pilke

Poczytaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. I ruszaj się, pływaj, graj w piłkę, takie tam...

Biegam tylko w szkole co pol roku 1000m 300m 60m i tyle co gram w pilke nozna itp. Narazie nei pojde do lekarza chyba, ze bol sie nasili lub bedzie utrzymywal. Ile dni uwas trwal taki bol klatki?. Masz soga za odp.

Ja wiem ale myślę że nie jestem za miękki.Na Sandencje może ale np: na początku do jakiegoś klub okręgowego i dopiero potem do Sandencji po jakichś 2-3 lata grania w okręgówce.Ja gram dosyć często z kumplami w piłke więc wiesz jakieś tam podstawowe rzeczy jak podanie,przyjecie,dośrodkowanie,gra z głowki,jakiś tam drybling umiem .A powracając do [...]

Napisałem ze trenuje nogi inaczej z braku sprzętu jak na siłowni. Robię martwe ciągi, przysiady, przysiady bułgarskie i ćwiczenia na dwugłowe uda. Chodziło że nogi inaczej trenuje czyli ze przez kwarantanne nie mam dostępu do silki. Przez cały okres około 2 lat robię treningi motoryczne z trenerem. Teraz jest okres jaki jest to chce sie skupić na [...]

Spoko jak dołożysz nogi to będzie całkiem nieźle tylko nie napisałeś w jakim systemie trenujesz. Push pull legs ok ale jak masz to rozłożone w czasie tygodnia bo masz dwa zestawy push i dwa zestawy pull. Jeśli te treningi piłkarskie są intensywne to zrób sobie jeden zestaw push i jeden pull. Ja bym na Twoim miejscu zrobił 4 treningi w tygodniu [...]

Na bramce również miałem wypadek. Pechowo przyjąłem mocną piłkę jedną ręką, która po prostu zgięła się i... coś zabolało. Nadgarstek wydawał się odbity i tak mniej więcej bolał. Jak lekka opuchlizna zeszła to pozostał jeden problem : kiedy zginałem ją do tyłu to stawiała opór i nie zginała się tak daleko jak wcześniej. Uniemożliwiało mi to [...]

W meczu Ci moga to gwizdac sedziowie jako niesiona.. Staraj sie pilke lapac jak najwzej i miec z nia jak najkrotszy kontakt. i odbijaj ile sie da Zmieniony przez - Lisq93 w dniu 2009-09-13 20:00:06

to musisz miec odpowiednia gruche a raczje piłkę bokserską ze coś takiego osiągnać mozesz zakupić sobie taką gruszke jak tutaj ma koles do sprzedanie jednka one sa juz droższe no ale efekt idize uzyskać :) http://www.sfd.pl/%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D_SPRZ%C4%98T_BOKSERSKI_%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D%2D-t298677.html

Zaraz po zerwaniu więzadeł oraz w trakcie rehabilitacji stosuje się ortezy jednoszynowe z regulacją kąta zgięcia. Dostępne są one również w refundacji NFZ w limicie 700zł. Zerknij na link poniżej opisana jest w nim procedura otrzymania refundacji http://www.ortopedio.pl/blog/refundacja-nfz-czy-moge-skorzystac/ Stabilizator, który pomoże TObie [...]

nie robi się żadna gimela jak to ktoś napisał tylko po prostu nie znalazłem nic dla siebie na forum to piszę nie wiem po co ktoś pisze "a co nogi to się same wyrzeźbią", jest to w ogóle bezsensowny post nikomu w niczym nie pomagający a jeśli już musicie wiedzieć to nóg nie muszę rzeźbić ponieważ prawie 8 lat grałem zawodowo w piłkę nożną [...]

W pilke pograj z kolegami.

w wieku 13 lat!!!!!! idz pograj w piłke z kolegami seba-jesli juz to pompki moze pykac i takie tam nie sadzisz podobnie ??

tak ale ty miałes trenera i jak piszesz w wiekszosci to były aeroby dlatego pisze zeby pograł w piłke z kolegami i sobie pompek porobił i takich tam ...

W pływaniu jestem dobry, piłka nożna - przyszlości z tym nie wiąze, aczkolwiek sprawia mi to przyjemnosć (chyba rzucę pilkę nożna i zajme sie lekkoatletyka).

Siłownia po meczu? A kto Ci tak zlecił? zawsze jest tak, że najpierw siłka a później wysiłek beztlenowy, czyli mecz/ trening sw, innego sportu. Lipa, siłka po meczu to lipa. W podwieszonych postach był temat ODŻYWIANIE W DYSCYPLINACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH, tam było trochę info o sposobach odżywiania przed poważnym wysiłkiem/treningiem. Ja bym dał [...]

Żeby notować konsekwentny progres w zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku „wiecznych chudzielców” dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż białka, witamin, [...]

Mam 17 lat mam 180cm wzrostu i waze 98kg. Duzo waze ale tak bardzo tego po mnie nie widac (chodze na siłwonie i gram w piłke nożna) MOJE PYTANIA- CO to jest HIIT , TABATA, AEROBY , dieta na 0. ??? Jestem nowy wiec nie bardzo wiem o co w nie których wyrazeniach chodzi.

Nie chodzi o mnie.Basen już jest.Przypuszczałam,ze na siłowni cwiczenia w siadzie lepsze niż w staniu,więcej izolowanych niż złożonych(wykluczony przysiad?a wykroki-wypady?).Może przy niektórych ćwiczeniach wykorzystać by piłkę?A co z odwodzeniem nogi w tył w staniu przy maszynie?

po alko zrób sobie cardio albo idź pograć w piłkę na boisku - to działa najlepiej :-D swoją drogą, nie widzę nic przeciwko lekkiemu treningowi przed piciem - rekordów bić raczej się nie powinno, ale rozruszać ciało, czemu nie?

mam niski poziom bf jezeli chodzi o gorna czesc bardziej nogi ale i tak gram w pilke to nie sa az tak otuszczone sa zarysy