poniedziałek środa piątek piłkę nożną mam codziennie oprócz soboty i niedzieli i nie chodzi mi o serie tylko po ile ćwiczeń na daną partię mięśni

No wiesz już ćwiczę dobry miesiąc ale u mnie to nadal początkujący a już brałem ph tylko mi spadło bo grałem w piłkę i mi spadło nom i przestałem ćwiczyć i tego błędu 2 raz nie zrobię

granie w pilke to tez trening a spadla woda albo sie zabierasz powaznie albo idz na warcaby

no a co Robie ;> przez to zakonczyłem kariere w piłke bo nie widac efektow a tu bedzie widac...

m drol brałem i mi poszło niezle ale głupie granie piłke mi z***ało wsyzstko;/;/