pilke

[...] Wspaniali ludzie, ktoryz rozumieli poza tym go nie tylko jako czlowieka, ale jako sportowca. Moze teraz juz zgiac stope bez bolu, odzyskuje pelny zakres ruchu, moe wrzucic pilke do kosza z wyskoku. Gdyby trafil na takich ludzi wczesniej to po m-cu moglby grac, a teraz minelo juz 10 m-cy od zerwania wszystkich wiazek wiezadla trojgraniastego. [...]

Zapytam brata, mowil mi ale zapomnialam:) Dla mnie bardziej istotne byly akurat wtedy inne informacje. Na pewno jest na Sląsku. Moze zadzwonisz i zapytasz czy taki przypadek jak Twoj ma szanse byc prez nich rozpoznany, bo z Warszawy kawalek drogi. CMC moze i rozpoznali dobrze, ale z powodow finansowych pewnie nie mozesz sobie pozwolic na [...]

Autor przypuszczalnie w życiu nie wykonał przysiadu, a to pewnie dlatego, że ma jakąś poważna kontuzje kolan albo kręgosłupa, albo najlepiej jedno i drugie na raz, poza tym dużo jeździł kiedyś na rowerze a latem gra z kolegami w piłkę.

SOBOTA Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 13:30 1.Kasza gryczana 2.Kurczak pierś IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś V 18:15 1.Banan 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Jaja kurze VI 20:00 1.Ryż biały 2.Mleko 1,5% VI 21:30 1.Ananas [...]

Tak się właśnie zastanawiam jak działa to w pierwszej chwili, bo na sobie nie testowałem właśnie takiej zmiany nigdy. Chwilowy wzrost wagi jeszcze rozumiem, ale późniejszy spadek: a) u osoby niezbyt otyłej, b) przy ćwiczeniach siłowych u osoby NIDY NIE ĆWICZĄCEJ na siłowni, to już nie bardzo. Zobaczymy Dzięki Panie Janie Czytujemy dziennik [...]

Panie Janie, nic nie widać. Ból (niewielki ale dokuczliwy) pojawia się jak np piłkę do tenisa bym ściskał. Co do czasu, to mam tak, że jak patrzę czasami na wykonany plan w którym zrobiłem 5 ćwiczeń to tak wygląda... ubogo %-). A inni walą po naście :) Luz Prozac, jak po prozacu %-)

Rafał pewnie Twój znajomy był słaby w gry zespołowe skoro go nie brali. Jak ja lubiłem grać w piłkę nożną a teraz przez kostki mogę w tv popatrzeć.

Rafał pewnie Twój znajomy był słaby w gry zespołowe skoro go nie brali. Jak ja lubiłem grać w piłkę nożną a teraz przez kostki mogę w tv popatrzeć. To tak, że spotykasz kogoś kto był ofermą sportową i się zmienił. Pomijam (jak słusznie wskazał MaGor), że ja byłem "wysportowany" (przez lata byłem ratownikiem wodnym na różnych akwenach wodnych) a [...]

Rozwine temat swoich treningow, rowniez oprocz zabawy z silownia, trenuje czynnie pilke reczna 3 razy w tygodniu plus weekend mecze. Trening bedzie zmodyfikowany po ten link, ktory wrzucilem. Glowne zamierzenie treningu trening na silowni 3 razy w tygodniu. Obciazenia beda wzrastaly co trening przez 10 tygodni. Mysle, takze czy zrobic treningi A i [...]

[...] nie bylo, bo poszedlem na silke i bylem o 18 25 a o 19 mialem trening pilki recznej, wiec wybralem mniejsze zlo i zrobilem barki. Jak nie mam czasu to zawsze mam po silowni pilke reczna. Gainer Fast Mass Future Weight GNR od firmy nitro tak jak napisalem w pierwszym poscie tak na nim jechalem, teraz juz mi sie te 10kg skonczylo. Zmieniony przez [...]

[...] 1x180kg wioslowanie jednoracz:12x20kg, 10x25kg, 2x8x30kg sciaganie wyciagu wzdluz tlowia stoja:15x18kg, 12x21kg, 10x24kg, 8x27kg Plecki mialy byc w srode ale wybralem pilke nozna i trzeba bylo sie troche poruszac aby nogi sie rozruszaly. Ogolnie trening fajny mocno zmeczylem sie po podciaganiu a juz po mc to bajka, dobilem na wiosle [...]

[...] w podciaganiu teraz podciagam sie bardzo szeroko, zobaczymy co z tego bedzie, na pewno jest ciezej niz robilem wczesniej. Podciaganie chwytem mlotkowym w ostatniej serii szlo bardzo ciezko. Reszta poszla okey. Z treningu na trening bede wrzucal coraz wieksze ciezary. Po dwoch godzinach ponad 1h gry w pilke nozna. Dzisiaj pojda bareczki i lapki.

[...] okey, tam gdzie moge bedzie dorzucane, high pulla zamienilem na szrugsy poniewaz nie mialem mocy a nie chcialem robic cwiczenia, ktore nie daje mi przyjemnosci. Po treningu plecow poszedlem na pilke reczna, gralismy miedzy soba sparing, ledwo co sie ruszalem. Dzisiaj planowane lapy+bary, jak nie bede mial sil odpuszcze i przesune na sobote.

Wczorajszy trening: czw podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10x8xcc podciaganie na drazku chwyt mlotkowy 3x8xcc, 3x7xcc Wpadlo 125 podciagniec. Podczas treningu zlapala mnie ulewa ale twardo dalej bawilem sie w podciaganie. Po drazkach wpadlo 1h grania w pilke nozna. Dzisiaj rowniez planuje trening o ile pogoda pozwoli.

[...] ale to przez moj blad myslalem, ze na poprzednim treningu mialem 40 kg;p Jest jeszcze jakis zapas mocy wiec moze gdzies doloze. Jutro zrobie FBW 10 akurat mam szkolenie to wczesniej puszcza i bedzie czas na silownie i na pilke. Teraz czas na regeneracje i jutro pora znowu sie pomeczyc. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-10-29 22:57:58

[...] piatek - pilka, sobota - pilka, niedziela - wolne. Suplementacja stala to omega 3 i witamina d (niedlugo bedzie tran mollers), magnez, witamina c, w dni kiedy mam pilke reczna bcaa 5g. Teraz robie 3 tygodnie przerwy od kreatyny mono. Bede bral ja jak wczesniej tylko w dni kiedy bede mial silownie. Napisze jeszcze to, ze ciesze sie, iz [...]

[...] po jednym powtorzeniu w podciaganiach, uginanie szlo ciezko ale coz tak musi byc, powtarzam ciezar za tydzien, reszte delikatnie moze dorzuce. Dzisiaj po 20 gralismy sobie w pilke nozna fajnie bylo pobiegac i rozruszac kosci, cos krzywa stanalem i boli mnie kolana ale pewnie to niedlugo przejdzie. W srode wolne, w czwartek push lekko, w piatek [...]

Waga dzisiaj rano na czczo pokazala 83,8kg. Zatem wszystko sie sprawdza tak jak myslalem, na razie stoje w miejscu;p W weekend dnt, jak wszystko pojdzie wedlug informacji zaczne swoj 13 sezon w seniorach grajac w pilke reczna;p

[...] i poprawiony. Wpadnie troche ,,zlych" rzeczy ale to na spokojnie przez caly tydzien miska byla w miare czysta. Od tego tygodnia mala zmiana w diecie dodaje smietane 30% do posilkow potreningowych tak 20-30 g. Pulap wegli bez zmian 260-300 g w dni kiedy mam pilke i off a 330-350g kiedy jest silownia i pilka;p Waga dzisiaj rano na czczo 84,9kg.

[...] do mieszkania jedzonka i na 20 trening pilki recznej, trening pilki skonczyl sie o 21 20. Ciezki dzien ale coz przezylem teraz trzeba sie szybko zregenerowac bo jutro gram mecz ligowy o 18. Trening spoko bez problemu, waga dzisiaj rano na czczo 85kg. Od nadchodzacego tygodnia dodaje 50 g wegli, w dni kiedy mam silownie i silownie plus pilke.